2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بسیاری از افراد هنگام مسافرت ، پس از استرس یا جراحی از یبوست رنج می برند. اما وقتی یبوست برای ماهها یا حتی سالها ادامه پیدا کند ، در حال حاضر یک بیماری است.
ده درصد از جمعیت در کشورهای پیشرفته غربی از یبوست مزمن رنج می برند و بیشتر زنان مبتلا هستند. با افزایش سن ، با تنبلی روده افراد مسن ، این افراد به طور فزاینده ای از یبوست رنج می برند.
کمبود سبزیجات و میوه ها در منو ، به ویژه انواع خام ، زمینه ساز یبوست است. کمبود سلولز درشت که در نان و غلات سبوس دار وجود دارد ، بدن را از عوامل بیماری زای طبیعی حفره روده محروم می کند.
منوی انسان مدرن حاوی مواد خیلی لطیف و قابل هضم - نان سفید ، شکر ، آبگوشت است. آنها ، و همچنین چربی های حیوانی و پروتئین های موجود در گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، کره ، باعث کار روده بزرگ نمی شوند ، در نتیجه باعث یبوست می شوند.
خوردن ساندویچ ، هات داگ ، فست فود ، کمبود سوپ نیز تأثیر بدی بر روده ها دارد. غذای مایع باید برابر با بیش از یک لیتر در روز باشد.
در یک محیط آرام غذا بخورید ، هر لقمه را به آرامی بجوید. برای مقابله با یبوست ، اولین کاری که باید انجام دهید توقف مصرف ملین و ایجاد تنقیه است.
اغلب آنها مانعی برای ترمیم ریتم طبیعی روده هستند. وعده غذایی خود را به پنج وعده تقسیم کنید - ساعات ثابت ناهار ، شام و صبحانه و همچنین دو میوه ای که بین وعده های اصلی می خورید.
نان سبوس دار ، سبزیجات خام و پخته شده بخورید. بر چغندر قرمز ، زردآلو ، آلو ، آلو خشک ، خربزه ، انجیر تأکید کنید.
غذاهای شل کننده انواع مختلفی از غذاهای روغنی و لبنی هستند. محرک ترک یبوست می تواند به عنوان یک آزمایش ناشتا یک لیوان آب سرد و همچنین آب میوه یا سبزیجات تبدیل شود.
مخلوط های شل کننده را می توان مصرف کرد ، به عنوان مثال مخلوطی از بلغور جو دوسر با شیر ، میوه و آجیل قبل از خواب خورده می شود. صبح تاثیری دارد.
مخلوط یک قاشق چایخوری دانه کتان مخلوط در یک لیوان آب میوه نیز موثر است. قبل از خواب بنوشید. گزینه دیگر خوردن مخلوط چند آلو خشک ، انجیر خشک و زردآلو خشک با یک قاشق غذاخوری عسل دو بار در روز به جای میوه است. با یک برش غلات کامل مصرف می شود.
توصیه شده:
برای محافظت از دندانهایتان در برابر پوسیدگی و لک شدن ، از این غذاها خودداری کنید
سالهاست که دندانپزشکان درباره تأثیرات مضر آب نبات و شکلات بر روی دندانهای ما هشدار می دهند. اما بسیاری از دلایل پنهان دیگر پوسیدگی ، فرسایش مینای دندان و تغییر رنگ دندان وجود دارد. به سختی می توانید باور کنید ، اما آب بطری یکی از این مواد غذایی است که به آرامی اما مطمئنا لبخند زیبای ما را از بین می برد.
غذاهایی که به لخته شدن خون کمک می کنند
لخته شدن خون که به آن لخته شدن نیز گفته می شود ، فرایند مهمی برای بدن انسان است که بدن ما را از دست دادن خون در شرایط خاص محافظت می کند. خون باید برای مدت زمان مشخصی - 8-10 دقیقه لخته شود و هرگونه انحراف از این علائم آسیب شناختی محسوب می شود.
غذاهایی که پس از گرم شدن بیش از حد مضر می شوند
بعضی از غذاها که به طور کلی آنها را مفید می دانیم ، در صورت گرم شدن بیش از حد ، می توانند اثرات مثبت آنها را بر روی بدن انسان معکوس کنند. برای برخی از محصولات ، مهم است که هم اکنون آنها را مصرف کنید. بسته به محصول ، اثرات مضر آن ممکن است پس از گرم شدن مجدد و مصرف متفاوت باشد.
غذاهایی که به نازک شدن خون کمک می کنند
خون غلیظ به معنی افزایش ویسکوزیته آن است. بسیاری از عوامل بر ویسکوزیته تأثیر می گذارند. اینها آسیب های عروقی ، اختلال در عملکرد کبد است. رقیق شدن خون ، یعنی. کاهش لخته شدن خون را می توان با تغییر رژیم غذایی انجام داد. مهمترین عامل در درمان رقیق سازی خون تغذیه است بدن نیاز به دریافت مایعات بیشتر ، چربی کمتر و پروتئین کمتری دارد.
غذاهایی برای هر روز برای مبارزه با ویروس ها و سرماخوردگی
سوپ مرغ ثابت شده است که مواد تشکیل دهنده آن کار می کنند برای مبارزه با عفونت های ویروسی . همچنین باعث گرم شدن شما می شود ، کمک می کند بینی شما خارج شود و آزادانه نفس بکشید. سوپ ها مخصوصاً برای سرماخوردگی مناسب هستند زیرا هضم و معده را تسکین می دهند.
