2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم فرانسوی اخیراً محبوبیت بیشتری پیدا کرده است ، زیرا در عرض دو هفته می توانید به نتیجه شگفت انگیزی برسید - هشت تا ده کیلوگرم کاهش وزن!
این رژیم شامل مصرف گوشت پخته شده ، سبزیجات برگ دار ، قهوه ، لبنیات و کراکر است ، اما به مقدار بسیار محدود. رژیم فرانسوی یکی از قدیمی ترین و سخت ترین رژیم ها است.
در طول رژیم انواع شیرینی ها ، الکل ، نمک و شکر ممنوع است. بر اساس دو اصل است. اولین مورد ، کاهش کالری دریافتی روزانه به 2000 و دوم سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیکی است که به چربی سوزی کمک می کند.
وعده های غذایی سه وعده هستند ، وعده های غذایی اضافی بین وعده های اصلی ندارند. محصولات باید دارای مقدار زیادی پروتئین و کربوهیدرات باشند و چربی ها باید در حداقل مقدار خود قرار گیرند.
مصرف آب معدنی و چای سبز شیرین نشده بین وعده های غذایی مجاز است. رژیم کم کالری اجازه می دهد فقط در طی دو هفته به اثر مطلوب برسید.
به همین دلیل است که رژیم غذایی در مواقعی که برای یک اتفاق مهم باید سریع وزن کم کنید ، بسیار ارزشمند است. این رژیم به محصولات بسیار ساده ای نیاز دارد و نیازی به مهارت آشپزی ندارد - محصولات فقط پخته می شوند.
رژیم فرانسوی برای نوجوانان و همچنین افرادی که با معده ، قلب و عروق خونی مشکل دارند ممنوع است. در هفته دوم ، همان غذای اول را بخورید.
روز اول: صبحانه یک فنجان قهوه یا چای است ، ناهار - دو عدد تخم مرغ آب پز با یک گوجه فرنگی ، شام - دویست گرم گوشت پخته شده بدون چربی و سالاد سبزیجات برگ دار.
روز دوم: صبحانه قهوه یا چای همراه با سوخاری ، ناهار - دویست گرم گوشت بدون چربی پخته شده ، شام - دو صد گرم گوشت بدون چربی یا ماهی پخته شده ، تزئین شده با سالاد سبزیجات برگ دار است.
روز سوم: صبحانه یک فنجان قهوه یا چای همراه با سوخاری ، ناهار است - سیصد گرم خورشت خورده در هویج ، یک عدد گوجه فرنگی و یک میوه مرکبات. شام شامل دو تخم مرغ آب پز ، دویست گرم گوشت یا ژامبون آب پز بدون چربی به علاوه سالاد سبزیجات برگ دار است.
روز چهارم: صبحانه قهوه یا چای همراه با سوخاری ، ناهار - یک تخم مرغ آب پز ، یک هویج خام و صد گرم پنیر است. شام یک سالاد میوه ای بدون مواد شیرین کننده و یک فنجان ماست است.
روز پنجم: صبحانه دو هویج رنده شده با طعم آب لیمو است که با قهوه یا چای معمولی تکمیل می شود. ناهار دویست گرم ماهی آب پز و یك گوجه فرنگی و شام - دویست گرم گوشت پخته بدون چربی است.
روز ششم: صبحانه یک فنجان قهوه یا چای ، ناهار - دویست گرم مرغ آب پز و سالاد سبزیجات برگ دار ، شام - دویست گرم گوشت آب پز بدون چربی است.
روز هفتم: صبحانه چای یا قهوه است ، ناهار - دویست گرم گوشت بدون چربی و یک سیب پخته شده ، شام - دویست گرم ژامبون.
توصیه شده:
رژیم پاییزی با شاه بلوط در عرض 1 هفته تا 5 پوند از دست می دهد
شاه بلوط یکی از مفیدترین هدایای طبیعت است. آنها منبع پتاسیم ، کلسیم ، فسفر ، آهن و بسیاری از مواد معدنی دیگر هستند. علاوه بر این ، آنها حاوی ویتامین A ، ویتامین B کمپلکس و ویتامین C هستند. این چیزی است که آنها را به یک منبع پایان ناپذیر سلامت و قدرت تبدیل می کند.
رژیم غذایی طبق غرایز در هر زمان 7 پوند از دست می دهد
انسان در کل پنج غریزه غذایی دارد. درک و درک آنها به ما کمک می کند تا در عرض هشت هفته کنترل خود را بدست آورده و تا 7 کیلوگرم وزن کم کنیم. رژیم غذایی کار دکتر سوزان رابرتز است. وی 20 سال آزمایش بالینی انجام داده و همه موارد مربوط به کاهش وزن موفقیت آمیز را تجزیه و تحلیل کرده است.
برنج پوند اضافی از دست می دهد
اگر می خواهید از شر برخی از اضافه وزن ها خلاص شوید و هنوز وقت رفتن به ورزشگاه یا دویدن صبح ندارید ، می توانید با انجام تکالیف منظم یا بازی با کودکان و سگ کالری بسوزانید. یک بازی "عصبانی نشو ، مرد" با بچه هایت در عرض نیم ساعت 54 کالری می سوزاند.
رژیم غذایی که با آن آدل ماهانه 15 پوند وزن کم کرد (رژیم سیرتوین)
رژیم غذایی با غذای غنی از سیرتوئین - این رژیم کاهش وزن سال 2016 است. توسط تعدادی از نام های دنیای تجارت نمایش آزمایش شده و به شما کمک می کند تا هفته ای 3 کیلوگرم وزن کم کنید. رژیم سیرتوئین توسط متخصصان تغذیه Aidan Goggins و Glen Matton ساخته شد.
با رژیم بهاری ما 5 کیلوگرم نفرت انگیز را از دست دهید
بهار فرصتی است برای پاکسازی نه تنها فضای شخصی ، بلکه بدن ما. بعد از خوردن زیاد در زمستان و نشستن در خانه ، اکنون زمان بازگشت به فرم است. هر یک از ما راه های خاص خود را برای کاهش سریع وزن داریم ، اما اگر رژیم مناسب خود را پیدا نکرده اید ، اکنون این طرح آسان بهار را برای شما کاهش وزن .
