2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
روحیه خوب ما به رژیم غذایی ما نیز بستگی دارد. وجود دارد به اصطلاح غذاهای فوق العاده که به لطف مواد خاص موجود در آنها از روحیه خوب ما مراقبت می کنند.
برای داشتن روحیه خوب در میان غذاهای فوق العاده است ماکادمیا - این مغزهای خوشمزه سرشار از سلنیوم هستند که به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی شناخته می شود. کمبود سلنیوم کافی در بدن در حالت های افسرده و افسرده خود را نشان می دهد. یک مشت آجیل ماکادامیا در روز مقدار لازم سلنیوم را برای شما فراهم می کند.
گوشت گوساله ، مرغ بدون پوست و گوشت بوقلمون حاوی اسید آمینه تیروزین هستند. از سطح دوپامین و نوراپی نفرین در مغز مراقبت می کند و از افسردگی محافظت می کند. گوشت گاو ، مرغ بدون پوست و بوقلمون نیز حاوی ویتامین B12 هستند ، که به ایجاد بد خلقی کمک می کند.
مرکبات و حبوبات حاوی نمک اسید فولیک هستند - این ماده از افسردگی محافظت می کند.
همه می دانند که شکلات از روحیه خوب مراقبت می کند - این ماده حاوی موادی است که سطح سروتونین را افزایش می دهد و از افسردگی محافظت می کند.
شکلات طبیعی حاوی مفیدترین مواد برای بهبود روحیه است ، شیر حاوی مقدار کمتری است. شکلات همچنین حاوی آندامین - ماده ای است که به احساس خوب در طول روز کمک می کند.
اگر می خواهید همیشه روحیه خوبی داشته باشید ، مرتباً ماهی تن بخورید. این ویتامین حاوی ویتامین B6 است که در تبدیل تریپتوفان به سروتونین نقش دارد - ماده ای که ما را از افسردگی محافظت می کند.
کبد مرغ حاوی ویتامین های گروه B است که از عملکرد خوب سیستم عصبی و روحیه خوب مراقبت می کند.
اسفناج ، کاهو ، فلفل قرمز و توت فرنگی حاوی سیتوفین است - ماده ای که به طور چشمگیری روحیه را بهبود می بخشد. اسفناج علاوه بر اینکه حاوی سیتوفین است ، حاوی مقدار زیادی ویتامین B9 نیز است که باعث تحریک تولید سروتونین - هورمون خوشبختی می شود.
موز حاوی تریپتوفان است که به سروتونین تبدیل می شود و احساس خوبی به شما می دهد. یک موز در روز دوز لازم سروتونین را برای شما فراهم می کند تا دچار افسردگی نشوید.
توصیه شده:
ماکارونی و اسپاگتی برای داشتن روحیه خوب
اعتقاد عمومی بر این است که ماکارونی و ماکارونی کالری زیادی دارند و نباید از نظر افرادی که حالت خوبی دارند مصرف شوند. از یک طرف دلیل این است که آنها حاوی کربوهیدرات هستند ، اما در این مورد ما در مورد مفید بودن آنها صحبت خواهیم کرد. و زمان مناسبی است که کمی در مورد یکی از غذاهای مورد علاقه میلیون ها نفر در سراسر جهان صحبت کنیم ، زیرا امروز در ایالات متحده آمریکا جشن می گیرند روز اسپاگتی .
بادام و کلم بروکلی برای داشتن روحیه خوب
اگر از بحث و گفتگو مداوم با اقوام احساس ناتوانی می کنید ، مدت زیادی است که واقعاً استراحت نکرده اید و هرگز وقت کافی برای تهیه یک شام مناسب ندارید ، پیتزاهای بزرگ همراه با سس های چرب و سایر غذاهای مشابه را فراموش کنید. اگر قادر به کنترل نگرانی ها و احساسات منفی خود نیستید ، غذا باید متحد شما شود ، نه دشمنی که از آن وزن گرفته و در معرض خطر بیماری باشید.
برای داشتن ذهن پاک و داشتن معده سالم ، سبزیجات برگ دار را گاز بگیرید
فواید سبزیجات برگ سبز به طور گسترده ای برای دانشمندان و مردم عادی شناخته شده است. آنها از مهمترین میهمانان سفره ما هستند ، زیرا علاوه بر خواص سلامتی ، بسیار خوشمزه نیز هستند. با این حال ، دانشمندان از استرالیا و انگلیس حداقل دو دلیل دیگر برای گنجاندن بخشی از سبزیجات برگ دار در رژیم غذایی شما یافته اند - برای سالم نگه داشتن روده و ذهن شما.
اینها غذاهایی برای داشتن روحیه مناسب با توجه به سن شما هستند
بسته به سن شما زیر 30 سال یا بیشتر از 30 سال ، گروه های غذایی خاصی وجود دارد که برای داشتن لبخند و روحیه بهتر باید بر رژیم شما تسلط داشته باشند. طرح تغذیه با توجه به سن توسط دانشمندان دانشگاه آمریکایی بینگهپتون تعیین می شود. آنها دریافته اند که غذا بر روحیه تأثیر می گذارد.
غذاهای شور برای مرطوب نگه داشتن بدن بهتر است
همه ما می دانیم که تشنه غذاهای شور هستیم. منطقی به نظر می رسد ، اما آیا واقعیت دارد؟ طبق یک مطالعه بین المللی جدید نیست. نظریه جدید متعلق به گروهی از دانشمندان است که مطالعه کردند چطور انزوای طولانی مدت بر فرد تأثیر می گذارد. کار آنها در مأموریتی بود که ناسا به مریخ آماده کرده بود.
