2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هر کس دوست دارد برای همیشه جوان باشد - برخی از افراد کاملاً آماده اند برای گرفتن هر رژیم فقط با ایده خوب نشان دادن. با این حال ، دیگران نمی پذیرند که محدودیت های غذایی به آنها زندگی طولانی تر و کامل تری می بخشد.
طبق Eating Well Magazine ، غذاهای مختلفی وجود دارد که می توانند به ما در حفظ شکل بدنی و عمر طولانی تر کمک کنند.
- مورد علاقه بسیاری از خانمها شکلات در این لیست قرار دارد - طبق مطالعات مختلف ، کمترین درصد افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی در قبیله کونا مشاهده می شود.
دلیل آن این است که افراد قبیله کاکائو خود را پرورش می دهند ، که بعداً به عنوان نوشیدنی مصرف می کنند. قبیله هندی در آمریکای مرکزی واقع شده است - هیچ عضوی از قبیله فشار خون بالا یا دیابت ندارد. دانشمندان معتقدند که دلیل این امر کاکائوی است که می نوشند.
- شراب نیز بخشی از این لیست است. در صورت استفاده متوسط ، الکل می تواند ما را در برابر بیماری های قلبی عروقی ، مشکلات حافظه ، دیابت محافظت کند.
دانشمندان ادعا می کنند که تمام نوشیدنی های الکلی خواص مشابهی دارند ، اما آنها قطعاً شراب قرمز را توصیه می کنند. همچنین حاوی رسوراترول است که تصور می شود پیری را کند می کند.
- آجیل سرشار از چربی های اشباع نشده است و به قلب در کار طبیعی کمک می کند. آنها همچنین دارای محتوای بالایی از مواد معدنی ، اسیدهای آمینه و ویتامین ها هستند. طبق مطالعات مختلف ، مصرف روزانه آجیل به طور متوسط 2.5 سال زندگی را افزایش می دهد.
- بلوبری سرشار از موادی است که فرآیندهای اکسیداتیو و التهابی را در بدن کاهش می دهد.
- روغن زیتون خطر سرطان را کاهش می دهد و همچنین به مبارزه با بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. این واقعیت از نظر علمی ثابت شده است - دلیل آن چربی های اشباع نشده تک روغن روغن زیتون است. همچنین حاوی پلی فنول - آنتی اکسیدان هایی است که شروع بیماری های مربوط به سن را کند می کند.
- ماست - منبع غنی از کلسیم که به کاهش خطر بیماری هایی مانند پوکی استخوان کمک می کند. با تشکر از باکتری های موجود در شیر ، دستگاه گوارش عملکرد طبیعی دارد.
- ماهی همچنین خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. این گفته با مطالعه انجام شده در حدود سی سال پیش پشتیبانی می شود. سپس ، برای اولین بار ، بررسی می شود که چرا اسکیموها به ندرت از بیماری قلبی رنج می برند.
دلیل این امر مصرف بسیار مکرر ماهی تازه است - همانطور که می دانید ، آن غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که از تشکیل پلاک کلسترول در رگ های خونی جلوگیری می کند.
توصیه شده:
افراد با عمر طولانی در سراسر جهان این غذاها را می خورند
مناطق خاصی از کره زمین وجود دارد که مردم بسیار بیشتر از بقیه جمعیت زندگی می کنند. عجیب اینکه یکی از ویژگی های متمایز این مناطق رژیم غذایی ساکنان است. ایناهاش آنچه مردم با عمر طولانی می خورند در سراسر جهان. سیب زمینی های شیرین سیب زمینی شیرین 70 درصد از رژیم غذایی اساسی مردم اوکیناوا را تشکیل می دهد ، جایی که امید به زندگی حدود 90 سال است.
به همین دلیل است که فلفل تند عمر را طولانی می کند
برای طولانی شدن عمر یک فرد ، برای چندین سال لازم است نه تنها عادت های بد را ترک کنید ، بلکه باید غذای سالم بخورید و به طور فعال ورزش کنید. فلفل تند میوه درختچه های گرمسیری از تیره Capsicum (به فلفل مراجعه کنید) ، که حاوی ماده capsaicin است.
یک رژیم معجزه آسا فقط با 4 ماده غذایی تضمین کننده یک عمر طولانی است
دنیای تغذیه با رژیم غذایی نیز روند خود را دارد. اغلب اتفاق می افتد که یک رژیم غذایی سر و صدا ایجاد کند و پس از آن رژیم دیگری جایگزین شود. هر یک از نتایج بعدی ، تا زمانی که شما از رژیم تعیین شده پیروی کنید ، نتایج شگفت انگیز را تضمین می کند. با این حال ، رژیم جدید معجزه آسایی چیز دیگری است.
پرتقال قرمز عمر را طولانی می کند
ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان های قدرتمند ، که به مقدار زیاد در پرتقال قرمز یافت می شوند ، رادیکال های آزاد را به طور موثر غیرفعال می کنند ، به طور قابل توجهی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و به چربی سوزی کمک می کنند. از این نظر بسیار ارزشمندتر از پرتقال های نارنجی معمولی هستند.
دانشمندان: برای عمر طولانی قهوه بنوشید
قهوه نوشیدنی مورد علاقه اکثر ماست. مانند اکثر نوشیدنی های معمول که مصرف می شود ، صدها اخطار در مورد آن شنیده ایم که می تواند به سلامتی ما آسیب برساند. با این حال ، یک مطالعه جدید خلاف این را ادعا می کند. طبق گفته محققان آمریکایی در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی ، افرادی که قهوه معمولی یا بدون کافئین می نوشند نسبت به کسانی که این نوشیدنی را ترک می کنند ، عمر بیشتری خواهند داشت.
