2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مناطق خاصی از کره زمین وجود دارد که مردم بسیار بیشتر از بقیه جمعیت زندگی می کنند. عجیب اینکه یکی از ویژگی های متمایز این مناطق رژیم غذایی ساکنان است. ایناهاش آنچه مردم با عمر طولانی می خورند در سراسر جهان.
سیب زمینی های شیرین
سیب زمینی شیرین 70 درصد از رژیم غذایی اساسی مردم اوکیناوا را تشکیل می دهد ، جایی که امید به زندگی حدود 90 سال است. آنها منبع عالی کاروتنوئیدها ، پتاسیم و ویتامین های گروه B هستند و بسیار مقوی تر از سیب زمینی های معمولی هستند. ساکنان این آبادی نیز برنج می خورند اما مقدار آن بسیار کمتر از مقدار سیب زمینی شیرین است.
آجیل
لوما لیندا ، ایالات متحده آمریکا ، یکی از مکانهایی است که در آن افراد طولانی مدت وجود دارد. رعایت رژیم گیاهخواری برای مردم محلی معمول است. غذای گیاهی آنها منحصراً از آجیل تشکیل شده است. مغزها علاوه بر اینکه پر از پروتئین هستند ، منبع بسیار خوبی از چربی های گیاهی و سایر مواد مغذی نیز هستند ، هر نوع آجیل فرمول منحصر به فرد خود را از مواد معدنی و ویتامین ها دارد. هر روز فقط دو مشت از هر نوع مغز دلخواه خود به شما کمک می کند تا زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشید.
روغن زیتون
هیچ رازی نیست که روغن زیتون یکی از غذاهای اصلی غذاهای مدیترانه ای است ، اما باید توجه داشت که دستورالعمل های سنتی ایتالیایی و یونانی از ساردنیا و ایکاریا (جزیره ورزشکاران طولانی مدت و جنسی) به ندرت از روغن سرخ کردنی استفاده می کنند. در عوض ، روغن زیتون به طور سنتی در سالاد ترکیب شده و به همراه نان خورده می شود. امید به زندگی در ایکاریا ، جایی که روغن زیتون ماده اصلی آن است ، بیش از 90 سال است. به همین دلیل او را یکی از افراد می دانند غذاهایی برای طول عمر.
برج حمل و جو
سایر موارد اساسی غذاهای با طول عمر برای گیاهخواران توسط لوما لیندا. شناخته شده است که این غذاهای ساده اما موثر حاوی بسیاری از فیبرهای اساسی هستند که هضم بهینه را فراهم می کنند و میکروبیوم روده سالم را تقویت می کنند.
شراب قرمز
الکل یک نقطه ضعف دارد و هیچ رازی نیست. اما کلید استفاده از شراب قرمز اعتدال است. یک لیوان نوشیدنی در شب به شما آسیب نمی رساند. در واقع ، شراب قرمز در وجود دارد رژیم سالمندان از سراسر جهان ، دوباره گفتند که آنها معیار خود را می دانند و در این کار زیاده روی نمی کنند.
توصیه شده:
این همان چیزی است که طولانی ترین خانواده در جهان می خورد
طولانی ترین خانواده در جهان آنچه را مدیون زندگی طولانی خود است ، نشان داد. اعضای آن بر این باورند که به لطف ماده خاصی از فهرست خود توانسته اند به پیری برسند. آنها هر روز بلغور جو دوسر را می خورند ، نه تنها صبح بلکه قبل از خواب. خانواده فوق العاده دونلی از ایرلند شمالی منشأ می گیرند ، جایی که به دلیل طول عمر ترکیبی آن معروف است.
غذاها برای یک عمر طولانی
هر کس دوست دارد برای همیشه جوان باشد - برخی از افراد کاملاً آماده اند برای گرفتن هر رژیم فقط با ایده خوب نشان دادن. با این حال ، دیگران نمی پذیرند که محدودیت های غذایی به آنها زندگی طولانی تر و کامل تری می بخشد. طبق Eating Well Magazine ، غذاهای مختلفی وجود دارد که می توانند به ما در حفظ شکل بدنی و عمر طولانی تر کمک کنند.
محبوب ترین غذاها با گوجه فرنگی در سراسر جهان
سبزی مشهورتر از گوجه فرنگی در جهان وجود ندارد. بیشتر پخته نیز ، زیرا شما می توانید آن را در انواع غذاها - سالادها ، سوپ ها ، غذاهای جانبی ، غذاهای اصلی ببینید گوجه فرنگی پس از آوردن آن از دنیای جدید ، از سال 1500 در اروپا رشد کرده است. در ابتدا مردم از خوردن آنها می ترسیدند زیرا به دلیل رنگ قرمز آنها غذایی بسیار سمی محسوب می شدند.
افراد ضعیف چگونه غذا می خورند؟
هر یک از ما حداقل یک آشنایی از این دست را داریم - بسیار ضعیف ، دو برابر سهم خود را می خوریم. اینکه آیا وزن ایده آل مسئله متابولیسم است یا از نظر ژنتیکی تعیین می شود. یا شاید هر دو. در حقیقت ، مهم نیست که چه ژنی را حمل می کنیم ، اصلی ترین عامل اصلی وزن ما غذاهایی است که می خوریم و همچنین فعالیت بدنی که انجام می دهیم.
آنها در کریسمس و سال نو در سراسر جهان چه می خورند
در ژاپن ، جشن سال نو بدون پیش غذاهای سرد که نمادی از احساسات و موفقیت هستند ، نمی گذرد. ماهی پخته نماد صلح ، لوبیا - سلامتی ، خاویار - خوشبختی در خانه است. در فرانسه ، بوقلمون کبابی یکی از ضروریات سفره کریسمس و سال نو است. این روزها پته جگر غاز ، صدف ، پنیر و شامپاین سرو می شود.
