2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم جداگانه فقط یک رژیم غذایی برای کاهش وزن نیست. این ماده از طریق یک رژیم غذایی تقسیم شده مناسب ، به سیستم هضم غذا اجازه می دهد تا تمام مواد مغذی مفید را از مواد غذایی مصرف شده جذب کرده و در عین حال سلامت کلی بدن را بهبود بخشد.
دکتر ویلیام هوارد هی ، بنیانگذار رژیم غذایی جداگانه این سیستم جدید تغذیه سالم را کشف و توسعه می دهد. بنابراین ، مصرف جداگانه غذا عملکرد دستگاه گوارش را پشتیبانی می کند.
طبق نظریه وی ، بدن قادر به جذب تمام مواد مغذی در رژیم غذایی طبیعی نیست. و اگر یک برنامه غذایی مناسب و متناسب با آن ، انواع غذا تهیه شود ، جذب مواد مفید بیشتری برای کمک به او در مبارزه با بیماری های مختلف امکان پذیر خواهد بود.
رژیم جداگانه یک رژیم غذایی عالی در نظر گرفته می شود که سلامت انسان را در طول زندگی ارتقا می دهد. هیچ غذای ممنوعه ای وجود ندارد ، کالری محاسبه نمی شود ، شام ممنوع نیست ، اما لازم است وعده های غذایی را برای روز تنظیم کنید.
یک قاعده بسیار مهم در این رژیم عدم مصرف پروتئین حیوانی و غذاهای نشاسته ای است. و برای ترکیب گوشت یا ماهی روی کباب با سالاد سبزیجات تازه.
همچنین ، خوردن همزمان پروتئین و کربوهیدرات اجازه جذب آنها را در معده نمی دهد و منجر به تجمع سموم و موادی می شود که باعث چاقی می شوند.
ترکیب کربوهیدرات ها با غذاهای اسیدی توصیه نمی شود. این به معنای نخوردن همزمان لوبیا ، سیب زمینی ، نان یا سایر مواد پرتقال ، لیمو است.
از مصرف دو پروتئین متفاوت همزمان با گوشت با محصولات لبنی یا آجیل خودداری کنید.
در هنگام صرف غذا ، خوب است که غذاهای شیرین و نشاسته ای را با غلات ، سیب زمینی ، نان مخلوط نکنید. دلیل آن وجود تخمیر در روده ها همراه با گاز و سنگینی و همچنین جذب سخت مواد مغذی است.
بنابراین ، ترکیب ماهی با سیب زمینی یا برنج ، همچنین گوشت با ماکارونی ، مرغ با سیب زمینی ، ساندویچ با گوشت ، گوشت با مقداری سس حاوی آرد و سایر موارد ممنوع است.
منوی نمونه برای یک رژیم غذایی جداگانه موارد زیر است برای صبحانه ، میوه و ساندویچ را با پنیر یا کره بخورید. ناهار باید سالاد گوشتی یا ماهی و سبزی باشد. برای شام می توانید ماکارونی را با پنیر ، سیب زمینی و میوه های شیرین ترکیب کنید. میان وعده ها را می توان از میوه ها ، آب میوه ها ، چای با عسل تهیه کرد.
توصیه شده:
خطرناک ترین رژیم های غذایی ستاره ای برای کاهش وزن
مجلات براق پر از ستاره های زیبا ، بازیگران و مدل های پاپ ، زنان و نوجوانان جوان را به رویای زندگی پر زرق و برق و چهره های زیبا و باریک تبدیل می کند. دختران جوان با تقلید از بت های خود ماجراجویی های خطرناکی برای غذا خوردن انجام می دهند که هدف آنها دستیابی به اشکال و اندازه های عالی است حتی بدون آنکه بفهمند خطرناک بودن آن چطور است.
رژیم های غذایی و نکات مربوط به کاهش وزن برای کودکان
اگر کودک شما اضافه وزن دارد ، احتمال اینکه این مشکل به خودی خود حل شود ، کم است. مشکل وزن را نباید نادیده گرفت زیرا در آینده می تواند منجر به عوارض جانبی بسیار جدی تری شود. هنگامی که به کودک خود کمک می کنید وزن خود را کاهش دهد ، به او کمک می کنید تا عزت نفس خود را افزایش دهد ، سبک زندگی سالمی را برای او فراهم کنید و به معنای واقعی کلمه آینده خود را تغییر دهید.
هشت ماده غذایی برای کاهش وزن سالم
عامل اصلی در هر رژیم غذایی ، اندازه و تغذیه محصول است. توانایی آن برای رفع گرسنگی. اگر از سبزیجات ، ماهی و گوشت خسته شده اید ، در اینجا نحوه تنوع بخشیدن به فهرست غذایی خود آورده شده است: سوپ ها بخشی عالی از وعده غذایی اصلی هستند ، اما وقتی فقط می خواهید غذا بخورید می توانید از آنها استفاده کنید.
با یک رژیم غذایی جداگانه - هم سالم و هم ضعیف
همه ما در مورد غذا خوردن جداگانه شنیده ایم. بر اساس این اصل است که برخی از غذاها با غذاهای دیگر مناسب نیستند زیرا بدن مواد مختلفی را برای جذب غذاهای مختلف تولید می کند. با این وجود ، داشتن افرادی که بتوانند با محدود کردن خود و نظارت بر اینکه کدام ماده غذایی در کدام گروه قرار دارد و آیا با یک ماده دیگر سازگار است ، دشوار است.
رژیم هفتگی برای وعده های غذایی جداگانه
اخیراً ، چندین متخصص تغذیه مشهور در جهان زمانهایی را که ما زندگی می کنیم عصر تغذیه جداگانه تعریف کرده اند. این امر به دلیل دقیق تر شدن سیستم این رژیم غذایی است که بر مجموع مواد مغذی تقسیم شده به چند گروه کاملاً مشخص تأکید شده است. این نوع رژیم ها و رژیم های غذایی متناسب با رژیم غذایی نتایج تقریباً معجزه آسایی در مبارزه با اضافه وزن دارند.
