10 دلیل ممکن برای افزایش وزن ناگهانی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

افزایش ناگهانی وزن سیگنال یک مشکل سلامتی است. وقتی اضافه وزن دارید ، دلیل این امر برای همه کاملاً فردی است. به عنوان مثال ، غالباً دلیل لاغر شدن نامحسوس ما بسیار زیاد از پرخوری است.

فشار

استرس از نظر جسمی و روحی بدن را تحت فشار قرار می دهد. بنابراین ، بدن بیشتر و بیشتر به ذخیره انرژی نیاز دارد. اما این یک راه حل موقتی است ، زیرا عوامل استرس زا باقی مانده اند.

معمولاً افرادی که در معرض شرایط استرس زا هستند ، غذاهای شیرین را که انرژی بیشتری و سریعتر تولید می کنند ترجیح می دهند. آنها مقدار هورمون را افزایش می دهند ، که اثر آرام بخشی دارد. بهترین راه حل برای مقابله با استرس این است که بقیه چیزهایی را که لازم دارید به خودتان بدهید و از موقعیت هایی که باعث آن می شوند خودداری کنید.

بیخوابی

بی خوابی نوعی استرس روانی است که همان اثری را دارد که در بالا توضیح داده شد. بدن به انرژی احتیاج دارد که هنگام خواب به ذخیره آن عادت می کند.

داروها

برخی از داروها دارای مواد محرک هستند افزایش وزن. با این حال ، این کاملا برای همه فردی است. اگر اثر مشابهی را تجربه کردید ، با پزشک خود صحبت کنید و از او بخواهید که درمان شما را تغییر دهد.

یائسگی

یائسگی در زنان میانسال اتفاق می افتد. با افزایش سن ، میزان متابولیسم کاهش می یابد. این ، همراه با شروع مشکلات هورمونی ، منجر به افزایش گرسنگی ، افسردگی و خواب کم می شود.

بیماری های مختلف

کم کاری تیروئید شایع ترین بیماری است - علت افزایش ناگهانی وزن. با آن ، عملکرد غده تیروئید کاهش می یابد یا کاملاً وجود ندارد. این منجر به کند شدن متابولیسم و بر این اساس ، افزایش وزن می شود.

غذای ناکافی

هرچند عجیب به نظر برسد ، کمبود غذا باعث افزایش وزن می شود. این به این دلیل است که وقتی خود را به طور سیستماتیک محدود می کنیم ، لحظه ای فرا می رسد که آرام می شویم و هر آنچه را که به دست مان می رسد می خوریم. مهم است که بدن ما را با خوردن غالباً غذا و یا ازدحام زیاد از مواد حیاتی محروم نکنید.

بخشها

این روند بسیار موذیانه است. هرچه بشقاب ما بزرگتر باشد ، آن را بیشتر پر می کنیم. و هرچه غذا بیشتر باشد ، کالری بیشتری نیز مصرف می کنیم. و وقتی ناخودآگاه فرزندان القا شده خود را به بردگی می کشیم ، همه چیز را در بشقاب می خوریم ، اوضاع خوب پیش نمی رود.

ظروف بدون کربوهیدرات

حذف کربوهیدرات از غذا منجر به پرخوری می شود. میزان مصرف آنها باید متعادل باشد تا سطح طبیعی سروتونین (هورمون سیری) کنترل شود. میزان کم کربوهیدرات ها نیز سطح آن را کاهش می دهد ، که منجر به افزایش شدید اشتهای ما می شود.

شکلات

احساس گرسنگی اشتهای ما را برای غذاهای پر کالری تیز می کند. و مصرف مکرر شکلات و شیرینی ، به خصوص با معده خالی ، منجر به اعتیاد ما به آن می شود.

غذا خوردن جلوی تلویزیون

وقتی ضمیر ناخودآگاه به غذا خوردن جلوی تلویزیون عادت می کند ، هر وقت جلوی آن می نشینیم ، مغز زمان غذا خوردن را با تماشای نمایش ها ارتباط می دهد. و وقتی روی تماشای چیز جالبی متمرکز می شویم ، حتی متوجه نمی شویم که مدت زمان طولانی به اندازه کافی کافی بوده ایم. همین قانون در سینما هم صدق می کند.