2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اسفناج حاوی مواد ارزشمندی است که برای سلامتی بسیار مفید است. به همین دلیل است که اسفناج اغلب در دستور العمل های سالم استفاده می شود.
سالاد اسفناج ، توت فرنگی و موزارلا نفیس ، خوشمزه و سالم است.
محصولات لازم: 1 موزارلا ، 6 توت ، 200 گرم اسفناج ، 200 گرم روكولا ، سرکه بالزامیك ، سس سویا ، روغن زیتون ، نمك به مزه.
روش آماده سازی: اسفناج و روگولا را بشویید ، خوب آبکش کرده و به قطعات بزرگ برش دهید. موزارلا را به برش های ضخیم برش دهید و هر برش را از وسط برش دهید. توت فرنگی ها از قسمت سبز شسته ، خشک می شوند ، تمیز می شوند و به چهار ربع تقسیم می شوند.
برش های موزارلا و تکه های توت فرنگی را در لبه هر بشقاب بچینید. سرکه بالزامیک را بپاشید. در یک کاسه کوچک ، روغن زیتون را با سس سویا و این مخلوط مخلوط کنید ، سرکه بالزامیک اضافه کنید و این مخلوط را روی اسفناج و ریشه بریزید. همه چیز را خوب مخلوط کنید و مقدار زیادی از روگولا و اسفناج را در وسط هر بشقاب قرار دهید.
کانلونی با اسفناج یک غذای پر و سالم است.
محصولات لازم: 1 بسته کانلونی ، 1 حبه سیر ، 300 گرم اسفناج ، 6 گوجه خشک در روغن زیتون ، 250 گرم پنیر زرد رنده شده ، نمک و فلفل به مزه ، 300 میلی لیتر شیر ، 2 قاشق غذاخوری کره ، 2 قاشق غذاخوری آرد ، 100 گرم پنیر خامه ای ، 100 میلی لیتر شراب سفید.
روش آماده سازی: سیر ریز خرد شده را سرخ کرده ، اسفناج خرد شده و خورشت را به مدت ده دقیقه به آن اضافه کنید. نمک ، فلفل را اضافه کرده و بگذارید تا خنک شود.
گوجه فرنگی ها را ریز خرد کنید. شیر می جوشد. کره را در یک کاسه جداگانه ذوب کرده و با آرد مخلوط کنید. مخلوط آرد را در شیر بریزید ، پنیر خامه ای را اضافه کنید و بگذارید تا جوش بخورد. شراب سفید ، فلفل سیاه و نمک را اضافه کنید.
کانلونی ها با دقت با اسفناج پر می شوند. در قابلمه چرب را مرتب کنید. کانلونی را مرتب کرده ، سس را ریخته و به مدت 25 دقیقه در دمای 175 درجه بپزید تا طلایی شود.
انجام دادنش خیلی سادست خامه سوپ اسفناج.
محصولات لازم: 400 گرم اسفناج ، 1 مکعب آبگوشت گوشت ، 2 قاشق غذاخوری کره ، 2 قاشق غذاخوری آرد ، 3 فنجان آب ، 2 فنجان شیر ، 3 قاشق غذاخوری پنیر رنده شده ، 4 برش نان ، نمک و فلفل به دلخواه میل کنید.
روش آماده سازی: اسفناج جوشانده ، له شده و در آب جوش مکعب آبگوشت ، کره ، شیر ، آرد محلول در آب را اضافه کنید و همه چیز را بجوشانید. با کروتون سرو کنید و پنیر زرد را بپاشید.
توصیه شده:
دستورالعمل های سالم با کینوا
کینوا برای اکثر خانم های خانه دار کشورمان محصول نسبتاً جدیدی است اما آنها باید بدانند که این محصول ارزشمند حاوی مواد مفید بسیاری است. از کینوا می توان برای تهیه وعده های غذایی سالم استفاده کرد. سالاد گرم بلغور و کینوا خوشمزه و سالم است.
دستورالعمل های جادویی با مخمر برای موهای سالم شما
هر زنی آرزوی داشتن موهای بلند و سالم را دارد. اما غالباً در آرزوی طولانی بودن - سالم نیست و اگر سالم باشد ، باید طول آن را محروم کنیم. اگر می خواهید موهای بلندی داشته باشید ، و یک دستورالعمل انتخاب کنید و هفته ای یک بار آن را استفاده کنید.
دستورالعمل های سالم: آب هویج برای قلب و رگ های خونی
هویج سبزیجات روشن با ریشه سالم هستند. آنها تأثیر مفیدی بر سلامت انسان دارند. شاید در بدن انسان هیچ عضوی وجود نداشته باشد که این سبزیجات روی آن اثر مثبتی نداشته باشد. تازه هویج و آب هویج برای قلب و عروق مفید است . به طور خاص ، هویج و آب آن باعث نرم شدن تنه عروقی و تقویت دیواره مویرگ ها ، تثبیت فشار خون ، تحریک تشکیل خون ، کاهش کلسترول ، افزایش سطح هموگلوبین در خون ، تقویت عضله قلب می شود.
دستورالعمل های سالم با کاموت
کاموت غلات شناخته شده از زمان مصر باستان است. امروزه دوباره محبوبیت پیدا کرده است زیرا حاوی گلوتن نیست و از ویژگی های غذایی عالی برخوردار است. کاموت خوشمزه است و بیشتر با سبزیجات و حبوبات مطابقت دارد. دانه های کاموت دو برابر گندم است. آنها در محصولاتی مانند نان ، غلات ، ماکارونی ، رشته فرنگی ، نوشیدنی های عصاره غلات ، بیسکویت ، کراکر و آبجو یافت می شوند.
دستورالعمل های سالم با بارانداز و خاکشیر
ترشک و حوض پر از ویتامین است ، بنابراین از آنها برای تهیه خوشمزه و استفاده می شود وعده های غذایی سالم . با ترشک می توانید یک سوپ سالم خوشمزه تهیه کنید. محصولات لازم : 500 گرم مرغ ، 2 لیتر آب ، 1 پیاز ، 2 هویج ، 1 برگ بو ، 4 دانه فلفل ، نمک به مزه ، 3 سیب زمینی ، 200 گرم خاکشیر ، 3 تخم مرغ آب پز ، نمک و فلفل سیاه آسیاب شده طعم ، 30 میلی لیتر روغن ، 100 میلی لیتر کرم مایع.
