زیبا و سالم با رژیم غذایی زنان ژاپنی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

رژیم غذایی ژاپنی به طور فزاینده ای محبوب می شود زیرا مردم سرزمین طلوع آفتاب رهبران امید به زندگی هستند. کمتر دچار بیماری قلبی و چاقی می شوند. رژیم ژاپنی باعث درخشندگی پوست و مجسمه سازی شکل می شود.

پیگیری آن آسان است. یکی از قوانین اساسی این است که در هر وعده غذایی به مقدار کم غذا بخورید. ژاپنی ها محصولات را تحت عملیات حرارتی کم قرار می دهند و از آبگوشت به جای سس های چرب برای ظروف استفاده می کنند.

در رژیم غذایی ژاپنی ، برنج جای نان را می گیرد. برنج بسیار مفیدتر از نان است که حاوی قند و کربوهیدرات های زیادی است.

صبحانه غنی اساس رژیم غذایی ژاپنی است. شامل چای سبز ، برنج بخارپز ، سوپ توفو ، املت با پیاز سبز ، ماهی کبابی است. همه اینها - در قسمت های کوچک.

ژاپنی ها دسر می خورند ، اما به ندرت در بخشهای کوچک. بیسکویت و کیک از آرد برنج تهیه می شود که مفیدتر از گندم است.

محصولات اصلی غذاهای ژاپنی ماهی ، سبزیجات ، برنج ، سویا ، ماکارونی ، چای سبز ، میوه ها هستند. این رژیم پرخوری را حذف می کند زیرا از chopsticks استفاده می شود و غذا در بخشهای کوچک سرو می شود.

مقدار کمی شکر مصرف می شود و کربوهیدرات ها توسط غلات ، به ویژه برنج جذب می شوند ، که بسیار مفید تر برای شکل است.

هیچ محدودیتی در مصرف ماهی و غذاهای دریایی در وجود ندارد رژیم غذایی ژاپنی ها. محصولات لبنی با آب معدنی جایگزین می شوند که حاوی کلسیم است. به جای قهوه ، چای سبز بنوشید که سرشار از ویتامین C و E و آنتی اکسیدان است.

استفاده از نمک را کاهش دهید ، زیرا غذاهای دریایی حاوی مقدار کافی از آن هستند. هر روز 2-3 میوه بخورید ، در صورت امکان از نظر رنگ متفاوت. این تضمینی برای پیروی شما است رژیم غذایی برای سلامتی و زیبایی.