2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سبزیجات یک هدیه طبیعی واقعی هستند که تأثیر بسیار مثبتی بر بدن دارند. در سبزیجات می توانیم بیشتر موادی را پیدا کنیم که برای تغذیه و آبرسانی به بدن لازم هستند. آنها کالری زیادی ندارند ، بنابراین آنها گزینه خوبی برای تنظیم هر نوع رژیم غذایی برای تنظیم وزن و کلسترول هستند. علاوه بر این ، آنها دارای ارزش غذایی و اشباع هستند ، برخی حاوی کربوهیدرات هایی هستند که به آرامی محلول هستند ، بنابراین سطح قند خون را حفظ می کنند.
با این حال ، سبزیجاتی وجود دارند که حاوی کربوهیدرات های سریعی هستند که قند خون را بسیار بالا می برند و نیاز به مصرف دقیق با مشکلات از این دست دارند.
هویج
این سبزی به عنوان نمونه ای تقریباً افسانه ای شده است غذای سالم. هویج از چشم مراقبت می کند و با سلول های سرطانی مبارزه می کند. حاوی کاروتنوئیدها ، ویتامین های A ، B ، C و K ، فیبر ، پتاسیم و منیزیم است.
کلم بروکلی
آنها منابع طبیعی ویتامین های A و C و آنتی اکسیدان بتاکاروتن هستند که خطر سرطان را کاهش می دهد. کلم بروکلی تازه ترجیح داده می شود و می توان آن را برای مدت 3 تا 5 روز در یخچال نگهداری کرد.
نخود فرنگی
در قسمت کوچکی از نخود فرنگی می توان تمام مقادیر لازم ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را برای روز پیدا کرد. غذای خوب برای دیابت و بیماری های قلبی عروقی است.
چغندر
چغندر حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که با سرطان مقابله می کنند. لوتئین موجود در آن به آن رنگ قرمز می بخشد. از چشم در برابر بیماری های جدی محافظت می کند. این ماده حاوی فیبر و ویتامین هایی است که بدن را سم زدایی کرده و مواد مضر را از بین می برد. خاصیت ادرارآوری دارد.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی حاوی لیپوکن و ویتامین C و e است سبزیجات مفید تازه یا فرآوری شده
مارچوبه
مارچوبه حاوی پتاسیم ، فیبر ، ویتامین های A ، C ، K ، B6 است. غذاهای مناسب هنگام رژیم گرفتن هستند. آنها همچنین به افسردگی کمک می کنند.
فلفل
آنها حاوی پتاسیم ، منیزیم ، ویتامین های A ، B ، C و K. فلفل ها هستند ، بدون در نظر گرفتن رنگ آنها ، به همان اندازه مفید هستند.
کدو سبز
آنها حاوی کاروتنوئیدها ، ویتامین های A و C ، پتاسیم ، منیزیم و فیبر هستند. محتوای کالری موجود در کدو سبز کم است و بنابراین به عنوان غذا در رژیم های غذایی برای کاهش وزن وجود دارد.
سبزیجات صلیبی
این نام شامل گل کلم ، کلم بروکسل ، کلم سبز است. سبزیجات چلیپایی تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارند ، برای پوست مفید هستند و حاوی کلسیم ، پتاسیم ، اسید فولیک ، ویتامین های C و K هستند.
توصیه شده:
در اینجا سالم ترین سبزیجات در جهان است
سبزیجات به دلیل فوایدشان معروف هستند. از مهد کودک به ما یاد داده اند که برای سالم بودن و بزرگ شدن باید مقدار زیادی سبزی بخوریم. اخیراً ، متخصصان تغذیه از سبزیجات برگ (اسفناج ، کلم پیچ ، کلم ، کاهو ، ترشک) به عنوان رژیم غذایی و ارزشمند برای سلامتی یاد کرده اند.
رژیم غذایی ترین سبزیجات
رژیم های غذایی منظور آنها لزوماً غذاهای بی مزه ای نیست که ما به سختی می خوریم و هرگز به طور معمول نگاه نمی کنیم. برعکس - رژیم غذایی باید غذاهای خوشمزه اما سالمی باشد که فیبر و مواد مغذی کافی برای بدن دارند ، اما در عین حال کم کالری هستند.
خوشمزه ترین و سالم ترین غذاهای مارس
در هر فصلی از سال که باشیم ، انواع مواد غذایی و میوه ها و سبزیجات تازه را می توان در بازار یافت. به عنوان مثال ، احتمالاً متوجه شده اید که حتی در زمستان می توانید توت فرنگی ، خربزه و هندوانه خریداری کنید ، که مخصوص فصل تابستان است. اگرچه رنگ های درخشان و جذابی دارند اما همیشه طعم آنچنان خوشمزه نیست.
تلخ ترین و سالم ترین غذاها
غذاهای تلخ همه آنها را دوست ندارند. بلع اغلب غریب و دشوار است. با این حال ، آنها بهترین راه برای تحریک متابولیسم هستند. با خوردن غذاهای تلخ به پاکسازی طبیعی بدن کمک می کنید. ثابت شده است که سلیقه های مختلف بر اندام های مختلف تأثیرات مختلفی دارد.
سبزیجات بو داده به اندازه سبزیجات سرخ شده مضر بودند
یک مطالعه اخیر منجر به کشف ترسناکی شد - سبزیجات بو داده به همان اندازه غذاهای سرخ شده مضر هستند. همه ما بیش از یک بار در مورد عواقب وحشتناک مصرف غذاهای فست فود که به ناچار با سرخ شدن در چربی تهیه می شوند ، شنیده ایم. و سالهاست که متخصصان تغذیه و دانشمندان ما را متقاعد کرده اند که بعد از تازه ، سبزیجات وقتی از یک عملیات حرارتی "
