2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
شکی نیست که شیر ، چه تازه و چه ترش ، یک غذای کامل است. این ماده نه تنها حاوی مواد مغذی اساسی به نسبت متعادل است ، بلکه بسیار غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی و غیره است.
به طور کلی پذیرفته شده است که شیر آسان ترین هضم غذا است ، که به هیچ وجه بدن را تحت فشار قرار نمی دهد و همچنین مواد زائد غذایی را به همراه ندارد. مصرف آن در افراد سالم و بیمار هر روز توصیه می شود. تنها استثنا افرادی هستند که نسبت به پروتئین شیر تحمل ندارند.
بخصوص شیر تازه هنگام رژیم گرفتن بسیار مناسب است ، خصوصاً اگر چربی کمی داشته باشد. بسته به اینکه می خواهید لاغر شوید یا بدن خود را تقویت کنید ، می توانید رژیم شیر خود را با شیر تازه درست کنید. اگر هدف کاهش وزن نیست بلکه تقویت بدن است ، باید نان یا ماکارونی دیگری به شیر اضافه کنید. در هر دو مورد ، مهم است که شیر به مقدار کمتری ، اما چند بار در روز مصرف شود.
در اینجا مثالی را به شما ارائه می دهیم رژیم غذایی با شیر تازه که برای کاهش وزن در نظر گرفته شده است. از آنجا که نیمه گرسنه است ، استفاده از آن برای مدت زمان طولانی خوب نیست. به طور کلی تنها چیزی که باید دریافت کنید شیر کم چرب ، بیسکویت ساده ، آبگوشت سبزیجات و پنیر رژیمی است. روز شما چطور ممکن است سپری شود:
صبحانه در ساعت 8.30 تا 9 صبح: 300 میلی لیتر چای گیاهی ضعیف همراه با شیر تازه
صبحانه در ساعت 10-10: 30: 200 میلی لیتر شیر بدون چربی با کمی شکر
ناهار: 400 میلی لیتر شیر بدون چربی با 50 گرم بیسکویت ساده
میان وعده عصرانه: 200 میلی لیتر آب گوشت ضعیف سبزیجات همراه با یک کره
شام: 400 میلی لیتر شیر بدون چربی با 50 گرم خامه کشک.
اگر می خواهید این رژیم شیر را برای 3-4 روز دنبال کنید ، می توانید شیر را با خامه شیر ، کرم کارامل یا کرم وانیل جایگزین کنید. اگر بیش از حد گرسنه هستید ، غذاهای غذایی خربزه یا سالاد را به رژیم غذایی اضافه کنید. با این حال توصیه می شود در مصرف آن زیاده روی نکنید.
این رژیم غذایی حاوی کمتر از 1200 کالری از جمله حدود 50 گرم پروتئین است.
توصیه شده:
مضرات شیر تازه
برخی از مشکلات شیر چیست؟ تولید: امروزه بیشتر شیر از حیواناتی تولید می شود که با کمک هورمون ها تحریک شده و شیر تولید می کنند. حیوانات از نظر تجاری با غذاهایی تغذیه می شوند که ممکن است شامل یونجه ، غلات ، مقوا ، خاک اره باشد و به طور مرتب آنتی بیوتیک به آنها تزریق می شود.
چگونه می توان گوجه فرنگی تازه را مدت زمان بیشتری تازه نگه داشت؟
به معنای واقعی کلمه صدها نوع گوجه فرنگی وجود دارد. کاربردهای سبزیجات آبدار و خوشمزه حتی بیشتر - در ساندویچ های سرد ، در سالادها ، برای غذاهای مختلف. علاوه بر این ، گوجه فرنگی بسیار مفید است. آنها حاوی رسوبات واقعی ویتامین C ، A و K ، پتاسیم (که ضربان قلب و فشار خون را کنترل می کند) و منگنز هستند.
آلو خشک به اندازه تازه تازه مفید است
آلو خشک یک هدیه فوق العاده مفید از طبیعت است. آنها حاوی بسیاری از ویتامین ها (B1 ، B2 ، PP ، C) ، پروویتامین A ، و همچنین مواد معدنی ، عناصر کمیاب مانند سدیم ، پتاسیم ، منیزیم ، فسفر ، آهن هستند. کاملاً مشهور است که آلو خشک علاوه بر تازه ، مربا ، مارمالاد ، کمپوت و خشک نیز مصرف می شود.
رژیم غذایی با موز و شیر تازه برای کاهش سریع و موثر وزن
این باور عمومی وجود دارد که موز پر می شود. اگرچه یک دلیل در این بیانیه وجود دارد ، اما حقیقت این است که به لطف آنها می توانیم از شر پوند اضافی خلاص شویم. اگر رژیم خاصی از میزان مصرف آنها رعایت شود ، این اتفاق می افتد. میوه عجیب و غریب دارای محتوای قند زیادی است.
رژیم غذایی شیر - غلات
هرچند که برای برخی عجیب به نظر برسد ، رژیم غذایی دانه های لبنی ، که ترکیبی از محصولات لبنی و غلات است ، برای کاهش وزن بسیار موثر است. خوردن غذاهای لبنی کم چرب و غلات کم کالری باعث کاهش وزن می شود. رژیم غذایی با صبحانه ، که شامل یک غلات و نصف لیوان شیر کم چرب است ، آغاز می شود.
