2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
نیازی نیست شما را متقاعد کنیم که مصرف منظم ماهی فواید زیادی برای سلامتی شما به همراه دارد. اما برای احساس مزایای واقعی آن ، باید ماهی و فرآورده های ماهی را طبق توصیه شده هفته ای یک بار ، بلکه هر روز مصرف کنید.
طبق مطالعه دانشمندان انگلیسی به نقل از نشریه انگلیسی The Telegraph ، یک وعده ماهی در روز از افسردگی محافظت می کند.
دانشمندان از این جزیره تحقیق گسترده ای را شامل اطلاعات مربوط به رژیم غذایی بیش از 150،000 نفر انجام داده اند.
آنها دریافتند که کسانی که رژیم غذایی آنها سرشار از ماهی است ، تقریباً 17 درصد کمتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند.
واقعیت جالب دیگر این است که در مردان درصد کاهش خطر حتی بیشتر است - 20 درصد.
مطالعه دانشمندان انگلیسی بسیار مهم است زیرا طبق آمار ، تقریباً از هر پنج نفر یک نفر در انگلیس از افسردگی رنج می برد.
خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که از شریک زندگی خود جدا شده و یا طلاق گرفته اند حتی بیشتر است. تقریباً 27 درصد از افراد این گروه علائم بیماری را نشان می دهند.
اما چرا مصرف منظم ماهی می تواند از بروز اولین علائم افسردگی که به آفت مردم مدرن تبدیل می شود ، جلوگیری کند؟
به گفته دانشمندان ، اسیدهای چرب امگا 3 که به مقدار زیاد در محصولات ماهی و ماهی یافت می شوند ، تأثیر مستقیمی بر تولید انتقال دهنده های عصبی سروتونین و دوپامین دارند.
ارتباط مستقیمی با احساس خوشبختی دارند و مقدار ناکافی آنها اغلب باعث افسردگی و افسردگی می شود.
علاوه بر این ، ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا است ، حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است ، که همچنین تأثیر مفیدی بر سلامت انسان دارد.
از آنجا که مطالعات دانشمندان بر اساس تجزیه و تحلیل داده های مشاهده ای انجام شده است ، یعنی آنها تعیین نکردند که چه تعداد ماهی بخورند و چه زمانی ، ارتباط علی دقیق بین کاهش خطر ابتلا به افسردگی و مصرف ماهی وجود ندارد.
علاوه بر این ، آنها اطلاعات دقیق در مورد گونه های ماهی مصرف شده توسط شرکت کنندگان در مطالعه نداشتند تا تعیین کنند که آیا رابطه بین مصرف ماهی و توسعه افسردگی با توجه به گونه های آن متفاوت است.
توصیه شده:
میان وعده های مناسب گیاهخواری برای شروع عالی روز
کلمه گیاهخواری از دو کلمه لاتین گرفته شده است: زنده ، حیاتی و گیاهی. ریشه شناسی ایده روشنی از ماهیت نوع رژیم غذایی می دهد. این یک رژیم غذایی هزار ساله است که تا به امروز نیز مرتبط است. تغذیه سالم بدون کلسترول بدون گلوتن؛ با بسیاری از ویتامین ها یک راه حل خوب برای حفظ سلامت و بینایی تازه است.
میان وعده هایی برای کنترل اشتها در طول روز
همه ما می دانیم که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. متأسفانه ، در زندگی پرتنش روزمره ، غالباً خوردن صبحانه و رنج بردن معده خود را فراموش می کنیم و خود نیز احساس آرامش و انرژی نمی کنیم. به همین دلیل است صبحانه خوردن ، اما نه با هر چیزی ، بلکه با غذایی که مناسب آن زمان از روز باشد.
ماهی کپور برای روز سنت نیکلاس حدود 5 لوا برای هر کیلوگرم هزینه خواهد داشت
ماهی کپور که به طور سنتی برای روز سنت نیکلاس روی میز گذاشته می شود ، به طور متوسط 5 کیلوگرم برای هر کیلوگرم هزینه دارد. تحلیل ها نشان می دهد در آستانه تعطیلات ، بازار ماهی جابجا شده است. بر اساس اطلاعات بزرگترین زنجیره های غذایی ، هر ساله در حوالی روز سنت نیکلاس ، فروش ماهی حدود 70 درصد جهش می کند و ماهی کپور بین 1.
ایده های مفید میان وعده برای هر روز هفته
ایده خوبی خواهد بود اگر نان های خوشمزه ای که مادربزرگتان هر روز برای شما آماده می کند یا برش های سرخ شده مادرتان را داشته باشید. مشکل فقط این نیست که احتمالاً دیگر آنها فرصتی برای تهیه چنین صبحانه ای برای شما ندارند بلکه واقعیت این است که کاملاً کالری زیادی دارد.
حداقل 40 BGN برای غذا در روز در ساحل دریای سیاه مورد نیاز است
اگر تصمیم دارید تعطیلات تابستانی خود را در سواحل بومی دریای سیاه خود بگذرانید ، باید حداقل 40 لوا در روز صرف کنید. این قیمت برای یک صبحانه ، ناهار و شام مناسب در وارنا است. روزنامه ترود می نویسد ، امسال یک فنجان قهوه در پایتخت دریای ما به 2.