2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هویج یکی از رایج ترین سبزیجات است. آنها را می توانید در هر زمان از سال در فروشگاه های مواد غذایی پیدا کنید.
هویج پر از ویتامین و فیبر است ، بنابراین یک مونودیت با هویج کاملاً در برنامه شما برای کاهش وزن در بهار قرار می گیرد.
رژیم هویج کاملاً خام و سنگین است اما فقط سه روز طول می کشد. در این دوره فقط به خوردن سالاد هویج و سیب کمتر نیاز خواهید داشت. 1-2 هویج تازه ، سیب را رنده کنید ، آب لیمو و یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید.
اگر هویج جوان است ، سطح بسیار بالایی آن را حذف نکنید ، زیرا غنی ترین ماده مغذی است.
سالانه 4 بار سالاد هویج بخورید. می توانید آب هویج و چای سبز بنوشید. صبح و عصر یک لیوان شیر بدون چربی یا ماست فراموش نکنید. بدون آن ، نیمی از مواد مغذی موجود در هویج توسط بدن جذب نمی شود.
3 روز روی این رژیم باقی بمانید ، روز چهارم ناهار را با سیب زمینی آب پز و گوشت بدون چربی آب پز درست کنید. سپس به رژیم غذایی عادی خود بازگشت.
نتیجه: با این رژیم با هویج می توانید 5/2 - 5 کیلوگرم وزن کم کنید. اگر تصمیم دارید دوباره این کار را انجام دهید ، بهتر است حداقل در عرض یک یا دو ماه این کار را انجام دهید.
طرفداران:
- هویج حاوی بسیاری از مواد مفید است - اسید اسکوربیک و پانتوتنیک ، ویتامین های A ، D ، E ، K ، B2 ، B12 و البته کاروتن که یک آنتی اکسیدان عالی است. همچنین مقدار زیادی فیبر. هویج سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، متابولیسم را تنظیم می کند ، قدرت بینایی را بهبود می بخشد.
- این رژیم بر روی لبخند شما تأثیر می گذارد. هویج بهتر از مسواک پلاک را کنترل کرده و دهان شما را تمیز می کند. اما به یاد داشته باشید - اگر لثه ضعیفی دارید ، مصرف مکرر هویج می تواند به آنها آسیب برساند.
موارد منفی:
- هویج غذایی خشن و سخت است که هضم آن در معده دشوار است. اگر در هضم غذا مشکل دارید بهتر است از این رژیم استفاده نکنید.
- اجرای monodiet با هویج بسیار دشوار است.
توصیه شده:
همه چیز در مورد رژیم غذایی بدون کربوهیدرات در یک مکان
رژیم بدون کربوهیدرات یک رژیم است که برای پاک کردن چربی جمع شده استفاده می شود. این ورزش معمولاً توسط ورزشکارانی که بدنبال پاکسازی چربی با هزینه عضله هستند ترجیح داده می شود. رژیم غذایی به طور کلی کربوهیدرات ها را حذف می کند ، به جز مواردی که از سبزیجات استفاده می شود.
همه چیز در مورد شیر سویا در یک مکان
شیر سویا - یکی از گزینه های محبوب لبنیات در غرب - مدتهاست که به عنوان یک نوشیدنی صبحانه سنتی در چین ، ژاپن و سایر مناطق آسیا مصرف می شود. در بسیاری از کشورها ، افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز اغلب شیر سویا را انتخاب می کنند ، مانند گیاهخواران و کسانی که آن را به عنوان یک نسخه سالم از شیر گاو می دانند.
همه چیز در مورد رژیم غذایی عسل
بهار زمانی است که شما باید بدن خود را بدست آورده و وزن کم شده در زمستان را از دست دهید. البته با رژیم عسل نمی توان این محصول را به طور کامل در آن گنجاند. با وجود منشأ طبیعی ، عسل در مقادیر زیاد بسیار مفید نیست. به همین دلیل است که این رژیم از مجموعه ای کاملاً استاندارد از مواد غذایی با افزودنی خوب - عسل تشکیل شده است.
همه چیز در مورد رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا
نام اصلی این رژیم حاکی از آن است که غذاهای اصلی مصرف شده غنی از کربوهیدرات هستند. رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا تن و شارژ بدن با انرژی ، در میان طرفداران تناسب اندام به عنوان راهی برای بدست آوردن توده عضلانی محبوب است. با استفاده از این رژیم غذایی ، چربی ها در برابر کربوهیدرات ها به میزان قابل توجهی کمتر هستند.
همه چیز در مورد رژیم لوبیا
لوبیا یک محصول رژیمی ایده آل است. کالری موجود در آن اندک است و در عین حال سرشار از مواد مغذی و ویتامین است. لوبیا از نظر پروتئین شبیه گوشت و ماهی است. علاوه بر این ، حبوبات خوشمزه هستند و می توانید در هر زمان از سال و با هزینه نسبتاً کم ، آنها را از فروشگاه خریداری کنید.
