در تابستان مراقب بستنی و پیراشکی باشید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

در فصل تابستان غذاهایی وجود دارد که اصلاً ترجیحی ندارند. یکی از خطرناک ترین بستنی ها و دونات ها هستند.

در ماه های گرم تابستان ، محصولات با منشا حیوانی می توانند یک "بمب" واقعی برای بدن شما باشند.

رئیس اداره کنترل مواد غذایی در آژانس ایمنی غذا توضیح می دهد: "روش تهیه غذا باید از بهداشت شخصی خوبی برخوردار باشد ، زیرا اینها مهمترین عناصر برای اطمینان از یک رژیم غذایی سالم و محصولات با کیفیت هستند."

وی به مصرف کنندگان توصیه می کند تا برچسب های غذایی را با دقت بخوانند تا از خوراکی بودن خرید خود اطمینان حاصل کنند.

گوشت کبابی ، مرغ سوخاری ، سالاد سیب زمینی ، دنده ، ساندویچ و آبجو فقط تعدادی از منوی معمول تابستان برای بسیاری است. متخصصان و متخصصان توصیه می کنند در مصرف آنها زیاده روی نکنید ، زیرا اغلب هرچه به نظر اشتها آورتر می رسند ، برای سلامتی و شکل بدن مضرتر هستند.

کباب کردن می تواند یک خرابکار واقعی تور شما باشد - 500 گرم استیک گوشت گاو به انرژی روزانه مصرفی حدود 1400 کیلوکالری و 124 گرم چربی اضافه می کند.

هات داگ و سوسیس همیشه بهترین انتخاب برای ماه های تابستان نیست. این تنها به دلیل محتوای بالای چربی و کالری نیست ، بلکه همچنین به دلیل نمک زیاد است.

یک لیوان بستنی تقریباً 380 کالری و 22 گرم چربی (اکثراً گیاهی) دارد. اما نیازی نیست که 100٪ لذت را کنار بگذاریم - سعی کنید بخش آن را کاهش دهید یا روی بستنی کم کالری تمرکز کنید.

سالادها می توانند شام مناسب تابستان باشند. اما سس ها و سس های پرکالری ، و همچنین بیکن ، پنیر ، پوسته مرغ سرخ شده ، شام عالی را به یک بمب کالری تبدیل می کنند. در عوض ، تخم مرغ های آب پز و یک سس کم چربی را به سالاد سبزیجات اضافه کنید.

سیب زمینی سرخ کرده یا اسپری ها صدمه ای نخواهند زد ، اما استفاده زیاد از آن به سرعت نتیجه می دهد - چربی اضافی در کمر یا ران ها. هر 30 گرم سیب زمینی سرخ کرده یا چیپس تقریباً 160 کالری و 10 گرم چربی دارد.