2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر می خواهید اشتهای جانوری خود را کاهش دهید و وزن کم کنید ، باید برای کاهش اشتها به مدت سه هفته رژیم بگیرید.
اصل رژیم غذایی براساس تغییر گزینه های منوهای A و B. است. روزهای زوج برای منوهای A و روزهای فرد - برای منوهای B در نظر گرفته شده است.
در طول هفته اول صبحانه:
الف - یک لیوان شیر گرم با عسل ، برش سبوس دار
ب - یک فنجان چای ، یک تکه چاودار با جعفری
قبل از ناهار:
الف - یک فنجان چای ، دو برگ کاهو ، دو برش نان چاودار
ب - یک لیوان ماست ، یک تکه نان سبوس دار ، مقدار نامحدود تربچه
ناهار:
الف - ماهی آب پز ، دو سیب زمینی آب پز ، کاهو
ب - سوپ سبزیجات ، نخود سبز ، یک تکه گوشت گاو بدون چربی ، سالاد میوه
خوراک مختصر:
الف - دو گوجه فرنگی
ب - آب میوه و دو بیسکویت
شام:
الف - یک لیوان ماست ، دو برش سبوس دار عسل
ب - یک لیوان شیر تازه ، برش سبوس دار با عسل
هفته دوم
صبحانه:
الف - یک لیوان آب میوه و سوخاری
ب - یک فنجان چای با شیر ، یک تکه چاودار با عسل
قبل از ناهار:
الف - دو برش سبوس دار با کره و پنیر ، چای
ب - دو برش کامل از گوشت آب پز ، دو گوجه فرنگی ، چای
ناهار:
الف - دو کوفته ، سالاد هویج ، میوه
ب - سوپ سبزیجات ، ماهی آب پز ، دو سیب زمینی ، سالاد سبزیجات
خوراک مختصر:
الف - میوه و دو بیسکویت
ب - ماست و سوخاری
شام:
الف - ماست ، برش کامل با مربا
ب - یک فنجان چای ، دو قطعه پنیر بدون چربی
هفته سوم
صبحانه:
الف - قهوه ، تکه غلات کامل با عسل
ب - شیر با عسل ، سوخاری
قبل از ناهار:
الف - ماست ، برش سبوس دار با کره ، تخم مرغ آب پز ، تربچه
ب - چای ، دو برش سبوس دار با ژامبون ، دو گوجه فرنگی
خوراک مختصر:
الف - استیک ، اسفناج با خامه ، آب میوه
ب - برنج ، قارچ خورشتی ، آبگوشت ، دو عدد سیب
شام:
الف - یک لیوان شیر تازه ، برش سبوس دار ، پنیر دلمه
ب - یک فنجان چای ، یک تکه غلات کامل با گوشت گاو آب پز ، یک سیب
توصیه شده:
خطرناک ترین رژیم های غذایی ستاره ای برای کاهش وزن
مجلات براق پر از ستاره های زیبا ، بازیگران و مدل های پاپ ، زنان و نوجوانان جوان را به رویای زندگی پر زرق و برق و چهره های زیبا و باریک تبدیل می کند. دختران جوان با تقلید از بت های خود ماجراجویی های خطرناکی برای غذا خوردن انجام می دهند که هدف آنها دستیابی به اشکال و اندازه های عالی است حتی بدون آنکه بفهمند خطرناک بودن آن چطور است.
رژیم غذایی برای کاهش کلسترول بد خون
زندگی روزمره پرمشغله ما و وابستگی روزافزون بیشتر افراد به غذاهای مضر و فرآوری شده ، کلسترول بالا را به یکی از بزرگترین مشکلات سلامتی در زمان ما تبدیل کرده است. کلسترول در هر سلول از بدن ما یافت می شود و دارای عملکردهای طبیعی مهمی برای تحریک فعالیت های مختلف در بدن است که برای مثال شامل هضم و تولید هورمون است.
رژیم های غذایی و نکات مربوط به کاهش وزن برای کودکان
اگر کودک شما اضافه وزن دارد ، احتمال اینکه این مشکل به خودی خود حل شود ، کم است. مشکل وزن را نباید نادیده گرفت زیرا در آینده می تواند منجر به عوارض جانبی بسیار جدی تری شود. هنگامی که به کودک خود کمک می کنید وزن خود را کاهش دهد ، به او کمک می کنید تا عزت نفس خود را افزایش دهد ، سبک زندگی سالمی را برای او فراهم کنید و به معنای واقعی کلمه آینده خود را تغییر دهید.
رژیم غذایی برای کاهش وزن
شناخته شده است که بین سلامتی ، زیبایی و تغذیه رابطه مستقیمی وجود دارد. برای اینکه خوب به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید ، باید از پوندهای اضافی که اضافه کرده اید جدا شوید. یکی از رایج ترین ها رژیم های غذایی برای کاهش وزن گیاهخوار است گیاهخواری سخت توصیه نمی شود ، اما آنچه مصرف شیر ، تخم مرغ ، لبنیات و حتی ماهی را مجاز می کند.
رژیم غذایی همراه با نان برای کاهش سریع وزن
موارد مختلفی وجود دارد که در هر رژیم غذایی به طور قاطع انکار می شود. شاید رتبه بندی توسط الکل و نان انجام شود - به ندرت می توان رژیم غذایی را یافت که در آن صراحتاً گفته نشود که الکل توصیه نمی شود و بهتر است از خوردن نان خودداری شود. اگر مجاز باشد ، باید چاودار باشد یا غلات کامل ، اما سفید نباشد.
