حداقل 1 وعده ماهی در روز برای غلبه بر افسردگی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

نیازی نیست شما را متقاعد کنیم که مصرف منظم ماهی فواید زیادی برای سلامتی شما به همراه دارد. اما برای احساس مزایای واقعی آن ، باید ماهی و فرآورده های ماهی را طبق توصیه شده هفته ای یک بار ، بلکه هر روز مصرف کنید.

طبق مطالعه دانشمندان انگلیسی به نقل از نشریه انگلیسی The Telegraph ، یک وعده ماهی در روز از افسردگی محافظت می کند.

دانشمندان از این جزیره تحقیق گسترده ای را شامل اطلاعات مربوط به رژیم غذایی بیش از 150،000 نفر انجام داده اند.

آنها دریافتند که کسانی که رژیم غذایی آنها سرشار از ماهی است ، تقریباً 17 درصد کمتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند.

واقعیت جالب دیگر این است که در مردان درصد کاهش خطر حتی بیشتر است - 20 درصد.

مطالعه دانشمندان انگلیسی بسیار مهم است زیرا طبق آمار ، تقریباً از هر پنج نفر یک نفر در انگلیس از افسردگی رنج می برد.

خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که از شریک زندگی خود جدا شده و یا طلاق گرفته اند حتی بیشتر است. تقریباً 27 درصد از افراد این گروه علائم بیماری را نشان می دهند.

اما چرا مصرف منظم ماهی می تواند از بروز اولین علائم افسردگی که به آفت مردم مدرن تبدیل می شود ، جلوگیری کند؟

به گفته دانشمندان ، اسیدهای چرب امگا 3 که به مقدار زیاد در محصولات ماهی و ماهی یافت می شوند ، تأثیر مستقیمی بر تولید انتقال دهنده های عصبی سروتونین و دوپامین دارند.

ارتباط مستقیمی با احساس خوشبختی دارند و مقدار ناکافی آنها اغلب باعث افسردگی و افسردگی می شود.

علاوه بر این ، ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا است ، حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است ، که همچنین تأثیر مفیدی بر سلامت انسان دارد.

از آنجا که مطالعات دانشمندان بر اساس تجزیه و تحلیل داده های مشاهده ای انجام شده است ، یعنی آنها تعیین نکردند که چه تعداد ماهی بخورند و چه زمانی ، ارتباط علی دقیق بین کاهش خطر ابتلا به افسردگی و مصرف ماهی وجود ندارد.

علاوه بر این ، آنها اطلاعات دقیق در مورد گونه های ماهی مصرف شده توسط شرکت کنندگان در مطالعه نداشتند تا تعیین کنند که آیا رابطه بین مصرف ماهی و توسعه افسردگی با توجه به گونه های آن متفاوت است.