2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بسته به سن شما زیر 30 سال یا بیشتر از 30 سال ، گروه های غذایی خاصی وجود دارد که برای داشتن لبخند و روحیه بهتر باید بر رژیم شما تسلط داشته باشند.
طرح تغذیه با توجه به سن توسط دانشمندان دانشگاه آمریکایی بینگهپتون تعیین می شود. آنها دریافته اند که غذا بر روحیه تأثیر می گذارد.
طبق محاسبات آنها ، مردان و زنان زیر 30 سال باید گوشت بیشتری مصرف کنند ، زیرا محصولات گوشت انتقال دهنده های عصبی در مغز و به ویژه دوپامین تقویت کننده روحیه را افزایش می دهند.
با این حال ، برای افراد بالای 30 سال توصیه می شود که میوه ها و سبزیجات را بیشتر از گوشت بخورند ، زیرا آنتی اکسیدان های موجود در میوه باعث حفظ روحیه خوب آنها می شود.
افرادی که 30 سال دارند نیز باید از نوشیدنی های تحریک کننده مانند قهوه خودداری کنند ، زیرا آنها تأثیر منفی بر سیستم عصبی دارند که بسیار بیشتر از افراد جوان احساس می شود.
در اوایل سال جاری ، راب هابسون ، متخصص تغذیه از انگلستان نیز نشان داد که میل جنسی تا حد زیادی به غذای ما بستگی دارد ، و صبحانه مهم است.
برای افزایش میل جنسی در وعده صبحانه ، باید محصولات حاوی ویتامین D زیاد بخورید. اینها قارچ ، تخم مرغ ، غلات ، کره و لبنیات هستند.
توصیه شده:
اینها غذاهایی هستند که بیشترین میزان اسیدهای آمینه را دارند
همه ما می دانیم که خوردن میوه ، سبزیجات ، گوشت های سبک ، ماهی و چربی ها و پروتئین های سالم چقدر مهم است. اما تمرکز روی غذاهای سرشار از آمینو اسید برای به حداقل رساندن از دست دادن عضلات نیز مهم است. چرا؟ از دست دادن توده عضلانی ، به ویژه با افزایش سن ، می تواند مجموعه ای از مشکلات را برای افراد ایجاد کند ، از جمله از دست دادن تعادل ، تحرک ، قدرت ، انعطاف پذیری و به طور کلی ، سبک زندگی کمتر سالم.
ماکارونی و اسپاگتی برای داشتن روحیه خوب
اعتقاد عمومی بر این است که ماکارونی و ماکارونی کالری زیادی دارند و نباید از نظر افرادی که حالت خوبی دارند مصرف شوند. از یک طرف دلیل این است که آنها حاوی کربوهیدرات هستند ، اما در این مورد ما در مورد مفید بودن آنها صحبت خواهیم کرد. و زمان مناسبی است که کمی در مورد یکی از غذاهای مورد علاقه میلیون ها نفر در سراسر جهان صحبت کنیم ، زیرا امروز در ایالات متحده آمریکا جشن می گیرند روز اسپاگتی .
بادام و کلم بروکلی برای داشتن روحیه خوب
اگر از بحث و گفتگو مداوم با اقوام احساس ناتوانی می کنید ، مدت زیادی است که واقعاً استراحت نکرده اید و هرگز وقت کافی برای تهیه یک شام مناسب ندارید ، پیتزاهای بزرگ همراه با سس های چرب و سایر غذاهای مشابه را فراموش کنید. اگر قادر به کنترل نگرانی ها و احساسات منفی خود نیستید ، غذا باید متحد شما شود ، نه دشمنی که از آن وزن گرفته و در معرض خطر بیماری باشید.
Superfoods برای داشتن روحیه بهتر
روحیه خوب ما به رژیم غذایی ما نیز بستگی دارد. وجود دارد به اصطلاح غذاهای فوق العاده که به لطف مواد خاص موجود در آنها از روحیه خوب ما مراقبت می کنند. برای داشتن روحیه خوب در میان غذاهای فوق العاده است ماکادمیا - این مغزهای خوشمزه سرشار از سلنیوم هستند که به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی شناخته می شود.
اینها غذاهایی هستند که دندان های شما را رنگ می کنند
همه دوست دارند دندانهایشان سفید و سالم باشد. اما همه نمی دانند که بزرگترین دشمن لبخند 24 عیار غذا است. بیشتر غذاهایی که روزانه می خوریم حاوی مولکول های بسیار رنگی به نام کروموژن هستند که تغییر می کنند رنگ دندان ما ، به سطح آنها می چسبیم.
