رژیم با بلوبری

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

زغال اخته میوه ای بسیار مفید است که اثر جوان سازی روی کل بدن دارد. آنها حاوی اسیدهای آلی ، قندهای مفید ، پکتین و ویتامین ها هستند.

زغال اخته علاوه بر ویتامین B ، C و PP ، حاوی آهن ، کلسیم ، پتاسیم ، منیزیم ، فسفر ، سدیم است.

زغال اخته برای بینایی و سیستم گردش خون مفید است. آنها به طور قابل توجهی سطح قند خون را کاهش می دهند. رژیم بلوبری به مدت سه روز ادامه دارد و در طی آن می توانید تا سه کیلوگرم وزن کم کنید.

برای انطباق رژیم بلوبری شما به زغال اخته تازه یا منجمد ، ماست تازه یا ماست ، پنیر دلمه ای کم چرب ، ماست بدون چربی ، کرم کم چرب نیاز دارید.

هر روز از سه روز رژیم منو یکسان است. صبحانه صد گرم پنیر کوکتی است که با نصف فنجان بلوبری و یک قاشق چای خوری خامه مخلوط شده است.

علاوه بر این ، دویست و پنجاه میلی لیتر ماست مصرف می شود. صبحانه دوم شامل کوکتل ماست یا شیر تازه - صد و بیست و پنج میلی لیتر - و یک فنجان بلوبری است.

ناهار صد گرم پنیر کوکتی است که با نصف فنجان بلوبری و کمی خامه و یک لیوان تازه یا ماست مخلوط می شود. صبحانه بعد از ظهر یک کوکتل از صد میلی لیتر ماست و نصف فنجان بلوبری است.

شام یک کوکتل صد و بیست و پنج میلی لیتری ماست یا شیر و نصف فنجان بلوبری است. قبل از خواب یک کوکتل از یک قاشق چای خوری ماست و نصف فنجان بلوبری.

رژیم غذایی موارد منع مصرف کمی دارد. برای افرادی که تحمل لاکتوز ندارند و بنابراین نمی توانند محصولات لبنی مصرف کنند مناسب نیست.

در صورت بروز مشکلات گوارشی نیز باید از این رژیم خودداری شود. رژیم بلوبری نه تنها شما را از چند پوند اضافی محروم می کند ، بلکه باعث زیبایی شما خواهد شد.

اگر دوست ندارید رژیم غذایی را با زغال اخته دنبال کنید ، هیچ چیز مانع استفاده از ویژگی های مفید این توت های خوشمزه نمی شود.

- بلوبری دارای قدرت آنتی اکسیدان است که برای مبارزه با التهاب مفید است.

- آنها با بهبود سلامت روان و حافظه قوی همراه هستند.

- بلوبری برای استخوان های شما مفید است زیرا حاوی آهن ، کلسیم ، روی ، ویتامین K ، فسفر ، منگنز و منیزیم است.

- بلوبری دارای ویتامین C فراوانی است که برای پوست شما مفید است.

- از آنجا که آنها حاوی سدیم نیستند ، اما منبع مواد مغذی مختلف دیگری هستند ، بلوبری می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

- آنها در برابر بیماری های قلبی محافظت می کنند.

- به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آنها می توانند به جلوگیری از سرطان کمک کنند.

روش های خوشمزه برای روشن کردن زغال اخته در رژیم غذایی شما هستید:

- زغال اخته را به پوره میوه اضافه کنید.

- آنها را به خمیر پنکیک یا وافل خانگی اضافه کنید.

- آنها را در سالاد میوه ای سالم قرار دهید. این روش عالی برای تمیز کردن یخچال و کمد است.

- مربای زغال اخته خانگی درست کنید. زغال اخته ، شکر و لیمونوتوزو تمام آنچه شما نیاز دارید است. مربا را در قابلمه ای بپزید و اینجاست! مربا برای نان تست صبحانه شما؛

- مافین های بلوبری را بپزید. در خمیر مافین فقط از زغال اخته تازه استفاده کنید یا میوه های دیگری در آن قرار دهید.

- بلوبری را در غلات یا بلغور جو دوسر خود قرار دهید. بنابراین شما صبحانه رژیمی با بلوبری;

- شیر میوه را با بلوبری بخرید یا درست کنید. ماست خود نیز بسیار خوشمزه و مفید است. بنابراین به شما خوش آمدید رژیم غذایی خود را با زغال اخته;

- زغال اخته را در میله های انرژی خانگی قرار دهید. در واقع ، این روندی این روزها است ، زیرا مردم علاقه بیشتری به سلامتی خود دارند و وقتی صحبت از میان وعده های رژیمی می شود ، هیجان زده می شوند. دانه های چیا ، آجیل ، جو دوسر ، بلوبری و شیرین کننده و یک ماده سفت کننده مانند شربت افرا را مخلوط کنید. مخلوط را روی یک کاغذ مخصوص فر پهن کرده و صاف کنید. آنها را تا زمانی که قهوه ای طلایی شوند بپزید. برش.

- غنی سازی با بلوبری طعم سانگریای محبوب.شراب دارای چندین فواید سلامتی است ، اما نوشیدنی های الکلی می توانند کم آب باشند. آنها برای هر روز و برای همه توصیه نمی شوند. هنوز هم ، اگر می توانید شراب بنوشید ، چند عدد بلوبری را به همراه میوه های دیگر در پایین سانگریای خود بریزید. این می تواند یک روش سرگرم کننده برای روشن کردن باشد زغال اخته در رژیم غذایی شما هستید. بهانه خوبی برای بیشتر نوشیدن شراب است ، نه؟