2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اعتقاد عمومی بر این است که ماکارونی و ماکارونی کالری زیادی دارند و نباید از نظر افرادی که حالت خوبی دارند مصرف شوند.
از یک طرف دلیل این است که آنها حاوی کربوهیدرات هستند ، اما در این مورد ما در مورد مفید بودن آنها صحبت خواهیم کرد. و زمان مناسبی است که کمی در مورد یکی از غذاهای مورد علاقه میلیون ها نفر در سراسر جهان صحبت کنیم ، زیرا امروز در ایالات متحده آمریکا جشن می گیرند روز اسپاگتی.
ماکارونی مانند ماکارونی و اسپاگتی بدن را اشباع می کند و همزمان با تحریک هورمون ها و کاهش پرخاشگری بر روحیه خوب تأثیر می گذارد. آنها سیستم عصبی را آرام می کنند و احساس رضایت ایجاد می کنند.
کربوهیدراتهای موجود در ماکارونی ، اسپاگتی و انواع دیگر ماکارونی تأمین کننده انرژی بهینه هستند. آنها متابولیسم را سنگین نمی کنند. به این ترتیب ، آنها نه تنها با رژیم غذایی تداخل ندارند ، بلکه برعکس - به آن کمک می کنند. در ترکیب با سبزیجات و مقدار کمی گوشت ، آنها نه تنها وزن بدن را افزایش نمی دهند ، بلکه فقط برای یک روز رژیم را افزایش نمی دهند و حداقل 350 گرم آن را کاهش می دهند.
مواد مهم موجود در ماکارونی و ماکارونی مشابه با کاهش استرس باعث افزایش روحیه می شود. منیزیم موجود در آنها اثر آرام بخشی دارد و ویتامین B1 سیستم عصبی را تثبیت می کند.
غذاهای زیادی وجود دارند که به بالا بردن روحیه شما کمک می کنند. به عنوان مثال سروتونین ، هورمون شادی نیز نامیده می شود ، به تجزیه هورمون های استرس کورتیزول و آدرنالین کمک می کند.
با مصرف مواد غذایی حاوی آن ، به بدن کمک می کنیم سطح خود را بالا نگه دارد. برای سنتز سروتونین بسیار مهم اسید آمینه تریپتوفان است که بدن از طریق غذا بدست می آورد.
بیشترین میزان این اسید در محصولات گوشتی وجود دارد. با این حال ، بسیار کاملتر از غلات کامل غنی از کربوهیدرات جذب می شود.
تریپتوفان عنصر دیگری است که به خلق و خوی خوب ما کمک می کند. این به انسولین پاسخ نمی دهد و در خون باقی می ماند ، بنابراین نیازی به رقابت با سایر اسیدهای آمینه نیست. غذاهای غنی از تریپتوفان شامل تخم مرغ ، مرغ و بوقلمون ، ماهی و حبوبات است. دانه کنجد ، آفتابگردان و کدو تنبل ، دانه های سویا.
برای حفظ خلق و خو و تناوب غذاها نیز موسلی خام (آجیل ، غلات ، میوه های خشک) ، در ترکیب با ماست ، شکلات ، موز ، فلفل تند است.
توصیه شده:
بادام و کلم بروکلی برای داشتن روحیه خوب
اگر از بحث و گفتگو مداوم با اقوام احساس ناتوانی می کنید ، مدت زیادی است که واقعاً استراحت نکرده اید و هرگز وقت کافی برای تهیه یک شام مناسب ندارید ، پیتزاهای بزرگ همراه با سس های چرب و سایر غذاهای مشابه را فراموش کنید. اگر قادر به کنترل نگرانی ها و احساسات منفی خود نیستید ، غذا باید متحد شما شود ، نه دشمنی که از آن وزن گرفته و در معرض خطر بیماری باشید.
Superfoods برای داشتن روحیه بهتر
روحیه خوب ما به رژیم غذایی ما نیز بستگی دارد. وجود دارد به اصطلاح غذاهای فوق العاده که به لطف مواد خاص موجود در آنها از روحیه خوب ما مراقبت می کنند. برای داشتن روحیه خوب در میان غذاهای فوق العاده است ماکادمیا - این مغزهای خوشمزه سرشار از سلنیوم هستند که به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی شناخته می شود.
برای داشتن ذهن پاک و داشتن معده سالم ، سبزیجات برگ دار را گاز بگیرید
فواید سبزیجات برگ سبز به طور گسترده ای برای دانشمندان و مردم عادی شناخته شده است. آنها از مهمترین میهمانان سفره ما هستند ، زیرا علاوه بر خواص سلامتی ، بسیار خوشمزه نیز هستند. با این حال ، دانشمندان از استرالیا و انگلیس حداقل دو دلیل دیگر برای گنجاندن بخشی از سبزیجات برگ دار در رژیم غذایی شما یافته اند - برای سالم نگه داشتن روده و ذهن شما.
اینها غذاهایی برای داشتن روحیه مناسب با توجه به سن شما هستند
بسته به سن شما زیر 30 سال یا بیشتر از 30 سال ، گروه های غذایی خاصی وجود دارد که برای داشتن لبخند و روحیه بهتر باید بر رژیم شما تسلط داشته باشند. طرح تغذیه با توجه به سن توسط دانشمندان دانشگاه آمریکایی بینگهپتون تعیین می شود. آنها دریافته اند که غذا بر روحیه تأثیر می گذارد.
ماکارونی و ماکارونی را فراموش کنید - این ماکارونی ایتالیایی را امتحان کنید
غذاهای ایتالیایی یکی از گسترده ترین غذاهای سراسر جهان است. ایتالیایی ها به خاطر ماکارونی ، پیتزاهای شگفت انگیز و دسرهای مجلل خود معروف هستند. هر یک از ما اسپاگتی را دوست داریم ، اما آنها قسمت کوچکی از انواع ماکارونی موجود و غذاهای لذیذی هستند که می توان با آنها تهیه کرد.
