2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر احساس افسردگی می کنید ، به جای گرفتگی در داروها ، به ضد افسردگی های طبیعی اعتماد کنید. محققان موسسه بهداشت عمومی بلژیک می گویند که سه بهترین گزینه برای داروهای ضد افسردگی موز ، گردو و شکلات است.
"برخی از غذاها حاوی مقادیر زیادی هورمون هستند که هدایت تکانه های عصبی را افزایش می دهند. اگر فردی آنها را ترجیح دهد و اغلب در رژیم غذایی او وجود داشته باشد ، بیشتر در معرض افسردگی قرار می گیرد. و بدن فقط بدنبال راهی برای بهبود است." گفت: کارشناسان بلژیکی. از RIA Novosti.
و درمان از طریق داروهای ضد افسردگی جایگزین ، شکلات ، موز و گردو بسیار موفقیت آمیز خواهد بود.
به عنوان مثال موز حاوی تریپتوفان است. تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری است ، دارای اثر ضد افسردگی است. تریپتوفان همچنین در شکلات ، خرما ، شیر ، پنیر ، بوقلمون ، ماهی ، بادام زمینی یافت می شود. تریپتوفان به سروتونین تبدیل می شود که باعث ایجاد احساس خوشبختی می شود.
محققان افزودند: "به عنوان مثال بلژیک را در نظر بگیرید. این کشوری است که افسردگی های مربوط به آفتاب در آن رایج است. تصادفی نیست که این کشور یکی از مکان های شکلات سازی و موز در فهرست غذاهای اسکاندیناوی محسوب می شود."
بسیاری از مطالعات ارتباط بین رژیم غذایی و اختلالات روانی را نشان داده اند. حتی رژیم های غذایی توسعه یافته ای وجود دارد که برای چنین مشکلاتی استفاده می شود.
نتایج یک تحقیق انگلیسی ، به نقل از بی بی سی ، نشان می دهد که عسل در ترکیب با گردو برای افزایش قدرت مفید است.
دانشمندان توصیه می کنند هر روز 2-3 ساعت قبل از خواب حدود 100 گرم گردو را با یک قاشق عسل مخلوط کنند. نویسندگان این تحقیق می گویند: "این اثر پس از چند روز رخ می دهد."
توصیه شده:
عسل و گردو به عنوان ضد افسردگی عمل می کنند
پزشکان موسسه بهداشت عمومی بلژیک معتقدند که ترکیب عسل و گردو می تواند جایگزین داروهای ضد افسردگی شود و از روحیه خوب افراد مراقبت کند. به گفته متخصصان ، برخی از غذاها حاوی مقادیر زیادی هورمون هستند که می توانند هدایت هورمونی را در بدن افزایش دهند و در صورت مصرف مکرر ، فرد مستعد افسردگی می شود.
روح موز تایلندی و افسانه های دیگر در مورد موز
که در تایلند افسانه ای در مورد نانگ تانی وجود دارد ، روحی زنانه که اغلب به جنگل های وحشی درختان موز حمله می کند. معروف است که این ارواح شب هنگام ماه کامل و درخشان ظاهر می شوند. نانگ تانی با لباس سنتی تایلندی و شناور در بالای زمین روحیه ای ملایم است.
گردو از زنان در برابر دیابت محافظت می کند
گردو در سراسر جهان به عنوان "غذای مغز" شناخته می شوند. دلیل این امر غلظت بالای چربی های امگا 3 است. برای اینکه مغز انسان به درستی کار کند ، که از حدود 60٪ چربی ساختاری تشکیل شده است ، باید مقادیر منظم اسیدهای امگا 3 را که در گوشت ماهیان آب سرد و آجیل ها ، به ویژه گردو وجود دارد ، دریافت کند.
گردو در برابر دیابت مفید است
رژیم غذایی شامل گردو بیشتر به بیماران دیابتی نوع 2 کمک می کند و به مبارزه با بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. محققان دانشگاه ییل در ایالات متحده به این نتیجه رسیدند. نتایج مطالعه آنها ، که فواید خوردن آجیل بر روی قلب را اثبات می کند ، در مجله Diabetes Care منتشر شد.
شکلات ، بستنی و موز ضد افسردگی هستند
تعدادی از مطالعات ارتباط مستقیم بین غذا خوردن و اختلالات روانی را نشان داده اند. حتی رژیم های غذایی خاصی وجود دارد که در درمان آنها استفاده می شود. شکلات و بستنی ضد افسردگی هستند. تصادفی نیست که بلژیک ، جایی که افسردگی های مربوط به کمبود آنها رایج است ، یکی از مکان های شکلات سازی محسوب می شود و موز بخشی روزمره از فهرست های اسکاندیناوی است.
