2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه ، به ویژه ورزشکاران و رژیم های غذایی ، می دانند که مصرف از گوشت های چرب مضر است با این حال ، این سال مطرح می شود که چرا این طور است؟ کدام گوشت ها چرب محسوب می شوند و ما باید آنها را به دیگران ترجیح دهیم.
در اینجا برخی از ایده های موجود در مورد گوشت موجود در فهرست خود آورده شده است:
1. برای گوشت های چرب این گوشت سرشار از چربی در نظر گرفته می شود. این بدان معناست که این مسئله این نیست که آیا شما باید بین گوشت پرندگان و پستانداران یکی را انتخاب کنید ، بلکه کدام قسمت از آنها را باید مصرف کنید.
2. یکی از گوشت های چرب گوشت خوک است ، اما اگر چربی آن را بردارید بدون مشکل قابل خوردن است. با این حال ، به خاطر داشته باشید که پای گوشت خوک حاوی تقریبا 300 کالری در هر 100 گرم ، و ساقه و کتلت گوشت خوک است - حدود 260-280 کالری در هر 100 گرم.
3. اگر فرصتی دارید ، از حیوانات وحشی گوشت بخرید. گوشت آنها چندان چرب نیست ، زیرا حیوانات در طبیعت پرورش می یابند و فعالیت بدنی زیادی انجام می دهند ، که مانع تجمع چربی روی آنها می شود. علاوه بر این ، این حیوانات در طبیعت تغذیه می کنند و با محصولی که ذاتی آنها نباشد پایمال و چاق نمی شوند. به طور خلاصه ، مهم است حیواناتی که از آنها تغذیه می کنید چه می خورند.
4- کالری گوشت پرندگان بسیار کمتر از پستانداران است. با این حال ، بسیار مهم است که مثلاً فیله مرغ بخورید یا پای مرغ. اگر در گزینه دوم متوقف شدید ، حتما پوست را بردارید.
5. کالری گوشت خرگوش کاملاً کم است. با این حال ، اگر می خواهید یک رژیم کاملاً غذایی داشته باشید ، به خاطر داشته باشید که بیشتر چربی ها در زیر پوست و اطراف اندام های داخلی وجود دارند.
6. گوشت قرمز منبع بسیار خوبی از آهن است و گوشت گاو ، گوشت بره و جگر مرغ حاوی مقادیر زیادی مواد بسیار مفید - از ویتامین A گرفته تا روی است.
7. مضر است همه غذاهای لذیذی که ما آنها را به عنوان پیش غذا تعریف می کنیم - سوسیس ، گوشت خوشمزه ، گوشت های دودی. آنها حاوی مقدار زیادی نمک هستند ، که اثر مضر اثبات شده ای بر بدن ما دارد.
8- یكی از گوشت های نرم و گوشتی گوشت شترمرغ است.
9. گرچه ماهی مفید است ، اما باید مراقب ماهی های روغنی نیز بود. این شامل کپور ، کپور نقره ای ، شاه ماهی ، ماهی قزل آلا و سایر موارد است.
توصیه شده:
فواید گوشت های چرب
میزان مصرف روزانه چربی نباید بیش از 25٪ - 35٪ باشد. گوشت های چرب منبع غنی از چربی های اشباع هستند ، که بسیار مفید نیستند. با این حال ، مصرف روزانه اسیدهای چرب اشباع باید حدود 20 گرم کالری مصرف شده باشد. محصولات گوشتی که حاوی مقدار بیشتری از آنها هستند:
گوشت قرمز گوشت قرمز روی صندلی های دانشجویی در آکسفورد وجود ندارد
مسائل زیست محیطی نه تنها در دهه گذشته مد شده است. آنها همچنین یک روش قابل اعتماد برای تمرکز مداوم بر روی آنها هستند حفاظت از محیط زیست و چالش های پیش روی جامعه بشری با افزایش مشکلات زیست محیطی. مبارزه برای بازگرداندن خلوص طبیعت ، جلوگیری از یک فاجعه زیست محیطی ، که واقعاً در سراسر کره زمین آویزان است ، انواع ایده ها را به وجود می آورد.
مضرترین گوشت برای بدن ما چیست؟
مفید یا گوشت مضر است ؟ این بحث سالها فروکش نکرده است و هیچگاه پاسخ قطعی داده نشده است. تنها چیزی که روشن است این است که پروتئین برای بدن ما حیاتی است ، اما برخی از گوشت ها ممکن است به ما آسیب برسانند. تاکنون بحث های مختلفی در مورد اینکه مرغ به دلیل هورمون است وجود دارد.
چگونه می توان گوشت های چرب را در رژیم غذایی جایگزین کرد؟
مصرف منظم بیش از حد گوشت های چرب در رژیم غذایی منجر به چاقی می شود و اضافه وزن از عمده بیماری هایی است که باعث عواقب شدید سلامتی از جمله مرگ می شود. چگونه می توان محصولات غذایی مضر بیش از حد چرب را در رژیم غذایی جایگزین کرد؟ انواع زیادی از غذاهای گیاهی وجود دارد که با موفقیت جایگزین گوشت می شوند ، مواد مغذی حیاتی و عناصر بدست آمده از گوشت را که برای عملکرد مناسب بدن لازم است ، حفظ می کنند.
گوشت های کنار گذاشته شده در ویترین های گرم فروشگاه های کیوشندیل
آیا تاکنون فکر کرده اید که چه اتفاقی برای غذاهای تاریخ مصرف گذشته می افتد؟ طبق قانون موجود در بلغارستان ، مغازه ها و زنجیره های غذایی موظفند کالاهای تاریخ انقضا یا تاریخ انقضا را از قفسه های خود خارج کرده و با هزینه شخصی آنها را برای کشتار در کشتارگاه ارسال کنند.
