با یک رژیم غذایی جداگانه - هم سالم و هم ضعیف

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

همه ما در مورد غذا خوردن جداگانه شنیده ایم. بر اساس این اصل است که برخی از غذاها با غذاهای دیگر مناسب نیستند زیرا بدن مواد مختلفی را برای جذب غذاهای مختلف تولید می کند.

با این وجود ، داشتن افرادی که بتوانند با محدود کردن خود و نظارت بر اینکه کدام ماده غذایی در کدام گروه قرار دارد و آیا با یک ماده دیگر سازگار است ، دشوار است.

رژیم جداگانه توصیفی تر به چه معناست؟ این یک سیستم تغذیه ای است که غذا را به عنوان مجموعه ای از مواد مغذی تقسیم شده به چند گروه کاملاً مشخص شده در نظر می گیرد ، و یک روش برای ترکیب موثر آنها به منظور بهبود هضم ، کاهش زمان هضم و هضم و کاهش ضایعات گوارشی تعریف می کند.

این تئوری در سطح زیست شناسی و بیوشیمی ساخته شده است. این ماده شیمیایی مواد غذایی و فرآیندهای هضم را تعریف می کند. دارایی اصلی دانشمندان در دفاع از فرضیه های خوردن جداگانه ، توانایی بدن در "تشخیص" غذایی است که با توجه به پارامترهای شیمیایی آن وارد سیستم هضم آن می شود.

یکی دیگر از جنبه های مهم هضم ، طبق گفته همان دانشمندان ، فعالیت آنزیم های گوارشی بسته به اسیدیته واحدهای مختلف هضم بدن است.

با توجه به ترکیب آنها ، چندین گروه اصلی از غذاها وجود دارد ، به ترتیب با توجه به محتوای کمی مواد سازنده خاص توزیع و طبقه بندی می شوند و در ساختار آنها شرکت می کنند.

سوالات متداول در مورد وعده های غذایی جداگانه کدامند:

آیا این درست است که این یک روش شگفت انگیز برای کاهش وزن است؟

ثابت شده است که غذا خوردن جداگانه یک روش منطقی و ایمن برای کاهش وزن است. یکی از بزرگترین مزایای آن این است که شما مجبور نیستید کالری را محاسبه کنید یا قسمتها را اندازه بگیرید. اگر هر روز یا پنج روز در هفته جداگانه غذا می خورید و آخر هفته ها زیاد پرخوری نمی کنید ، باید انتظار داشته باشید که حدود 1 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید.

چرا مخلوط کردن غذاهای پروتئینی و مواد غذایی حاوی نشاسته در یک وعده غذایی درست نیست؟

برای درک دلیل ، یادگیری نحوه کار سیستم گوارش بسیار مهم است. در بهترین حالت ، مطلوب است که بین سه تا چهار ساعت بین دریافت پروتئین و غذاهای نشاسته ای بگذرد.

جای شکر در رژیم جداگانه کجاست؟

شکر در واقع یک کربوهیدرات تصفیه شده است ، بنابراین باید مانند نشاسته با آن رفتار کنیم. سعی کنید مصرف قند را تا حد ممکن محدود کنید.

جای دسرها در یک رژیم غذایی جداگانه چیست؟

شکر یک کربوهیدرات است. اگر دسرهای شیرین بعد از یک وعده غذایی پروتئینی مصرف شوند ، روی اسید معده تأثیر می گذارند. بهتر است همه غذاهای شیرین را به حداقل برسانید. هر از گاهی می توانید از پس هزینه آن بر بیایید ، اما سعی کنید حداقل یک ساعت بین وعده اصلی و دسر فاصله داشته باشید.

آیا الکل مجاز است؟

اگر دوست دارید یک لیوان شراب به همراه غذا بنوشید ، نگران این نباشید که در کدام گروه قرار دارد. مقادیر کم الکل اصول صرف غذا را نقض نمی کند. در پایان یک روز پر استرس ، مقدار کمی الکل می تواند انرژی بدهد و تنش را از بین ببرد. و افزودن کمی شراب یا آبجو به دستور غذا طعم می بخشد.

در حد متوسط ، الکل می تواند یک ماده افزودنی سالم به رژیم غذایی باشد. با این حال ، اگر زیاده روی کنید ، مطمئناً به یک داروی خطرناک تبدیل می شود.