2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تقریباً در هر رژیم غذایی ، پس از دستیابی به نتایج ، به اصطلاح اثر یوو مشاهده می شود. یعنی بعد از مدتی وزن از دست رفته دوباره جمع می شود.
مطالعه جدیدی که توسط دانشمندان دانمارکی انجام شده است ، رژیم صحیح کاهش وزن را تعیین کرده است که هیچ تاثیری روی یو ندارد. آنها موفق به یافتن رژیم غذایی بهینه برای حل مشکلات وزن شدند ، که اجازه نمی دهد وزن از دست رفته موجود بهبود یابد.
این از طریق رژیم های غذایی مبتنی بر پروتئین حاصل می شود. غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، محصولات لبنی و غیره برای حفظ وزن مناسب ایده آل هستند.
چربی ها و ماکارونی باید از فهرست حذف شوند - غذاهای غنی از کربوهیدرات به طور کلی.
این مطالعه با 938 داوطلب انجام شد که رژیم غذایی سختی در حدود 800 کالری در روز داشتند. سپس آنها را به گروههایی تقسیم کردند که به رژیمهای غذایی دیگر روی آوردند.
دانشمندان شش رژیم مختلف را آزمایش کردند و دریافتند که رژیم های پروتئینی بهترین نتیجه را در کاهش وزن و حفظ وزن دارند.
پروتئین به طور کلی مهمترین ماده در عضلات است. بدون پروتئین ، عضله سازی امکان پذیر نیست. افراد باید هر روز 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کنند. با 75 کیلوگرم ، شما هر روز به 150 گرم پروتئین نیاز خواهید داشت.
غذاهای ایده آل برای رژیم غذایی پروتئینی کدامند؟ طیور مرغ ، بوقلمون ، غاز ، بلدرچین ، شترمرغ. گوشت قرمز - گوشت بره گوشت گاو ماهی - ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، جوجه ، جوجه ، ماهی ، کوسه ، ماهی خال مخالی. سفیده و به میزان کمتری زرده.
توصیه شده:
هیچ تخم مرغ قدیمی از لهستان در بازار بلغارستان وجود ندارد
چند روز پیش ، مرغداران بلغاری گفتند که با نزدیک شدن به عید پاک ، تخم های قدیمی لهستان در بازار کشور ما ظاهر شده است. سازمان های این شعبه هشدار دادند ، قیمت تخم مرغ وارداتی از اتحادیه اروپا بسیار پایین تر از قیمت تولید شده توسط کشاورزان محلی بود.
هیچ پیک نیکی در طبیعت و بدون گردو وجود ندارد
وقتی تصمیم دارید یک روز کامل را در طبیعت بگذرانید ، باید از قبل فکر کنید که چه چیزی را در کوله پشتی خود بگذارید تا برای هر شرایطی آماده شوید. در طی فعالیت بدنی سنگین ، که در پیاده روی بیان می شود ، بدن غذا می خواهد ، و یافتن هایپرمارکت در وسط جنگل به سختی پیدا می شود.
در 6 مارک سس مایونز هیچ تخم مرغی در بازار وجود ندارد
یک مطالعه توسط انجمن Active Consumers نشان داد که از 16 مارک مورد بررسی قرار گرفته است مایونز 6 عدد موجود در بازار با تخم مرغ تهیه نمی شوند و در 9 مارک محتوای آب بیش از 50 درصد مقدار کل محصول است. سس مایونز Eggless Roast ، سس مایونز Resto ، مایونز Rubikon ، مایونز Atlantic Co ، سس مایونز خانگی و مایونز میز گیاهی بدون تخم مرغ تهیه می شوند.
دانشمندان اطمینان می دهند: جیوه موجود در ماهی هیچ ضرری ندارد
جیوه ماهی خورده خطر حمله قلبی و سکته را افزایش نمی دهد. این به گفته محققان دانشگاه هاروارد پس از تجزیه و تحلیل سطح سموم در ده ها هزار بریده ناخن است. غذاهای دریایی اغلب در برابر بیماری های قلبی عروقی توصیه می شود. به گزارش آسوشیتدپرس ، برخی از کارشناسان نگرانند که میزان بالای جیوه در برخی از ماهی ها مانند کوسه ها و ماهی شمشیر خطرناک است.
از سال آینده هیچ سویایی در گوشت چرخ کرده وجود ندارد
از اول ژانویه 2014 ، مقرره ای در اروپا اعمال می شود که استفاده از سویا ، مواد نگهدارنده و سایر مواد افزودنی را در گوشت چرخ کرده منع می کند. این خبر از سوی انجمن پردازنده های گوشت بلغارستان اعلام شده است. طبق الزامات بخشنامه اروپا ، گوشت چرخ کرده فقط حاوی محصول گوشت بدون استخوان خالص خواهد بود که حاوی مواد بهبود دهنده ، نگهدارنده ، سویا یا سایر مواد نخواهد بود.
