2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر از بحث و گفتگو مداوم با اقوام احساس ناتوانی می کنید ، مدت زیادی است که واقعاً استراحت نکرده اید و هرگز وقت کافی برای تهیه یک شام مناسب ندارید ، پیتزاهای بزرگ همراه با سس های چرب و سایر غذاهای مشابه را فراموش کنید.
اگر قادر به کنترل نگرانی ها و احساسات منفی خود نیستید ، غذا باید متحد شما شود ، نه دشمنی که از آن وزن گرفته و در معرض خطر بیماری باشید. با محصولی که به سرعت خلق و خوی شما را بازیابی و لبخند و کار می کند به خود کمک کنید.
بادام در عرض چند ثانیه استرس را از بین می برد - آنها غنی از ویتامین B2 ، ویتامین E ، منیزیم و روی هستند. با کمک مغزهای خوشمزه سطح هورمون شادی را افزایش می دهید - سروتونین ، روی بر استرس غلبه می کند و ویتامین E رادیکال های آزاد را خنثی می کند.
اما در مصرف بادام زیاده روی نکنید ، زیرا کالری آنها بسیار زیاد است. بعد ماهی است ، که حاوی ویتامین های گروه B بسیار ارزشمند است. برای صبحانه ، ناهار یا یک لقمه سبک قبل از شام ، از ماهی تن در سالاد و ساندویچ استفاده کنید. برای شام ماهی قزل آلا یا قزل آلا را با سبزیجات خورشتی انتخاب کنید و احساس خوبی خواهید داشت.
همانطور که از کلم بروکلی خوشتان نمی آید ، آنها را امتحان کنید. آنها پر از ویتامین های گروه B هستند و همچنین حاوی اسید فولیک هستند که استرس ، اضطراب را از بین می برد و باعث وحشت و افسردگی می شود. از کلم بروکلی به عنوان غذای جانبی برای گوشت و ماهی استفاده کنید ، آنها را به غذاهای سبزیجات و گوشت اضافه کنید.
وقتی تمایل به خوردن نان یا ماکارونی دارید ، غلات سبوس دار را انتخاب کنید. نان سفید و ماکارونی و ماکارونی ساده نیز به تولید هورمون خوشبختی کمک می کنند ، اما پس از یک سرخوشی کوتاه ، در کل قدرت و روحیه کاهش می یابد. غلات کامل باعث می شوند مدت طولانی تری احساس سیری کنید.
جلبک دریایی که برای تهیه سوشی استفاده می شود ، سرشار از منیزیم ، اسید پانتوتنیک و ویتامین B2 است. چند لقمه سوشی و شما از سلامتی غدد فوق کلیوی که نقش مهمی در کنترل احساسات و استرس دارند ، مراقبت می کنید.
شیر که نه تنها حاوی ویتامین های گروه B بلکه بسیاری از آنتی اکسیدان ها است ، به خنثی سازی رادیکال های آزاد بدون استرس کمک می کند. اگر عصبانی هستید و به دنبال شکلات تسکین دهنده هستید ، آن را با یک لیوان شیر جایگزین کنید.
گوشت گاو علاوه بر خوشمزه بودن ، حاوی آهن ، ویتامین های گروه B و روی است. در مقابله با استرس بسیار مفید است. سعی کنید گوشت بدون چربی مانند فیله را انتخاب کنید تا از تجمع گرم اضافی بر روی بدن خود جلوگیری کنید.
توصیه شده:
ماکارونی و اسپاگتی برای داشتن روحیه خوب
اعتقاد عمومی بر این است که ماکارونی و ماکارونی کالری زیادی دارند و نباید از نظر افرادی که حالت خوبی دارند مصرف شوند. از یک طرف دلیل این است که آنها حاوی کربوهیدرات هستند ، اما در این مورد ما در مورد مفید بودن آنها صحبت خواهیم کرد. و زمان مناسبی است که کمی در مورد یکی از غذاهای مورد علاقه میلیون ها نفر در سراسر جهان صحبت کنیم ، زیرا امروز در ایالات متحده آمریکا جشن می گیرند روز اسپاگتی .
نوشیدنی دلمه ای خوشمزه همراه با گل کلم و کلم بروکلی
کاسرول با کلم بروکلی و گل کلم به سرعت درست می شود ، آنها برای یک شام سبک یا یک غذای جانبی برای گوشت سوخاری مناسب هستند. کاسرول مناسب مواردی است که میهمانان غیر منتظره به شما مراجعه می کنند. مواد لازم: 800 گرم گل کلم ، 500 میلی لیتر خامه مایع یا 200 میلی لیتر خامه و 200 میلی لیتر شیر ، 150 گرم پنیر ، 1 قاشق غذاخوری آرد ، 1 قاشق غذاخوری کره ، نمک و فلفل به مزه.
کلم ، کلم بروکلی و گل کلم باعث افزایش طول عمر می شود
افرادی که مقادیر زیادی کلم ، کلم بروکلی و گل کلم مصرف می کنند عمر طولانی تری دارند. سبزیجات چلیپایی سرشار از ویتامین C هستند و حاوی تعدادی ماده سالم دیگر نیز هستند. این سه سبزی یک مزیت دیگر نیز دارند - آنها می توانند از شر پوند اضافی خلاص شوند ، زیرا حاوی مواد مغذی گیاهی خاصی هستند که به سوزاندن چربی های شکم کمک می کنند.
نکاتی بسیار ارزشمند برای منجمد کردن کلم بروکلی و گل کلم
کلم بروکلی و گل کلم از مفیدترین سبزیجات هستند ، زیرا بمبی واقعی از ویتامین ها هستند. آنها به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از بدن در برابر بیماری کبد و حتی سرطان کمک می کنند. آنها حتی در برابر پیری نیز خوب عمل می کنند و به ویژه برای افرادی که از کم خونی رنج می برند بسیار مفید هستند.
کلم بروکلی و سیب زمینی برای داشتن معده سالم
اگر احساس ناراحتی مداوم ، تورم و حتی درد خفیف می کنید ، به احتمال زیاد محیط میکروبیولوژیکی دستگاه گوارش شما مختل شده است. حتی اگر هنگام نشستن روی میز زیاده روی نکنید ، اگر از آن دسته آدم های معروف نباشید که همیشه شما را در بشقاب گیج می کنند ، ممکن است معده خود را بیش از حد بار آورده اید و آن را به محیط مساعدی برای رشد باکتری تبدیل کرده اید .
