2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا ما می فهمیم که غذاهای مدیترانه ای چقدر برای سلامتی ما مفید هستند ، آنها به نمادی از تغذیه مناسب برای طول عمر ، روحیه شاد و اثبات گرایی تبدیل شده اند؟
در اوایل دهه 1960 ، سازمان بهداشت جهانی مطالعه ای در مورد عادات غذایی افراد از کشورهای مختلف انجام داد. این مطالعه 30 سال طول می کشد تا تصویر با نتایج آن کامل شود. و آنها نشان می دهند که در کشورهای مدیترانه ای ، مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی و سرطان در کمترین میزان است.
علاوه بر این ، امید به زندگی در مقایسه با سایر کشورها بالاترین است. دلیل این امر ، به گفته دانشمندان در حال تجزیه و تحلیل نتایج این مطالعه ، یک رژیم غذایی ساده و سبک زندگی طبیعی است. بنابراین ، این روش جادویی غذا خوردن به عنوان رژیم مدیترانه ای در جهان مشهور شد.
محصول اصلی مورد استفاده در غذاهای مدیترانه ای روغن زیتون است که منبع اصلی چربی نیز می باشد. غذاهای مدیترانه ای همچنین غنی از محصولات لبنی ، میوه ها ، سبزیجات ، ماهی ، مرغ ، غلات ، برنج ، سیب زمینی ، ماکارونی ، شراب و نان از جمله مقدار کمی گوشت است.
برای داشتن فرم مناسب ، خوشمزه و سالم بودن آن ، در اینجا چند نکته مفید آورده شده است / گالری را ببینید / تا هر روز احساس بهتری داشته باشید.
توصیه شده:
هشت ماده غذایی برای کاهش وزن سالم
عامل اصلی در هر رژیم غذایی ، اندازه و تغذیه محصول است. توانایی آن برای رفع گرسنگی. اگر از سبزیجات ، ماهی و گوشت خسته شده اید ، در اینجا نحوه تنوع بخشیدن به فهرست غذایی خود آورده شده است: سوپ ها بخشی عالی از وعده غذایی اصلی هستند ، اما وقتی فقط می خواهید غذا بخورید می توانید از آنها استفاده کنید.
با یک رژیم غذایی جداگانه - هم سالم و هم ضعیف
همه ما در مورد غذا خوردن جداگانه شنیده ایم. بر اساس این اصل است که برخی از غذاها با غذاهای دیگر مناسب نیستند زیرا بدن مواد مختلفی را برای جذب غذاهای مختلف تولید می کند. با این وجود ، داشتن افرادی که بتوانند با محدود کردن خود و نظارت بر اینکه کدام ماده غذایی در کدام گروه قرار دارد و آیا با یک ماده دیگر سازگار است ، دشوار است.
زیبا و سالم با رژیم غذایی زنان ژاپنی
رژیم غذایی ژاپنی به طور فزاینده ای محبوب می شود زیرا مردم سرزمین طلوع آفتاب رهبران امید به زندگی هستند. کمتر دچار بیماری قلبی و چاقی می شوند. رژیم ژاپنی باعث درخشندگی پوست و مجسمه سازی شکل می شود. پیگیری آن آسان است. یکی از قوانین اساسی این است که در هر وعده غذایی به مقدار کم غذا بخورید.
راز زنان ضعیف
آیا راز زنان ضعیف را می دانید؟ کسانی که بدون چاق شدن آنچه را که می خواهند و زمانی که می خواهند می خورند؟ کمیت مهم نیست ، بلکه چگونگی ترکیب غذاها و ارتباط آنها با آنهاست. افراد ضعیف با غذا آرام نمی شوند و مانند کسانی که رژیم می گیرند خود را از آن محروم نمی کنند.
زنان ایتالیایی با اسپاگتی و سس ها وزن کم می کنند
غذاهای ایتالیایی یکی از محبوب ترین و پرطرفدارترین غذاهای سراسر جهان است. لهجه موجود در آن مواد تشکیل دهنده فصلی و با کیفیت از طبیعت است که طبق دستوراتی که قرن ها در غذاهای بوتوشا وجود داشته ترکیب و آماده می شوند. یکی از قوانین مهم در غذاهای ایتالیایی این است که نباید عطر و طعم غذاها به طور مصنوعی با ادویه جات یا گیاهان ایجاد شود.
