مصرف الکل با وعده های غذایی جداگانه

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

مهمترین نکته ای که باید در مورد الکل بدانیم این است که کالری "خالی" برای ما فراهم می کند. این یعنی چی؟ یک گرم الکل ، برخلاف کربوهیدرات ها و پروتئین ها ، که فقط چهار کالری است ، و هفت چربی حاوی هفت کالری است.

آنها "خالی" هستند زیرا الکل تقریباً هیچ ریز مغذی را تأمین نمی کند. بعلاوه ، هنگامی که بدن شکسته می شود ، بدن تقریباً هیچ کالری نمی سوزاند ، برخلاف پروتئین ها ، که نتیجه آنها تولید انرژی منفی است (در هنگام تجزیه آنها کالری بیشتری می سوزانید نسبت به آنچه با خود می برید).

هنگامی که تصمیم دارید در یک عصر الکلی خود را سرگرم کنید ، بهتر است از قبل فقط پروتئین و سبزیجات بخورید. مشاوره در مورد جذب چربی که از جذب سریع الکل جلوگیری می کند ، می تواند شوخی بدی با شکل شما داشته باشد.

بله ، درست است که چربی ها جذب می شوند ، اما مقادیر زیادی انرژی که الکل به شما تحمیل می کند ، متابولیسم شما را کند کرده و سطح مواد ذخیره شده در انبارهای چربی را افزایش می دهد. سعی کنید کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید ، زیرا ترکیب کربوهیدرات به علاوه الکل برای به دست آوردن شکم آبجو بسیار مناسب است.

کسانی که با این موضوع آشنا هستند می دانند که غذاهای اسید ساز و قلیایی تشکیل یک رژیم غذایی جداگانه است. PH خون باید کمی قلیایی باشد.35 / 7 / 35-7 / 7 ، اگر زیر یا بالاتر از این هنجارها باشد ، این علامت برخی از بیماری ها است.

یک رژیم غذایی سالم باید شامل 60 درصد غذاهای قلیایی و 40 درصد غذاهای اسید ساز باشد.

به طور کلی ، غذاهای سازنده قلیایی شامل میوه ها ، سبزیجات سبز ، نخود ، لوبیا ، عدس ، ادویه جات ، گیاهان ، دانه ها و مغزها هستند.

مولد اسید گوشت ، ماهی ، مرغ ، تخم مرغ ، غلات و الکل است. نوشیدنی های الکلی که در رژیم غذایی جداگانه مجاز هستند به شرح زیر است:

شرابهای خشک و سفید. می توانید آنها را با غذاهای گروه اول مانند گوشت ، ماهی ، پنیر ، پنیر ، تخم مرغ ، شیر ، میوه ، سس مایونز ، سرکه سیب ، لیمو و روغن بخورید.

ودکا ، براندی ، جین و ویسکی. می توانید آنها را با غذاهای گروه دوم مانند انواع مغزها (به جز بادام زمینی) ، روغن ، زرده تخم مرغ ، روغن زیتون ، خامه ، کره ، انواع سبزیجات (به استثنای سیب زمینی) ، سبوس ، دانه ها و جایگزین های شکر مخلوط کنید.

آبجو. در گروه سوم غذاها مانند بلغور جو دوسر ، آرد ، نان سیاه ، برنج ، چاودار ، گندم ، سیب زمینی ، کشمش ، گلابی ، انجیر ، کمی تازه و ماست ، آب گوجه فرنگی تازه ، روغن زیتون ، روغن و عسل به میزان محدود مجاز است. مقادیر