2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اضافه وزن مشکل ساز است. نه تنها زیبایی شناختی ، بلکه سالم نیز هست. محبوب ترین راه مقابله با اضافه وزن رژیم های غذایی است. در میان آنها کسانی که مواد مغذی کم کالری دارند موثر هستند. مشکل آنها این است که به سختی می توان آنها را پیگیری کرد. آیا راهی راحت تر برای خلاص شدن از اضافه وزن وجود دارد؟ بله ، آنها هستند رژیم های گرسنگی. آنها بین روزه داری و خوردن طبیعی متناوباً و با تکرار چندین بار انجام می شوند.
سودمندی این روش به صورت آزمایشی مورد آزمایش قرار گرفت ، زیرا شرکت کنندگان بیش از 3 کیلوگرم وزن کم کردند. کاهش وزن حتی در افرادی مشاهده شده است که در طی روزهای عادی غذا خوردن ، میزان غذای خود را یک سوم افزایش داده اند. اگرچه پرخوری می کنند اما به دلیل گرسنگی در روزهای دیگر کالری کمتری مصرف می کنند.
به گفته رهبر آزمایش ، انجام این روش کاملاً ساده و آسان است زیرا به کالری شماری احتیاج ندارد. قرار است روزه گرفتن ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار نمی دهد ، اما با این وجود کاهش مصرف کالری می تواند آن را سرکوب کند.
چه چیزی باعث کاهش وزن با این نوع رژیم می شود؟
به گفته دانشمندی که در این مطالعه شرکت کرده است ، علت ممکن است مربوط به فرآیندهای تکاملی در زیست شناسی ما باشد. فیزیولوژی انسان به گرسنگی عادت کرده و به دنبال آن دوره هایی از پرخوری وجود دارد. از این رو اعتقاد به رژیم غذایی ، که در بین اقشار مختلف جامعه ، از جمله بسیاری از مشاهیر ، محبوبیت بیشتری پیدا کرده است.
انواع مختلفی از این روش نیز وجود دارد. بعضی از افراد ترجیح می دهند ابتدای هفته به طور معمول غذا بخورند و در روزهای آخر گرسنه بمانند. دیگران فقط بین ساعت 12 ، بین 7 صبح تا 19 شب می خورند.
در این تحقیق 60 نفر شرکت کردند. این افراد افرادی هستند که چاق نیستند و از سلامتی خوبی برخوردار هستند. نیمی از آنها در مدت 48 ساعت به مدت 12 ساعت به طور نامحدود غذا خوردند و بقیه وقت گرسنه ماندند.
نیمی دیگر بدون هیچ محدودیتی غذا خوردند. کسانی که بین گرسنگی و رژیم غذایی متناوب بودند بیش از چهار درصد از وزن خود را از دست دادند. سطح کلسترول در آنها نیز کاهش می یابد. این نتایج همچنین می تواند در رژیم های غذایی به دلیل حالت های مختلف بیماری مورد استفاده قرار گیرد.
توصیه شده:
رژیم غذایی همراه با نان برای کاهش سریع وزن
موارد مختلفی وجود دارد که در هر رژیم غذایی به طور قاطع انکار می شود. شاید رتبه بندی توسط الکل و نان انجام شود - به ندرت می توان رژیم غذایی را یافت که در آن صراحتاً گفته نشود که الکل توصیه نمی شود و بهتر است از خوردن نان خودداری شود. اگر مجاز باشد ، باید چاودار باشد یا غلات کامل ، اما سفید نباشد.
کاهش سریع وزن برای خانم ها
کاهش سریع وزن برای همه مناسب نیست و فقط افرادی که واقعاً سالم هستند و بدنبال کاهش سریع وزن هستند باید اعمال شوند. تمام رژیم های اکسپرس برای کاهش سریع وزن به گونه ای طراحی شده اند که به افرادی که نمی خواهند بیش از 2-3 پوند وزن کم کنند ، خدمت می کنند.
نکاتی برای کاهش سریع وزن
این یک گزینه موثر برای افرادی است که می خواهند سریع لاغر شوند. لیست نکات زیر مطمئناً شما را به هدف کاهش سریع وزن راهنمایی می کند. در اینجا 8 نکته برای سرعت بخشیدن به رژیم لاغری آورده شده است: 1. روزانه مقدار زیادی سبزیجات بخورید ، مخصوصاً آنهایی که برگ دارند.
میوه های تابستانی برای کاهش سریع وزن
هرگز برای شروع تغذیه سالم و فکر کردن در مورد شکل بدن خود ، اضافه کردن آبدارتر ، خیلی دیر نیست میوه های تابستانی در رژیم غذایی شما هستید. و حتی اگر تابستان کاملاً در حال جابجایی است ، شما هنوز وقت دارید که ظاهر خود را تغییر دهید و با چهره ای عالی در ساحل بدرخشید.
رژیم 9 روزه برای کاهش سریع وزن
رژیم غذایی که ما در مورد آن صحبت خواهیم کرد ، اجرای آن کاملاً دشوار است ، به یک اراده بسیار قوی و بیش از همه برای داشتن سلامتی نیاز دارد. خیلی ترسناک به نظر می رسد ، اما بسیاری از کسانی که آن را امتحان کرده اند می گویند اجرای آن غیرممکن نیست و نتیجه نهایی را دوست خواهید داشت.
