2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
از دست دادن 10 کیلوگرم در 10 روز واقعاً ممکن است!
تمام آنچه شما نیاز دارید تعادل مناسب انرژی روزانه با غذایی که هر روز می خورید است. رژیم های کم کالری می توانند باعث کاهش وزن در بسیاری از بزرگسالان شوند ، اما این رژیم حتی برای شما بهتر است.
پیگیری آن فوق العاده آسان است و بدن خود را با مواد مغذی مختلف پر می کنید ، سلامت کلی خود را بهبود می بخشید.
این رژیم حاوی 3 ماده موادی است که قبلاً در خانه دارید: چای سبز ، بلغور جو دوسر و سیب.
سیب ها حاوی مقدار زیادی فیبر است که در برابر چربی ها ایده آل است و به ارتقا کمک می کند کاهش وزن.
چای سبز پر از آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد مقابله می کند و همچنین از تجمع چربی در بافت ها جلوگیری می کند.
بلغور جو دوسر بهترین انتخاب برای یک صبحانه ایده آل است - باعث کاهش اشتها و آرامش شما می شود.
در اینجا کالری آنها وجود دارد:
یک فنجان بلغور جو دوسر - 160 کالری
چند سیب - 230 کالری
خیار و هویج - 60 کالری برای هر یک
6 تخم مرغ - 450 کالری
چای سبز - 0 (صفر) کالری
کل = 900 کالری
برنامه غذایی که به مدت 10 روز به آن نیاز خواهید داشت:
صبحانه
3 تخم مرغ آب پز شده
فنجان چای سبز (بدون شکر)
ناهار
فنجان چای سبز (بدون شکر)
3 تخم مرغ آب پز شده
1 سیب
خوراک مختصر
فنجان چای سبز (بدون شکر)
کاسه خیار خرد شده و هویج
1 سیب
شام
یک فنجان چای سبز (بدون شکر) ، که حداقل 1 ساعت قبل از خواب می نوشید.
در این روزها از نمک و شکر پرهیز کنید ، صبح به مدت 15 دقیقه بدوید یا تند راه بروید و مقدار زیادی آب بنوشید. اگر این برنامه رژیم را دنبال کنید ، فقط در عرض 10 روز با موفقیت 10 کیلوگرم وزن کم می کنید و این درست است! و نتایج شما را خوشحال می کند!
توصیه شده:
در روز ساندویچ بستنی: در اینجا نحوه تهیه دسر خود آورده شده است
امروز در ایالات متحده جشن می گیرند روز ساندویچ بستنی . این یکی از رایج ترین دسرهای تابستانی است. هیچ کس دقیقاً نمی داند که چه موقع و چه زمانی ایده ساندویچ بستنی به ذهن خطور کرده است ، اما تصاویر نشان می دهد که مردم در اوایل قرن بیستم چنین غذاهای لذیذی می خورند.
آبگوشت استخوان ، ابر غذای جدید است! در اینجا نحوه تهیه آن آورده شده است
آبگوشت استخوان از زمان های بسیار قدیم تهیه می شده است. قدیمی ها آن را در پوسته لاک پشت یا پوست تهیه می کردند. آنها استخوان حیوانات ذبح شده را با آب و گیاهان غرق کردند و آب گوشت خوشمزه را روی آتش جوشاندند. امروزه از آبگوشت استخوان اساس بسیاری از رژیم های غذایی استفاده می شود.
روز دایکیری مبارک! در اینجا نحوه تهیه کوکتل خود آورده شده است
اگر به دنبال مواردی برای آبیاری هستید ، امروز ما دلیل بسیار خوبی برای درمان کوکتل به شما ارائه خواهیم داد. بر نوزدهم ژوئیه اشاره شده است روز دایکیری . Daiquiri یک کوکتل میوه ای با رم است. طبق افسانه ها ، این اولین بار در کوبا در قرن بیستم مخلوط شد.
هورا! در اینجا نحوه کاهش کالری غذاهای مورد علاقه خود آورده شده است
همه افراد یک دسر یا وسوسه ماکارونی مورد علاقه دارند که به راحتی آنها را از رژیم لاغری منحرف می کند. با چند ترفند در تهیه این بمب های کالری ، می توانید آنها را با موفقیت خنثی کنید. بلانکمانژ این یکی از دسرهای پر کالری است ، اما می توانید با جایگزینی ماسکارپونه در دستورالعمل اصلی با پنیر کوکری ، کالری موجود در آن را کاهش دهید.
رژیم غذایی برای کاهش وزن با سیر - در اینجا نحوه کار آورده شده است
از اصلی ترین خواص درمانی سیر می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن ، بهبود هضم غذا ، پاکسازی بدن از مواد سمی ، سموم ، انگلی و کرم ها ، کاهش سطح کلسترول خطرناک و فشار خون و فعال سازی متابولیسم اشاره کرد. بسیاری از افراد تلاش می کنند بدن خود را به حالت طبیعی برگردانند ، خصوصاً در تابستان ، زیرا بازدید از ساحل نیاز به داشتن اندامی زیبا دارد.
