رژیم غذایی جداگانه

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

غذا خوردن جداگانه یک رژیم محبوب است که بسیاری از کتابها برای آن نوشته شده اند و به عنوان یکی از سالم ترین روش های کاهش وزن معروف است. ایده این رژیم جلوگیری از ترکیب مواد غذایی اسیدی و قلیایی است. این روش در دهه 1920 توسط ویلیام هوارد هی ایجاد شد ، وی ابتدا مواد غذایی را به 3 گروه اسیدی ، قلیایی و خنثی تقسیم کرد.

تغییرات موجود در رژیم اصلی Hay واقعاً بسیار زیاد است ، اما همه آنها نوید کاهش وزن را به روشی آسان و کاملاً طبیعی می دهند. در رژیم های غذایی با وعده های غذایی جداگانه در عرض 1 روز فقط از یک گروه غذایی خاص می توانید غذا بخورید - فقط میوه ها ، فقط سبزیجات ، فقط گوشت و غیره

بدون شک معروف ترین رژیم غذایی که بر اساس یک رژیم غذایی جداگانه تنظیم شده است ، رژیم 90 روزه است ، اما گزینه های کوتاهتر دیگری نیز وجود دارد. موفقیت آنها غیرقابل انکار است و بسیاری از خانمها می گویند که نتایج خوبی کسب کرده اند. در قلب یک رژیم غذایی جداگانه ایده ترکیب صحیح مواد غذایی وجود دارد.

مصرف غذاهای پروتئینی و کربوهیدرات باید در رژیم های مختلف از یکدیگر جدا شود ، زیرا برای هضم موثر آنزیم های مختلف مورد نیاز است. وقتی غذاها را به اشتباه ترکیب کنیم ، بدن را مشکل می کنیم و این منجر به افزایش وزن می شود. برای اینکه ایده واضح تری از خود ایده بگیرید ، با قوانین اساسی که باید رعایت شوند آشنا شوید.

1. پروتئین ها و کربوهیدرات ها به طور جداگانه مصرف شوند.

2. مصرف غذا از گروه های مختلف برای حداقل 4 ساعت انجام شود.

3. میوه نباید به عنوان یک دسر ، بلکه به عنوان یک وعده غذایی جداگانه ، ترجیحاً صبحانه باشد.

4. شیر را نمی توان با غذاهای حاوی پروتئین یا کربوهیدرات ترکیب کرد.

5- ماکارونی به حداقل ممکن می رسد و بهتر است یک روز جداگانه برای فریب بدن اختصاص دهید که مصرف کربوهیدرات ها به طور کامل متوقف نشده است.

6. همچنین کاهش حبوبات مطلوب است ، زیرا آنها هم پروتئین دارند و هم کربوهیدرات.

7. دو یا چند پروتئین نباید در یک وعده غذایی ترکیب شوند ، یعنی شما نمی توانید خرد گوشت خوک که با خامه تهیه شده است ، بخورید.

8. کربوهیدرات ها را می توان به بهترین وجه با سبزیجات (یک تکه لیوتنیسا یا سبزیجات تازه) ترکیب کرد.