2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم غذایی شامل گردو بیشتر به بیماران دیابتی نوع 2 کمک می کند و به مبارزه با بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.
محققان دانشگاه ییل در ایالات متحده به این نتیجه رسیدند.
نتایج مطالعه آنها ، که فواید خوردن آجیل بر روی قلب را اثبات می کند ، در مجله Diabetes Care منتشر شد.
محققان 24 بیمار را که به طور متوسط 56 گرم گردو در روز به مدت هشت هفته مصرف کردند ، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. آنها پس از انقضا رژیم غذایی معمول خود را ادامه دادند.
در دوره خوردن آجیل ، محققان از پیشرفت قابل توجهی در بیماران خبر دادند. گردو عملکرد اندوتلیال را بهبود بخشیده است ، که اولین نقطه شروع هنگام صحبت در مورد مشکلات قلبی است.
عملکرد اندوتلیال نشان دهنده توانایی عروق خونی در اتساع و افزایش جریان خون است.
علاوه بر این ، گردو برای افراد مبتلا به دیابت مناسب است ، زیرا کالری کمی دارد.
"همه ما می دانیم که خوردن یک سیب در روز چقدر سالم است. اما در واقع غذاهای دیگری نیز وجود دارد که برای دستیابی به مزایای خاص سلامتی باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم. گردو در بالای لیست غذاهای سالم است." متخصصان آمریکایی
توصیه شده:
گیلاس یک ابر میوه است! آنها از ما در برابر ریزش مو تا دیابت محافظت می کنند
گیلاس ها شروع به رشد در بهار. شباهت زیادی به گیلاس دارند. با این تفاوت که طعم گیلاس کمی تلخ است. بنابراین ، معمولاً به صورت تازه مصرف نمی شود. از گیلاس اغلب برای تهیه آب میوه ، مربا یا مارمالاد استفاده می شود. به خصوص در روزهای گرم تابستان ، آب گیلاس یخ زده اغلب مصرف می شود.
بادام هندی در برابر دیابت مفید است
آجیل بادام هندی ممکن است کالری بالایی داشته باشند ، اما ثابت می کنند که برای سلامتی انسان مفید هستند. کارشناسان کانادا و کامرون متوجه شدند عصاره مغز بادام هندی گزارش ساینس دیلی ، ممکن است پاسخ بدن به انسولین را بهبود بخشد. محققان دانشگاه های مونترال و یاوند قسمت های مختلف آن را تجزیه و تحلیل کرده اند درخت بادام هندی - آجیل ، برگ ، پوست.
گردو از زنان در برابر دیابت محافظت می کند
گردو در سراسر جهان به عنوان "غذای مغز" شناخته می شوند. دلیل این امر غلظت بالای چربی های امگا 3 است. برای اینکه مغز انسان به درستی کار کند ، که از حدود 60٪ چربی ساختاری تشکیل شده است ، باید مقادیر منظم اسیدهای امگا 3 را که در گوشت ماهیان آب سرد و آجیل ها ، به ویژه گردو وجود دارد ، دریافت کند.
اسفناج رژیم غذایی است و در برابر سرطان مفید است
ما نمی دانیم شما طرفدار اسفناج هستید یا خیر ، اما مطمئناً می دانیم که این یکی از مفیدترین محصولات برگ سبز است که به راحتی می توانیم آن را در آشپزخانه تهیه کنیم. برگ های اسفناج بسیار غنی از پروتئین ، نمک کلسیم و آهن ، ویتامین A ، B1 ، B2 ، C و PP است.
این شیر است که 5 برابر شیر گاو مفید است
فواید مصرف شیر شتر به طور قابل توجهی بیشتر از انواع دیگر شیر مانند شیر گاو است. مطالعات به این نتیجه رسیده اند که شیر شتر از شیر گاو سالم تر است. بسیار شبیه شیر مادر انسان است که هضم آن را آسان می کند ، نیازی به گفتن نیست که این ماده مغذی و مرغوب تر از شیر گاو است.
