برای جلوگیری از فشار خون بالا ، بلوبری بخورید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

مصرف توت های کوچک پیشگیری طبیعی در برابر فشار خون را تضمین می کند.

این به دلیل وجود یک ترکیب فعال زیستی در زغال اخته به نام آنتوسیانیدین است.

محققان دانشگاه هاروارد پس از یک مطالعه گسترده دریافتند که دریافت میوه های کوچک فقط یک بار در هفته خطر فشار خون را حدود 10 درصد کاهش می دهد.

مواد با ارزش آنتوسیانیدین بخشی از گروه فلاونوئیدهای سالم است. کارشناسان ادعا می کنند بیشترین مقدار ماده مفید در زغال اخته وجود دارد.

آنتوسیانیدین ها توانایی منحصر به فرد در خنثی سازی اثرات مضر رادیکال های آزاد دارند. زغال اخته به غیر از فشار خون بالا ، به لطف این ماده از رگهای واریسی ، گلوکوم ، بواسیر ، زخم معده و حتی سرطان روده بزرگ و تخمدان نیز محافظت می کند.

زغال اخته از جمله میوه های توصیه شده مخصوصاً برای افراد مسن است. آنها بینایی را بهبود می بخشند ، تأثیر مفیدی بر عملکرد مغز دارند و خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهند.

همچنین مشخص شده است که بلوبری حاوی نوع خاصی از اسید است که از تخریب سلول جلوگیری می کند. کمی شناخته شده است که توت همچنین منبع غنی از ویتامین C و D است. ترکیب میوه کوچک همچنین شامل فیبر محلول و نامحلول و منگنز است.

اگر طرفدار زغال اخته نیستید و هنوز می خواهید خود را در برابر فشار خون بالا محافظت کنید ، می توانید روی انگور سیاه ، تمشک ، بادمجان و پرتقال قرمز تمرکز کنید. آنها عملکردی مشابه زغال اخته دارند.

علاوه بر این ، سایر محصولات حاوی فلاونوئیدها عبارتند از: چای ، شکلات تلخ ، شراب قرمز.

همه این غذاها و نوشیدنی ها برای بدن بسیار مفید هستند. تعدادی از مطالعات وجود دارد که ثابت می کند مصرف منظم آنها آسیب پذیری ما در برابر بیماری های سیستم قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.