2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کینوا برای اکثر خانم های خانه دار کشورمان محصول نسبتاً جدیدی است اما آنها باید بدانند که این محصول ارزشمند حاوی مواد مفید بسیاری است. از کینوا می توان برای تهیه وعده های غذایی سالم استفاده کرد.
سالاد گرم بلغور و کینوا خوشمزه و سالم است.
محصولات لازم: 50 گرم کینوا ، 100 گرم بلغور ، 1 هویج ، 1 فلفل قرمز ، 1 ساقه کرفس ، 1 دسته پیاز سبز ، نیم لیمو ، 50 گرم پنیر ، 30 میلی لیتر روغن زیتون ، ریحان و نمک به مزه.
روش آماده سازی: کینوا حدود 12 دقیقه جوشانده می شود و آب گرم را به نسبت یک به دو می ریزد. از طریق آبکش خالی کنید. بلغور را می جوشانند تا نرم و آبکش شود.
هویج های شسته شده و پوست کنده خرد شده ، فلفل ها و کرفس را خرد کرده و حدود 5 دقیقه سرخ می کنیم. ریحان را اضافه کنید. بلغور و کینوا را اضافه کنید ، آب و لیمو بپاشید ، نمک اضافه کنید.
همه چیز را به مدت 1 دقیقه خوب مخلوط کنید ، از روی حرارت برداشته و به یک کاسه سالاد عمیق منتقل کنید. با پنیر زرد رنده شده و پیاز سبز ریز خرد شده بپاشید.
سالاد کینوا و میگو برای دوستداران غذاهای دریایی خوشمزه ، سالم و مناسب است.
محصولات لازم: 100 گرم کینوا ، 100 گرم نخود ، 3 گوجه فرنگی ، 200 گرم میگو آب پز ، جعفری ، لیمو و روغن زیتون به مزه ، نمک و فلفل به مزه.
روش آماده سازی: کینوا در 300 میلی لیتر آب نمک به مدت 15 دقیقه جوشانده می شود. صاف کنید ، با آب سرد بشویید و اجازه دهید تا خنک شود. نخود فرنگی پخته و آبکش می شود.
گوجه فرنگی به مکعب بریده می شود ، جعفری به قطعات کوچک بریده می شود. کینوا با نخود فرنگی ، گوجه فرنگی ، جعفری ، میگو ، آب لیمو و روغن زیتون مخلوط می شود.
اجازه دهید سالاد به مدت یک ساعت در یخچال بماند و آن را سرو کنید و با فلفل و نمک بپاشید تا مزه دار شود.
قورمه کینوا و اسفناج خوشمزه و سالم است.
محصولات لازم: 450 گرم اسفناج ، 3 قاشق غذاخوری آرد سوخاری ، 2 قاشق چای خوری روغن زیتون ، 1 عدد پیاز ، کمی رزماری ، 2 حبه سیر ، یک فلفل قرمز تند ، 2 قاشق چایخوری کینوا پخته شده ، 1 فنجان پنیر کوک ، 2 عدد تخم مرغ ، فلفل و نمک چشیدن
روش آماده سازی: فر را با دمای 170 درجه گرم کنید ، یک ظرف مناسب را چرب کرده و آرد سوخاری را بپاشید. اسفناج را به مدت 10 ثانیه در آب جوش مخلوط کنید. آن را در کاسه ای بیرون می آورند که در آن آب سرد و یخ وجود دارد.
وقتی اسفناج خنک شد ، آبکش کرده و ریز خرد کنید. پیاز و سیر خرد شده را در روغن زیتون سرخ کرده ، فلفل قرمز و گل محمدی را اضافه کنید. حدود 8 دقیقه روی حرارت متوسط سرخ کنید.
در یک کاسه ، پیاز ، اسفناج ، کینوا ، پنیر کوک ، تخم مرغ را مخلوط کرده و همه چیز را در ماهیتابه بریزید. آن را بپزید تا طلایی شود و گرم سرو کنید.
توصیه شده:
دستورالعمل های سالم با اسفناج
اسفناج حاوی مواد ارزشمندی است که برای سلامتی بسیار مفید است. به همین دلیل است که اسفناج اغلب در دستور العمل های سالم استفاده می شود. سالاد اسفناج ، توت فرنگی و موزارلا نفیس ، خوشمزه و سالم است. محصولات لازم : 1 موزارلا ، 6 توت ، 200 گرم اسفناج ، 200 گرم روكولا ، سرکه بالزامیك ، سس سویا ، روغن زیتون ، نمك به مزه.
دستورالعمل های جادویی با مخمر برای موهای سالم شما
هر زنی آرزوی داشتن موهای بلند و سالم را دارد. اما غالباً در آرزوی طولانی بودن - سالم نیست و اگر سالم باشد ، باید طول آن را محروم کنیم. اگر می خواهید موهای بلندی داشته باشید ، و یک دستورالعمل انتخاب کنید و هفته ای یک بار آن را استفاده کنید.
دستورالعمل های سالم: آب هویج برای قلب و رگ های خونی
هویج سبزیجات روشن با ریشه سالم هستند. آنها تأثیر مفیدی بر سلامت انسان دارند. شاید در بدن انسان هیچ عضوی وجود نداشته باشد که این سبزیجات روی آن اثر مثبتی نداشته باشد. تازه هویج و آب هویج برای قلب و عروق مفید است . به طور خاص ، هویج و آب آن باعث نرم شدن تنه عروقی و تقویت دیواره مویرگ ها ، تثبیت فشار خون ، تحریک تشکیل خون ، کاهش کلسترول ، افزایش سطح هموگلوبین در خون ، تقویت عضله قلب می شود.
دستورالعمل های سالم با کاموت
کاموت غلات شناخته شده از زمان مصر باستان است. امروزه دوباره محبوبیت پیدا کرده است زیرا حاوی گلوتن نیست و از ویژگی های غذایی عالی برخوردار است. کاموت خوشمزه است و بیشتر با سبزیجات و حبوبات مطابقت دارد. دانه های کاموت دو برابر گندم است. آنها در محصولاتی مانند نان ، غلات ، ماکارونی ، رشته فرنگی ، نوشیدنی های عصاره غلات ، بیسکویت ، کراکر و آبجو یافت می شوند.
دستورالعمل های سالم با بارانداز و خاکشیر
ترشک و حوض پر از ویتامین است ، بنابراین از آنها برای تهیه خوشمزه و استفاده می شود وعده های غذایی سالم . با ترشک می توانید یک سوپ سالم خوشمزه تهیه کنید. محصولات لازم : 500 گرم مرغ ، 2 لیتر آب ، 1 پیاز ، 2 هویج ، 1 برگ بو ، 4 دانه فلفل ، نمک به مزه ، 3 سیب زمینی ، 200 گرم خاکشیر ، 3 تخم مرغ آب پز ، نمک و فلفل سیاه آسیاب شده طعم ، 30 میلی لیتر روغن ، 100 میلی لیتر کرم مایع.
