همه چیز در مورد رژیم غذایی بدون کربوهیدرات در یک مکان

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

رژیم بدون کربوهیدرات یک رژیم است که برای پاک کردن چربی جمع شده استفاده می شود. این ورزش معمولاً توسط ورزشکارانی که بدنبال پاکسازی چربی با هزینه عضله هستند ترجیح داده می شود.

رژیم غذایی به طور کلی کربوهیدرات ها را حذف می کند ، به جز مواردی که از سبزیجات استفاده می شود. نکته مثبت این است که با آن هیچ گرسنگی و محدودیتی وجود ندارد. همراه با فعالیت بدنی مناسب ، به مجسمه سازی عضلات شکم کمک می کند ، به اصطلاح. صفحات و سایر نواحی عضلانی ، مانند پاها ، دو سر بازو ، سه سر ، قفسه سینه ، پشت و سایر موارد.

رژیم غذایی بدون کربوهیدرات به مدت 24 روز به شدت رعایت می شود. پس از آن ، اگر هنوز چیزی برای بارگیری دارید ، کمی استراحت کنید و 24 روز دیگر تکرار کنید.

حسن این رژیم این است که زمان مشخصی برای وعده های غذایی وجود ندارد. مصرف فقط غذاهای مجاز بسیار مهم است. یک لقمه غذای ممنوع روند ذوب چربی را متوقف می کند و شما را ملزم می کند رژیم را از ابتدا شروع کنید.

در طول رژیم باید ویتامین ها و مواد معدنی مصرف شود. روی C ، E ، منیزیم یا چند مولتی ویتامین شرط بگذارید. 2 لیتر آب و همچنین ورزش و ورزش مورد نیاز است. حتی تلاش جسمی سبک 3-4 بار در هفته و به مدت حدود 30-40 دقیقه تأثیر مفیدی خواهد داشت. پیاده روی ، رقص ، یوگا - هر کاری که انجام می دهید ، کاری اضافی نخواهد بود.

در مقطعی از رژیم ممکن است کاهش وزن را متوقف کنید. این یک پدیده موقتی است و به زودی از بین خواهد رفت. آنچه شامل حالت می شود:

غذاهای ممنوع: نان ، سیب زمینی ، آرد ، برنج ، نخود فرنگی ، لوبیا ، آرد سوخاری ، گوشت پخته شده ، سویا ، ماکارونی ، مغزها ، سوسیس و کالباس. انواع سرخ کرده ها و لبنیات مانند شیر ، خامه ، پنیر ، پنیر زرد ، پنیرهای فرآوری شده و دودی ، کره ، کفیر. خامه ، مارگارین ، شیرینی ، شکر ، شکلات ، چوب ذرت ، سالاد ، بستنی و انواع میوه ها.

غذاهای مجاز: انواع گوشت - گوشت گاو ، گوساله ، گوشت خوک ، گوشت بره ، غاز ، اردک ، انواع ریزه کاری ها ، بازی. آنها بدون دلسرد کردن ، به دلخواه شما آماده می شوند. غلات ، گوشت خشک ، سوسیس بدون سوسیس و آنهایی که حاوی سویا هستند ، انواع ماهی ها ، از جمله کنسرو شده. همه سالادها ، فلفل های تازه و بو داده ، گوجه فرنگی ، خیار ، تازه و کلم ترش ، چغندر ، غذاهای دریایی ، پیاز ، زیتون ، تربچه ، اسفناج ، همه چیز موجود در بازار. تخم مرغ به هر روشی آماده می شود. لوتنیتسا بدون شکر.

سالادها را می توان با نمک ، سرکه ، روغن ، فلفل چاشنی کرد ، اما بدون سس. قهوه ، چای ، آب معدنی مجاز است. شکر و عسل ممنوع است. اگر می خواهید شیرین کنید ، از شیرین کننده های مصنوعی استفاده کنید. بعد از روز ششم رژیم ، نیم لیتر شراب مجاز است.