توجه! قرص آهن برای سلامتی مضر است

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بدن انسان به دوزهای مناسب ویتامین و مواد معدنی نیاز دارد. در دنیای امروز دستیابی به این امر دشوار است و بیشتر و بیشتر ما به دنبال جایگزین های مواد مورد نیاز خود می گردیم.

یکی از مهمترین عناصر برای سلامتی انسان آهن است. در عین حال ، شایع ترین بیماری کمبود آهن است. بنابراین ، بسیاری از عناصر موجود در قرص ها تمایل دارند. با این حال ، معلوم می شود که به جای مزایا ، تعدادی از موارد منفی را برای سلامتی به همراه دارد.

قرص آهن حاوی 10 برابر مقدار ماده معدنی مورد نیاز بدن انسان است. آهن روند تولید مجدد سلول را تسریع می کند. با این حال ، دوزهای بالا این روند را تا 6 برابر تسریع می کنند ، که می تواند منجر به تعدادی از خطرات سلامتی شود.

مطالعات نشان می دهد که این اثر حداکثر 10 دقیقه پس از مصرف قرص مشاهده می شود. استفاده طولانی مدت می تواند به DNA سلول های خونی آسیب برساند.

بدن انسان نمی تواند بدون آهن زنده بماند. وقتی کمبود خاصی از عنصر وجود داشته باشد ، سلامتی ما به خطر می افتد. یک رژیم غذایی متعادل می تواند با این مشکل مقابله کند. منابع طبیعی بسیاری وجود دارد که می توانند ما را به صورت خالص و در دوزهای طبیعی تأمین کنند.

آهن از اهمیت ویژه ای در پیری برخوردار است. زنان و مردان 50 ساله حدوداً 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. در بیشترین مقدار در آویشن یافت می شود.

پس از آن محصولاتی مانند پودر کاکائو و شکلات ، جگر ، صدف ، صدف ، دانه کدو تنبل خشک و بو داده و سایر محصولات ارائه می شود. 100 گرم گوشت قرمز حاوی 3 میلی گرم ماده معدنی و 100 گرم اسفناج - 2.7 است. به دلیل همه اینها ، وقتی تصمیم می گیریم به قرص های آهن روی بیاوریم باید بسیار مراقب باشیم.