2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بهار فرصتی است برای پاکسازی نه تنها فضای شخصی ، بلکه بدن ما. بعد از خوردن زیاد در زمستان و نشستن در خانه ، اکنون زمان بازگشت به فرم است.
هر یک از ما راه های خاص خود را برای کاهش سریع وزن داریم ، اما اگر رژیم مناسب خود را پیدا نکرده اید ، اکنون این طرح آسان بهار را برای شما کاهش وزن.
به مدت یک هفته دنبال می شود و می تواند تا 5 کیلوگرم وزن کم کند. در اینجا یک منوی نمونه آورده شده است که باید به مدت هفت روز به آن پایبند باشید.
صبحانه
برای اولین وعده غذایی روز ، از بین موارد زیر انتخاب کنید: 2 عدد تخم مرغ آب پز با 200 میوه / 130 گرم ماست کم چرب ، 1 عدد سیب و یک مشت مغز خام / 1 قطعه تفت داده شده ، 1/2 آووکادو ، 1 عدد گوجه فرنگی / 300 گرم قارچ بو داده ، هویج ، گوجه فرنگی.
ناهار
برای وعده دوم ، بین: 1 کاسه سوپ گزنه ، سالاد خیار و کنگر فرنگی / 100 گرم مرغ سوخاری ، 1/2 آووکادو / 50 گرم هوموس و 200 گرم سبزیجات مورد نظر خود را انتخاب کنید.
شام
برای وعده سوم ، از بین: 125 گرم فیله ماهی تفت داده شده و 1 عدد گوجه فرنگی / 250 گرم سبزیجات دلخواه / 100 گرم گوشت گاو بو داده و 100 گرم کاهو را انتخاب کنید.
تا زمانی که این برنامه کاهش وزن را دنبال می کنید ، حتما روزانه 2 لیتر آب بنوشید. در صورت تمایل می توانید قهوه نیز مصرف کنید اما باید بدون شیر و شکر باشد.
توصیه شده:
با رژیم فرانسوی ده پوند از دست دهید
رژیم فرانسوی اخیراً محبوبیت بیشتری پیدا کرده است ، زیرا در عرض دو هفته می توانید به نتیجه شگفت انگیزی برسید - هشت تا ده کیلوگرم کاهش وزن! این رژیم شامل مصرف گوشت پخته شده ، سبزیجات برگ دار ، قهوه ، لبنیات و کراکر است ، اما به مقدار بسیار محدود.
منحصر بفرد! رژیم جولیانا دونچوا 20 کیلوگرم پسرش را از دست داد
جولیانا دونچوا ، نماینده سابق مجلس و عاشق فعلی تغذیه سالم ، موفق شد در زندگی خود همه اطرافیان را شعله ور کند. پسرش جان - داکو ، 20 کیلوگرم وزن کم کرده است. مجری تلویزیون چندین سال است که یک سبک زندگی کاملاً سالم را دنبال می کند. پسر بزرگش داکو به توصیه های او در مورد تغذیه سالم عمل کرد.
نفرت انگیز: موش زنده از یک بسته نان بیرون پرید
یک زن خانه دار از پازاردجیک پس از پریدن موش زنده زنده از نانی که قبلاً از شوهرش خریده بود شوکه شد. به گفته همسرش والنتین تسوتانوف ، بزرگترین رمز و راز این است که چگونه و چه زمان جوندگان نفرت انگیز به نان برخورد کرده اند. در اوایل روز ، مرد به خرید رفت و همسرش ترتیب خریدهای او را داد.
رژیم زمستانی بیش از 15 کیلوگرم از وزن شما را از دست می دهد
زمستان اینجاست و تعطیلات نیز همینطور. اگر می خواهید در یک فرم عالی باشید ، بهتر است شرط بندی کنید روی رژیم 12 روزه که تا 15.8 کیلوگرم وزن کم می کند. مناسب برای این زمان از سال ، رژیم غذایی زمستانی بدن را از ویتامین ها و مواد معدنی مهم در مبارزه با ویروس های همراه با سرما کم نمی کند.
رژیم شگفت انگیز! در اینجا نحوه کاهش سریع 10 کیلوگرم در 10 روز آورده شده است
از دست دادن 10 کیلوگرم در 10 روز واقعاً ممکن است! تمام آنچه شما نیاز دارید تعادل مناسب انرژی روزانه با غذایی که هر روز می خورید است. رژیم های کم کالری می توانند باعث کاهش وزن در بسیاری از بزرگسالان شوند ، اما این رژیم حتی برای شما بهتر است.
