2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
توت فرنگی ، این هدیه شگفت انگیز مادر طبیعت ، یک وسوسه واقعی میوه است! آنها با ظاهر اشتها آور ، رایحه دلپذیر و طعم مقاومت ناپذیر خود فریب می دهند. تصادفی نیست که آنها ماده اصلی سازنده برخی از معروف ترین و محبوب ترین دسرها و کوکتل های میوه ای هستند.
میوه های قرمز کوچک و شیرین علاوه بر طعم باورنکردنی خود ، می توانند به تعدادی مواد ارزشمند موجود در آنها نیز مباهات کنند. توت فرنگی منبع بسیار خوبی از ویتامین های C و B و مواد معدنی مانند پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم و فسفر. آنها غنی از بیوتین ، مفید برای پوست و مو ، آنتی اکسیدان ها ، فیبر ، اسید الاژیک و اسید فولیک هستند که برای بارداری ، بارداری و کم خونی ضروری است.
آنها همچنین حاوی اسید سیتریک ، سالیسیلیک و مالیک هستند که باعث بهبود متابولیسم و هضم غذا می شوند. این غذاهای لذیذ میوه ای خاصیت ادرار آور ، ضد التهابی و سم زدایی دارند و تمام مواد مفید بی نظیر توت فرنگی دارای فواید زیادی برای سلامتی است و آنها را به عنوان وسیله ای م ofثر در مبارزه با بسیاری از بیماری ها در می آورد.
ببینید چرا ارزشش را دارد ما توت فرنگی بیشتری می خوریم!
توت فرنگی برای یک سیستم ایمنی قوی
به دلیل محتوای بالای ویتامین C در آنها توت فرنگی یک تحریک کننده ایمنی عالی است. آنها ایمنی و دفاعی بدن را در مبارزه با ویروس ها و عفونت های مختلف افزایش می دهند. در یک فنجان چای توت فرنگی موجود است بیش از 100٪ دوز مورد نیاز روزانه ویتامین ارزشمند.
توت فرنگی در برابر آرتروز و نقرس
آنتی اکسیدان ها و سم زدایی های موجود در میوه های قرمز با اثرات مضر رادیکال های آزاد بدن مانند تخریب عضلات و بافت ها ، از دست دادن مایعات حامی مفاصل و تجمع اسیدها و مواد سمی در بدن که منجر به آرتروز و نقرس
توت فرنگی برای کاهش خطر بیماری های قلبی
توت فرنگی منبع خوبی از ویتامین های گروه B است ، برخی از آنها عضله قلب را تقویت می کنند و عملکرد قلب را بهبود می بخشند. میوه های کوچک نیز راهی عالی برای کاهش سطح کلسترول در بدن هستند. این به دلیل عدم وجود چربی در آنها و محتوای غنی آنها از فیبر ، آنتی اکسیدان ها و اسید فولیک است.
توت فرنگی برای یک سیستم هضم سالم
توت فرنگی سرشار از فیبر است که برای عملکرد صحیح دستگاه گوارش مفید است و از تعادل فلور روده مراقبت می کند. علاوه بر این ، آنها حاوی مقدار زیادی آب هستند که در ترکیب با فیبر از نفخ و نفخ شکم جلوگیری می کند و حرکت مواد زائد را از طریق دستگاه گوارش تسهیل می کند.
توت فرنگی برای تنظیم فشار خون
مواد معدنی پتاسیم و منیزیم که وارد می شوند ترکیب توت فرنگی های خوشمزه ، به طور موثر برای کاهش فشار خون بالا ناشی از وجود نمک اضافی در بدن عمل می کند.
توت فرنگی در برابر بیماری های چشم
میوه های آبدار برای سلامتی چشم بسیار مفید هستند زیرا حاوی رنگدانه های لوتئین و زئاگزانتین هستند. آنها کاروتنوئیدهایی هستند که از بینایی خوب مراقبت می کنند و از آب مروارید و تخریب ماکولا جلوگیری می کنند. علاوه بر این ، ویتامین C موجود در توت فرنگی باعث تقویت قرنیه و شبکیه چشم می شود.
توت فرنگی به عنوان کمک کننده خوبی در کاهش وزن است
توت فرنگی برای افرادی که رژیم های غذایی را دنبال می کنند و با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند ، غذای مناسبی است. آنها هیچ گونه چربی ندارند ، کالری کمی دارند و حاوی مقادیر بسیار کمی سدیم و شکر هستند. آنتوسیانین موجود در آنها ، که میوه های شیرین به آنها رنگ قرمز مدیون است ، از تجمع چربی جلوگیری می کند و به سوختن آنهایی که قبلاً انباشته شده است ، کمک می کند.
برای استفاده از تمام خواص خوب میوه های آبدار ، بر دستور العمل های بیشتر با توت فرنگی تأکید کنید.
توصیه شده:
توت فرنگی گران قیمت در فصل توت فرنگی
تجزیه و تحلیل هفتگی کمیسیون دولتی بورس کالا و بازار در مورد قیمت مواد غذایی اساسی ، میوه ها و سبزیجات روند ناخوشایندی را نشان داد. در اوج فصل توت فرنگی تازه ، قیمت عمده فروشی آنها فقط در عرض یک هفته تقریباً 30 درصد افزایش یافت. و اگر ده روز پیش توت فرنگی حدود 2.
چرا پنیر زرد را بیشتر بخوریم؟
پنیر زرد یکی از خوشمزه ترین و با ارزش ترین محصولات لبنی است. حاوی 32٪ چربی ، 26٪ پروتئین ، 2.5-3.5٪ نمک های آلی است. همچنین حاوی ویتامین های A و B است. علاوه بر این ، پنیر زرد از نظر کلسیم بسیار غنی است - یک عنصر کمیاب برای تقویت سیستم استخوانی ، دندان ها و استخوان ها ضروری است.
چرا باید بیشتر هویج بخوریم؟
هویج از دوران باستان شناخته شده و مورد استفاده قرار گرفته اند. آنها یکی از پرمصرف ترین و مورد استفاده در سبزیجات آشپزی بلغاری هستند. آنها با طعم ارزشمند ، خواص غذایی و دارویی مشخص می شوند. آنها بسیار سالم هستند و می توان آن را به روش های مختلف تهیه کرد - به تنهایی ، در سالادها ، میوه های تازه ، به شکل سوپ خامه هویج یا به عنوان یک عنصر در انواع مختلف غذاها مصرف شود.
چرا بیشتر آووکادو بخوریم؟
آووکادو میوه ای غنی از چربی های اشباع نشده تک نیست. بدن انسان به راحتی آنها را به انرژی تبدیل می کند و به جذب چربی از غذاهای دیگر کمک می کند. آووکادو را به سالادها و سوپ ها اضافه کنید. این از بدن شما در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت می کند.
چرا گردو بیشتر بخوریم؟
گردو به دلیل ترکیب مقادیر بالای ویتامین ها ، مواد معدنی ، پروتئین ها ، چربی های سالم ، فیبر و آنتی اکسیدان ها یکی از سالم ترین انواع آجیل ها محسوب می شود. فقط حدود 30 گرم از آنها می توانند دوز مورد نیاز روزانه چربی های امگا 3 گیاهی را تأمین کنند.
