2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ج مارچوبه غذاهای متنوع و متنوعی را می توان تهیه کرد. به محض اینکه فهمیدید چه مقدار برای سلامتی مفید است ، مطمئناً سبزیجات را در فهرست خود قرار می دهید.
برخلاف اکثر سبزیجات ، مارچوبه ماندگاری بیشتری دارد. آنها به محض پاره شدن شروع به پژمردن نمی کنند. در شرایط مناسب می توان آنها را برای مدت طولانی نگهداری کرد.
مارچوبه یکی از بهترین منابع ویتامین های A ، K ، B ، C و اسید فولیک است. مواد معدنی تریپتوفان ، منگنز و مس نیز بخشی از گیاه هستند. همه این مواد باعث بهبود رفاه عمومی بدن می شوند.
ببینید مارچوبه چه خواصی دارد:
عمل ضد التهابی داشته باشید: این به دلیل موادی مانند پروتودیسین ، ساپونین و غیره است. این اجزا در برابر بیماری اسکلروز جانبی آمیوتروفیک ، که به آن "بیماری لو گریگ" (بیماری سلولهای عصبی مغز و نخاع) نیز معروف است ، کمک می کنند.
محتوای بالای آنتی اکسیدان ها: مارچوبه حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C ، بتاکاروتن ، مواد معدنی مانند روی ، منگنز و سلنیوم است. گیاه سبز همچنین حاوی ماده گلوتاتیون است که یکی از آنتی اکسیدان های قوی محسوب می شود.
آنتی اکسیدان ها برای از بین بردن رادیکال های آزاد در بدن ، حفظ سطح کلسترول سالم و بهبود فعالیت عضله قلب ، باعث بهبود وضعیت دیواره های شریانی می شوند. در کنار مواد مغذی ضد التهاب ، آنتی اکسیدان ها می توانند به کاهش خطر مشکلات شایع سلامتی مزمن ، از جمله دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی کمک کنند.
سلامت استخوان ها را حفظ کنید: مارچوبه منبع عالی ویتامین K است. یک کاسه مارچوبه پخته شده بیش از مقدار مورد نیاز روزانه این ویتامین را تأمین می کند. ویتامین K یک عامل مهم نه تنها در لخته شدن خون ، بلکه همچنین در کانی سازی استخوان ، رشد سلول و تجدید بافت است.
برخی مطالعات نشان می دهد که ویتامین K به طور غیر مستقیم فرآیندهای مربوط به جذب و ذخیره کلسیم توسط بدن را تنظیم می کند. ویتامین K ناکافی باعث کاهش تراکم و قدرت استخوان می شود.
توصیه شده:
کدو تنبل باعث تقویت استخوان ها می شود
آیا تا به حال فکر کرده اید که کدو تنبل در سلامتی شما نقش دارد؟ کدو تنبل میوه ای است بسیار غنی از آنتی اکسیدان ها ، مانند بتاکاروتن. تصادفی نیست که مصرف کدو تنبل با درمان تعدادی از مشکلات سلامتی همراه است. تخمه کدو تنبل نیز دارویی است. رایج ترین باور این است که سرزمین کدو تنبل آمریکای شمالی است.
آبجو باعث تقویت استخوان ها می شود
بر اساس تحقیقات دانشمندان اسپانیایی ، نوشیدن منظم آبجو از استخوان ها در برابر اثرات مخرب زمان و عوامل محیطی محافظت می کند. به گفته آنها ، آبجو اجازه نمی دهد استخوان ها شکننده و شکننده شوند. استخوانهایی که زنانی که آبجو می نوشند غالباً سالمتر از خانمهایی هستند که نوشیدنی عنبر را نادیده می گیرند.
بادام و سبزیجات سبز باعث تقویت استخوان ها می شوند
آسان است که استخوانهای خود را مسلم بدست آورید و مراقبت از آنها را نادیده بگیرید تا زمانی که یک پا یا بازو بشکنید. مراقبت از آنها در سنین جوانی بر وضعیت آنها تأثیر می گذارد. در متن شما اطلاعات مهمی در مورد بافت زنده - استخوان ها پیدا خواهید کرد.
نه تنها کلسیم باعث تقویت استخوان ها می شود
و کودکان می دانند که محصولات لبنی به تقویت استخوان ها هم در طول رشد و هم در طول زندگی فرد کمک می کند. لبنیات منبع اصلی کلسیم در رژیم غذایی ما است ، بنابراین هنگام تقویت اسکلت و حفظ تراکم استخوان ، توجه ویژه ای به آنها می شود. اما اسکلت فقط به دلیل کلسیم قوی نمی شود.
پنجه گربه گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان است
پنجه گربه گیاهی یک گیاه لیانا است. وطن وی پرو است. همچنین می توان آن را در مناطق گرمسیری آمریکای جنوبی و مرکزی یافت. پنجه گربه هزاران سال است که مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین برای سرخپوستان محلی و قبایل باستانی آمازونی شناخته شده بود ، که از آن به عنوان یک داروی جهانی برای بسیاری از بیماری ها - التهاب ، مشکلات قلبی و معده ، زخم ها و موارد دیگر - استفاده می کردند.
