2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آسان است که استخوانهای خود را مسلم بدست آورید و مراقبت از آنها را نادیده بگیرید تا زمانی که یک پا یا بازو بشکنید.
مراقبت از آنها در سنین جوانی بر وضعیت آنها تأثیر می گذارد. در متن شما اطلاعات مهمی در مورد بافت زنده - استخوان ها پیدا خواهید کرد.
غذاهای غنی از کلسیم برای استحکام استخوان ها بیش از حد لازم است. اگرچه شیر منبع خوبی از این ماده معدنی با ارزش است ، اما مطمئناً تنها ماده غذایی نیست.
متخصصان مصرف گرم ماست و پنیر ، غذاهای غنی شده با کلسیم و همچنین بادام غنی از مواد معدنی و سبزیجات سبز را توصیه می کنند.
به نظر می رسد که برخی از غذاها و نوشیدنی های غنی شده از کلسیم حاوی کلسیم بسیار بیشتری از شیر هستند.
میوه ها و سبزیجات ، که مقدار زیادی کلسیم ندارند ، برای استخوان ها نیز مفید هستند ، اگرچه هنوز تحقیقات قطعی در این زمینه انجام نشده است. این به این دلیل است که آنها اثرات اسیدها را در بدن کاهش می دهند و سطح بالای اسید برای استخوان ها مفید نیست.
الکل اضافی بر کبد ، مغز و سایر قسمت های بدن تأثیر می گذارد. الکل همچنین برای سیستم اسکلتی مضر است.
مصرف کنندگان منظم الکل خطر از دست دادن تراکم استخوان خود را دارند و هنگامی که به حد بحرانی برسد منجر به پوکی استخوان می شود.
این یک نوع خفیف تر از پوکی استخوان است. با این حال ، الکل و نوشیدن زیاد به مرور باعث کمبود کلسیم و نازک شدن و شکنندگی استخوان ها می شود که به پوکی استخوان نیز معروف است. سیگار کشیدن همچنین یک عامل خطر است که می تواند منجر به پوکی استخوان شود.
همچنین مهم است که بدانید وضعیت دندان ها نشان دهنده کل سیستم اسکلتی است. از دست دادن قدرت استخوان می تواند کل بدن را تحت تأثیر قرار دهد. حفره دهان نیز از این قاعده مستثنی نیست.
اگر استخوان های فک شما خراب شود یا تراکم آن از بین برود ، نتیجه این امر می تواند از دست دادن دندان ، خراب شدن لثه و خراب شدن مینای دندان باشد.
دندانپزشک می تواند پوکی استخوان را از طریق اشعه ایکس و مشاهده و تجزیه و تحلیل مشکلات مربوط به سلامتی تشخیص دهد.
توصیه شده:
مارچوبه سرشار از آنتی اکسیدان است و باعث تقویت استخوان ها می شود
ج مارچوبه غذاهای متنوع و متنوعی را می توان تهیه کرد. به محض اینکه فهمیدید چه مقدار برای سلامتی مفید است ، مطمئناً سبزیجات را در فهرست خود قرار می دهید. برخلاف اکثر سبزیجات ، مارچوبه ماندگاری بیشتری دارد. آنها به محض پاره شدن شروع به پژمردن نمی کنند.
کدو تنبل باعث تقویت استخوان ها می شود
آیا تا به حال فکر کرده اید که کدو تنبل در سلامتی شما نقش دارد؟ کدو تنبل میوه ای است بسیار غنی از آنتی اکسیدان ها ، مانند بتاکاروتن. تصادفی نیست که مصرف کدو تنبل با درمان تعدادی از مشکلات سلامتی همراه است. تخمه کدو تنبل نیز دارویی است. رایج ترین باور این است که سرزمین کدو تنبل آمریکای شمالی است.
آبجو باعث تقویت استخوان ها می شود
بر اساس تحقیقات دانشمندان اسپانیایی ، نوشیدن منظم آبجو از استخوان ها در برابر اثرات مخرب زمان و عوامل محیطی محافظت می کند. به گفته آنها ، آبجو اجازه نمی دهد استخوان ها شکننده و شکننده شوند. استخوانهایی که زنانی که آبجو می نوشند غالباً سالمتر از خانمهایی هستند که نوشیدنی عنبر را نادیده می گیرند.
میوه ها باعث تقویت استخوان ها می شوند
برای سلامت استخوان ها ، میوه بخورید! مصرف میوه نه تنها برای بزرگسالان بلکه برای افراد در هر سنی پیش شرط اساسی تقویت استخوان است. میوه ها به ویژه برای پسران مهم هستند ، زیرا انرژی و قدرت آنها را حفظ می کنند. نتایج یک مطالعه جدید توسط یک دانشگاه ایرلند نشان می دهد که هرچه میوه بیشتری بخوریم ، سلامت استخوان های شما نیز بیشتر است.
نه تنها کلسیم باعث تقویت استخوان ها می شود
و کودکان می دانند که محصولات لبنی به تقویت استخوان ها هم در طول رشد و هم در طول زندگی فرد کمک می کند. لبنیات منبع اصلی کلسیم در رژیم غذایی ما است ، بنابراین هنگام تقویت اسکلت و حفظ تراکم استخوان ، توجه ویژه ای به آنها می شود. اما اسکلت فقط به دلیل کلسیم قوی نمی شود.
