رژیم غذایی برای پاک کردن شکم

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

از دست دادن چربی شکم یک شبه اتفاق نمی افتد ، این یک روند پیش رونده بسیار آهسته است که نیاز به تلاش زیاد دارد. اساس رژیم غذایی که شکم صاف را تضمین می کند ، تأکید بر غذاهای سالم مانند میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل ، مغزها ، دانه ها و پروتئین بدون چربی و مصرف کمتر گوشت قرمز است.

در اینجا یک پیشنهاد برای رژیم غذایی وجود دارد که شکم صاف را تضمین می کند. برنامه رژیم غذایی برای 29 روز اعمال می شود. همانطور که هر کدام به چرخه های 4 روزه تقسیم می شوند. در طول رژیم ، مایعات بیشتری بنوشید ، مانند آب ، چای و قهوه ، که نباید حاوی قند باشند. هر چهار روز برنامه رژیم تکرار می شود و در روز 29 ام فقط آب می نوشد تا بدن تمیز شود.

اولین روز:

صبحانه - میوه مورد نظر شما (موز و انگور باید کنار گذاشته شود).

ناهار - گوشت بدون چربی مانند مرغ ، ماهی ، گوشت گاو (پخته یا بو داده) + سالاد گوجه فرنگی ، خیار ، کلم ، هویج.

شام - همان منوی ناهار ، اما مقدار آن باید نصف شود.

در این روز همچنین می توانید تخم مرغ ، شیر ، پنیر ، پنیر زرد یا پنیر خامه ای بخورید. از آنجا که شام باید قبل از ساعت 20:00 اجباری باشد.

روز دوم:

صبحانه - میوه مورد نظر شما (موز و انگور باید کنار گذاشته شود).

ناهار - عمدتا حبوبات ، مانند سوپ لوبیا ، خورشت عدس ، سوپ نخود ، برنج ، ذرت یا جوانه لوبیا.

شام - همان منوی ناهار ، اما مقدار آن باید نصف شود.

روز سوم:

صبحانه - میوه مورد نظر شما (موز و انگور باید کنار گذاشته شود).

ناهار - ماکارونی ، مانند ماکارونی و اسپاگتی ، که با سس گوجه فرنگی یا قارچ تزئین شده است.

شام - شیرینی جات ، مانند یک تکه کیک ، شکلات و غیره.

روز چهارم:

در طول روز ، همه وعده های غذایی از میوه تشکیل شده اند و به آنها حدود 200 گرم آجیل خام اضافه می کنید. (برای تمام روز).

این رژیم را با ورزش های مناسب کشش شکم ترکیب کنید و تاثیری که خواهید گرفت حیرت انگیز خواهد بود.