رژیم غذایی ترین سبزیجات

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

رژیم های غذایی منظور آنها لزوماً غذاهای بی مزه ای نیست که ما به سختی می خوریم و هرگز به طور معمول نگاه نمی کنیم.

برعکس - رژیم غذایی باید غذاهای خوشمزه اما سالمی باشد که فیبر و مواد مغذی کافی برای بدن دارند ، اما در عین حال کم کالری هستند.

محصولات آرد سبوس دار برای هر رژیم غذایی نیز توصیه می شود میوه ها و سبزیجات.

در واقع ، اگر به جای فست فود ، میوه و سبزیجات بیشتری بخوریم که پر از کالری هستند و برای ما فوق العاده بی فایده است ، به هیچ وجه رژیم نخواهیم داشت.

در اینجا برخی از سبزیجات که می توانیم بخوریم و آنچه که ما را بدست می آورند:

1. بادمجان

به اصطلاح گوجه آبی بسیار خوشمزه و مفید است ، مخصوصاً اگر کبابی باشد. بادمجان حاوی بسیاری از مواد مفید - منیزیم ، روی ، فسفر ، مس ، سدیم است. سرشار از ویتامین های A و C و همچنین فیبر است که به کاهش وزن کمک می کند. برای استخوان ها مفید است ، سیستم تنفسی ، حاوی کالری بسیار کمی است.

2. کدو سبز

سبزیجات شگفت انگیز ، به ویژه برای ماه های گرم ، می توانند کباب شوند و به بسیاری از غذاهای بلغاری اضافه شوند. حاوی مقدار زیادی آب است ، دارای بسیاری از مواد معدنی و مواد مفید برای بدن است که متابولیسم را افزایش می دهد. آنها غنی از فیبر هستند و به پاکسازی بدن از سموم کمک می کنند. کالری موجود در این سبزیجات بسیار کم است.

3. هویج

آنها حاوی بتاکاروتن و همچنین ویتامین C مفید برای چشم ، غده تیروئید هستند. آنها تقریباً به هر ظرف اضافه می شوند ، طعم شیرینی دارند و روی ترشی ها بسیار ترد می شوند. موادی که به ویژه از نظر غنی هستند منیزیم ، ید ، آهن و ویتامین A است.

4. فلفل

انواع رنگ های زرد ، سبز ، سیاه ، رنگارنگ ، اما همه آنها برای بدن بسیار مفید هستند سبزیجات رژیمی که کالری بسیار کمی دارند و بسیار خوشمزه هستند. کمک به بیماری های قلبی عروقی و مشکلات. آنها مواد مفیدی دارند - ویتامین A ، C و ویتامین E ، فسفر ، کلسیم. فلفل تند مواد مفیدی نیز دارد اما باید مراقب باشید ، زیرا فلفل تند باعث اشتها می شود.

5. اسفناج

یکی از بیشترین سبزیجات رژیمی ، که در عین حال سرشار از بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی است و توصیه می شود همه آن را بخورند ، خصوصاً افرادی که رژیم خاصی را دنبال می کنند. حاوی ویتامین های گروه B ، حاوی پتاسیم ، فسفر ، ید ، آهن ، منیزیم ، منگنز ، سدیم ، مس و در عین حال مقدار ناچیزی کالری است.

و برای اینکه جایی برای سرمایه گذاری در بازار سبزیجات خوشمزه و سالم داشته باشید ، یکی از پیشنهادات ما را برای پای های رژیمی ، غذاهای رژیمی یا آب نبات های شیرین اما مفید انتخاب کنید.