2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای سلامت استخوان ها ، میوه بخورید! مصرف میوه نه تنها برای بزرگسالان بلکه برای افراد در هر سنی پیش شرط اساسی تقویت استخوان است.
میوه ها به ویژه برای پسران مهم هستند ، زیرا انرژی و قدرت آنها را حفظ می کنند.
نتایج یک مطالعه جدید توسط یک دانشگاه ایرلند نشان می دهد که هرچه میوه بیشتری بخوریم ، سلامت استخوان های شما نیز بیشتر است.
1345 نوجوان از ایرلند مورد توجه دانشمندان قرار گرفته اند. آنها رژیم غذایی و تراکم استخوان نوجوانان بین 12 تا 15 سال را مطالعه کردند.
بیشترین تجمع مواد معدنی در استخوان ها ، که قدرت آنها به آن بستگی دارد ، در کسانی یافت می شود که حداقل 200 گرم میوه در روز مصرف می کنند.
دانشمندان می گویند اگر میوه نخوریم ، اسیدها از رسیدن کلسیم به استخوان جلوگیری می کنند.
علاوه بر این ، برخی از میوه ها به لطف ویتامین های موجود در بدن ، قادر به حفظ جوانی ما هستند.
به گفته دانشمندان آمریکایی ، بعد از 20 سالگی افراد پیر می شوند. اما میوه ها که حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند ، از طریق فرآیندهای ردوکس در بدن مانع روند پیری می شوند.
پرتقال ، لیمو ، نارنگی ، گریپ فروت و کیوی بیشتری باید توسط کسانی بخواهید که می خواهید جوانی خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنید.
توصیه شده:
مارچوبه سرشار از آنتی اکسیدان است و باعث تقویت استخوان ها می شود
ج مارچوبه غذاهای متنوع و متنوعی را می توان تهیه کرد. به محض اینکه فهمیدید چه مقدار برای سلامتی مفید است ، مطمئناً سبزیجات را در فهرست خود قرار می دهید. برخلاف اکثر سبزیجات ، مارچوبه ماندگاری بیشتری دارد. آنها به محض پاره شدن شروع به پژمردن نمی کنند.
کدو تنبل باعث تقویت استخوان ها می شود
آیا تا به حال فکر کرده اید که کدو تنبل در سلامتی شما نقش دارد؟ کدو تنبل میوه ای است بسیار غنی از آنتی اکسیدان ها ، مانند بتاکاروتن. تصادفی نیست که مصرف کدو تنبل با درمان تعدادی از مشکلات سلامتی همراه است. تخمه کدو تنبل نیز دارویی است. رایج ترین باور این است که سرزمین کدو تنبل آمریکای شمالی است.
آبجو باعث تقویت استخوان ها می شود
بر اساس تحقیقات دانشمندان اسپانیایی ، نوشیدن منظم آبجو از استخوان ها در برابر اثرات مخرب زمان و عوامل محیطی محافظت می کند. به گفته آنها ، آبجو اجازه نمی دهد استخوان ها شکننده و شکننده شوند. استخوانهایی که زنانی که آبجو می نوشند غالباً سالمتر از خانمهایی هستند که نوشیدنی عنبر را نادیده می گیرند.
بادام و سبزیجات سبز باعث تقویت استخوان ها می شوند
آسان است که استخوانهای خود را مسلم بدست آورید و مراقبت از آنها را نادیده بگیرید تا زمانی که یک پا یا بازو بشکنید. مراقبت از آنها در سنین جوانی بر وضعیت آنها تأثیر می گذارد. در متن شما اطلاعات مهمی در مورد بافت زنده - استخوان ها پیدا خواهید کرد.
نه تنها کلسیم باعث تقویت استخوان ها می شود
و کودکان می دانند که محصولات لبنی به تقویت استخوان ها هم در طول رشد و هم در طول زندگی فرد کمک می کند. لبنیات منبع اصلی کلسیم در رژیم غذایی ما است ، بنابراین هنگام تقویت اسکلت و حفظ تراکم استخوان ، توجه ویژه ای به آنها می شود. اما اسکلت فقط به دلیل کلسیم قوی نمی شود.
