2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اخیراً ، چندین متخصص تغذیه مشهور در جهان زمانهایی را که ما زندگی می کنیم عصر تغذیه جداگانه تعریف کرده اند. این امر به دلیل دقیق تر شدن سیستم این رژیم غذایی است که بر مجموع مواد مغذی تقسیم شده به چند گروه کاملاً مشخص تأکید شده است.
این نوع رژیم ها و رژیم های غذایی متناسب با رژیم غذایی نتایج تقریباً معجزه آسایی در مبارزه با اضافه وزن دارند. آنها آزاد سازی سریع چربی ، آسان برای پیگیری و تهیه یک منوی روزانه را تضمین می کنند ، بدن را نجات می دهند و ما را در برابر اثر ناخوشایند یو یو محافظت می کنند. در اینجا یک رژیم موثر اثبات شده با یک رژیم غذایی جداگانه وجود دارد:
هفت روز طول می کشد. این کار را می توان هر چند بار که خواستید و با وقفه بین دو روز حداقل اجرا کنید. این رژیم علاوه بر پوند اضافی ، بدن را از سموم نیز پاک می کند و به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید. در طی یک هفته بین 5 تا 8 کیلوگرم از این رژیم کاهش می یابد.
روز اول
روز اول هر میوه ای که به ذهنتان خطور کند بخورید. فقط موز ممنوع است. برای ناهار و شام سوپ سبزیجات بخورید.
روز دو
این روز روز سبزیجات است. بخورید تا احساس سیری کنید. سبزیجات می توانند تازه ، پخته یا کنسروی باشند. تنها موارد منع مصرف لوبیا و ذرت است. برای ناهار ، دوباره سوپ سبزیجات و برای شام ، [سیب زمینی پخته شده با کره] بخورید.
روز سوم
در این روز ، همه میوه ها و سبزیجات مجاز به رژیم هستند. اگر دستورالعمل های دقیق را دنبال کرده باشید ، باید حداقل حداقل دو پوند وزن کم کرده باشید.
روز چهارم
برای صبحانه موز را با شیر بدون چربی بخورید. هنگام ناهار و شام دوباره نوبت سوپ سبزیجات است. برای دسر ، بعد از هر وعده غذایی حداقل یک عدد موز بخورید.
روز پنجم
بالاخره گوشت میاد. آن روز گوشت گاو را با گوجه فرنگی بخورید. مقدار آن نباید بیش از 300 گرم و پنج گوجه فرنگی باشد. هر زمان از روزی که خواستید سوپ بخورید.
روز ششم
گوساله و سبزیجات. به اندازه دلخواه گوشت گاو و سبزیجات بخورید. اگر می خواهید با سبزیجات تازه امروز می توانید 2-3 استیک بخورید. اما بدون سیب زمینی پخته شده. حداقل یک بار سوپ بخورید.
روز هفتم
در روز آخر رژیم ، برنج قهوه ای ، سبزیجات بخورید و آب میوه بنوشید. سوپ باید در فهرست غذای ناهار و شام شما باشد.
به یاد داشته باشید که در طول این رژیم حداقل 2.5 لیتر آب در روز بنوشید. در پایان روز هفتم ، اگر این رژیم را دنبال می کردید ، باید 4.5 کیلوگرم - 8.5 کیلوگرم از وزن خود را کم کنید. اگر بیش از این بارگیری کرده اید ، قبل از شروع دوباره حداقل 2 روز مرخصی بگیرید.
توصیه شده:
ایده های میان وعده سالم برای یک رژیم غذایی موفق
همه شنیده اند که صبحانه باید پایدارترین غذا برای روز باشد ، که هم اشتهای ما را برآورده می کند و هم انرژی می دهد. در عین حال ، این بدان معنا نیست که شما باید بر روی غذاهای چرب یا چرب تمرکز کنید که به سرعت بر شکل بدن شما تأثیر می گذارد. برای اینکه رژیم شما موثر باشد ، خوب است که روی تنقلات غنی از ویتامین ها تمرکز کنید.
رژیم غذایی جداگانه ای برای کاهش وزن سالم
رژیم جداگانه فقط یک رژیم غذایی برای کاهش وزن نیست. این ماده از طریق یک رژیم غذایی تقسیم شده مناسب ، به سیستم هضم غذا اجازه می دهد تا تمام مواد مغذی مفید را از مواد غذایی مصرف شده جذب کرده و در عین حال سلامت کلی بدن را بهبود بخشد. دکتر ویلیام هوارد هی ، بنیانگذار رژیم غذایی جداگانه این سیستم جدید تغذیه سالم را کشف و توسعه می دهد.
مصرف الکل با وعده های غذایی جداگانه
مهمترین نکته ای که باید در مورد الکل بدانیم این است که کالری "خالی" برای ما فراهم می کند. این یعنی چی؟ یک گرم الکل ، برخلاف کربوهیدرات ها و پروتئین ها ، که فقط چهار کالری است ، و هفت چربی حاوی هفت کالری است. آنها "خالی"
منوی نمونه برای وعده های غذایی جداگانه
غذای جداگانه روشی برای غذا خوردن است که در آن محصولات مختلف در فواصل منظم مصرف می شوند و مخلوط نمی شوند. اصل تغذیه جداگانه بر اساس سازگاری محصولات و فواید و مضرات این سازگاری برای سلامتی است. اعتقاد بر این است که پروتئین ها و کربوهیدرات ها نمی توانند همزمان مصرف شوند ، زیرا شرایط مختلفی برای جذب آنها لازم است - یک محیط اسیدی برای پروتئین ها و یک پایه برای کربوهیدرات ها.
ایده های صبحانه مناسب برای وعده های غذایی جداگانه
خوردن جداگانه یک رژیم غذایی است که در آن مهم نیست که سه گروه غذایی را مخلوط کنید: کربوهیدرات ها (ماکارونی ، شکر ، ماکارونی ، نان ، غلات ، آرد و سیب زمینی) ، پروتئین (تخم مرغ ، ماهی ، گوشت ، حبوبات ، آجیل و احشا) و غذاهای خنثی (میوه ها و سبزیجات تازه ، پنیر زرد چرب ، چربی های حیوانی و میوه های خشک).
