2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آووکادو میوه ای غنی از چربی های اشباع نشده تک نیست. بدن انسان به راحتی آنها را به انرژی تبدیل می کند و به جذب چربی از غذاهای دیگر کمک می کند. آووکادو را به سالادها و سوپ ها اضافه کنید. این از بدن شما در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت می کند. فقط دو میوه برای تأمین مقدار لازم پتاسیم در بدن کافی است.
پتاسیم یک الکترولیت و ماده معدنی است که رسانای برق در بدن است. این نقش مهمی در فعالیت های قلبی عروقی ، هضم و عملکرد عضلانی تمام سلول ها و اندام ها دارد. به طور معمول ، ما فقط میوه را با گوشت می خوریم ، اما تعداد کمی از مردم می دانند که این سنگ طلایی است.
استفاده از آن خطر ابتلا به تومورها را کاهش می دهد ، با کلسترول و چربی سروکار دارد. فقط یک میوه از میوه آن برداشته و آن را رنده کنید. به یک لیوان ماست یا سالاد اضافه کنید. دوز روزانه 1/4 قاشق چای خوری است و نباید بیش از حد باشد ، زیرا سنگ حاوی تانن است و در دوزهای بسیار کم مفید است. بنابراین در استفاده از این پودر درمانی زیاده روی نکنید.
در قسمت سبز تیره ، آووکادو سرشار از کاروتنوئید است و به مبارزه با موذی ترین بیماری - سرطان کمک می کند. این ماده حاوی 11 کاروتنوئید است که از انواع خاصی از سرطان ، بیماریهای قلبی و تخریب ماکولا محافظت می کند.
میوه آن مانند موز پوست کنده می شود ، به دو نیم تقسیم می شود و سپس در وسط دو میوه دیگر بریده می شود. سنگ حفظ شده است ، شما می دانید چرا. آووکادو بسیار سیرکننده است ، اگر ناهار را در وعده ناهار نصف میوه بخورید ، بعد از 3 ساعت گرسنه نخواهید شد. همچنین میزان قند خون را تنظیم می کند ، بنابراین برای افراد دیابتی مناسب است.
همچنین می توان از آووکادو به عنوان جایگزین چربی در پخت و پز استفاده کرد و آن را به سوپ ها ، اسموتی ها ، شیک ها و سالادها اضافه کنید. یک صبحانه ایده آل با تخم مرغ آب پز شده نرم است. آووکادو ممکن است به جای تغذیه غذاهای فرآوری شده با کودک ، اولین غذای کودک شما باشد. و نکته آخر اینکه محتوای بالای منیزیم در میوه است.
این ماده حاوی 40 میلی لیتر منیزیم است که 10٪ مقدار توصیه شده روزانه برای قلب ، کلیه ها و عضلات است. این میوه مفید و درمانی را فراموش نکنید و اغلب در آشپزخانه خود از آن استفاده کنید.
توصیه شده:
چرا توت فرنگی بیشتر بخوریم؟
توت فرنگی ، این هدیه شگفت انگیز مادر طبیعت ، یک وسوسه واقعی میوه است! آنها با ظاهر اشتها آور ، رایحه دلپذیر و طعم مقاومت ناپذیر خود فریب می دهند. تصادفی نیست که آنها ماده اصلی سازنده برخی از معروف ترین و محبوب ترین دسرها و کوکتل های میوه ای هستند.
چرا پنیر زرد را بیشتر بخوریم؟
پنیر زرد یکی از خوشمزه ترین و با ارزش ترین محصولات لبنی است. حاوی 32٪ چربی ، 26٪ پروتئین ، 2.5-3.5٪ نمک های آلی است. همچنین حاوی ویتامین های A و B است. علاوه بر این ، پنیر زرد از نظر کلسیم بسیار غنی است - یک عنصر کمیاب برای تقویت سیستم استخوانی ، دندان ها و استخوان ها ضروری است.
چرا باید بیشتر هویج بخوریم؟
هویج از دوران باستان شناخته شده و مورد استفاده قرار گرفته اند. آنها یکی از پرمصرف ترین و مورد استفاده در سبزیجات آشپزی بلغاری هستند. آنها با طعم ارزشمند ، خواص غذایی و دارویی مشخص می شوند. آنها بسیار سالم هستند و می توان آن را به روش های مختلف تهیه کرد - به تنهایی ، در سالادها ، میوه های تازه ، به شکل سوپ خامه هویج یا به عنوان یک عنصر در انواع مختلف غذاها مصرف شود.
چرا گردو بیشتر بخوریم؟
گردو به دلیل ترکیب مقادیر بالای ویتامین ها ، مواد معدنی ، پروتئین ها ، چربی های سالم ، فیبر و آنتی اکسیدان ها یکی از سالم ترین انواع آجیل ها محسوب می شود. فقط حدود 30 گرم از آنها می توانند دوز مورد نیاز روزانه چربی های امگا 3 گیاهی را تأمین کنند.
چرا در زمستان نارنگی بیشتر بخوریم؟
از میان مرکباتی که می شناسیم ، نارنگی آنهایی است که بیشترین مقدار ویتامین C را در خود جای داده است. علاوه بر این ، ویتامین D و ویتامین K نیز غنی است که از کودکان در برابر راشیت محافظت می کند و برای کشش مهم است. رگهای خونی نارنگی به دلیل دیگری از جمله مفیدترین هاست.
