2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کلمه گیاهخواری از دو کلمه لاتین گرفته شده است: زنده ، حیاتی و گیاهی. ریشه شناسی ایده روشنی از ماهیت نوع رژیم غذایی می دهد. این یک رژیم غذایی هزار ساله است که تا به امروز نیز مرتبط است.
تغذیه سالم بدون کلسترول بدون گلوتن؛ با بسیاری از ویتامین ها یک راه حل خوب برای حفظ سلامت و بینایی تازه است. صبحانه گیاهی یک ایده عالی برای شروع موفقیت آمیز روز.
از آنجا که این رژیم انتخاب افراد را محدود می کند ، بیایید برخی از گزینه های سالم و خوشمزه را بررسی کنیم صبحانه گیاهی.
ساندویچ توفو کبابی
این صبحانه به معنای آزادی انتخاب مواد با توجه به سلیقه است. شما به چند برش نان سبوس دار و مکعب توفو نیاز دارید. بقیه موارد ترجیحی است: کلم پیچ؛ برگ کاهو کوه یخی؛ کاهو ، گوجه فرنگی ، ترشی سس تند و همه چیزهایی که تخیل و سلیقه شخصی آنها را دیکته می کند.
آماده سازی ساندویچ تنها چند دقیقه طول می کشد. مکعب های توفو را به مدت حدود یک دقیقه سرخ کنید و سپس ساندویچ را طبق سلیقه خود مرتب کنید. وقتی تمام مواد مورد نظر قرار داده می شوند ، قبل از مصرف روی کوره بسته و گرم می شود.
املت با نخود
برای صبحانه گیاهی سالم صبح ها در خانه ما اغلب املت را انتخاب می کنیم. برای کسانی که ابتدای روز تخم مرغ را بیش از حد سنگین می دانند ، جایگزینی برای نخود وجود دارد.
املت نخودچی:
آرد نخودچی - 1 فنجان
پیاز خرد شده - ½ فنجان
قارچ - ½ فنجان ، ترشی
اسفناج ریز - 1 فنجان
آب - 1 فنجان
روغن زیتون - 3 قاشق غذاخوری
جوش شیرین - ½ قاشق
پودر سیر ، فلفل ، نمک به مزه
آماده سازی:
آرد نخود ، نمک ، فلفل ، سیر ، سودا و آب را مخلوط می کنند تا یک توده مایع با تراکم بوزا بدست آورند.
روغن زیتون را در یک تابه گرم کنید ، 2 قاشق غذاخوری از مخلوط را بریزید و کف آن را پخش کنید. مواد باقی مانده را روی آن اضافه کرده و به مدت 2 دقیقه بپزید. سپس طرف دیگر را با کفگیر بچرخانید و 2 دقیقه دیگر بپزید.
صبحانه میوه
صبحانه میوه یکی از مورد علاقه خانم هاست. این نه تنها سالم است ، بلکه بسیار خوشمزه است. تهیه این ولخرجی احساسات چشایی تقریباً به هیچ وجه زمان نمی برد ، اما برای همه حواس شادی آور است.
در اینجا یکی از مواد عجیب و غریب وجود دارد که به 1 موز نیاز دارد. bowl کاسه پاپایا ؛ 1 کیوی کمی نمک هیمالیا ؛ فلفل.
میوه ها خرد شده ، نمک و فلفل پاشیده می شوند و می توانید از طعم جادویی غیر منتظره لذت ببرید.
توصیه شده:
چای زنجبیل - برای شروع عالی روز
در این روزهای سرد یک فنجان چای زنجبیل گرم به خود بدهید و نه تنها خود را در برابر سرماخوردگی محافظت می کنید ، بلکه روح کریسمس را نیز به خانه خود دعوت می کنید. وقتی با ریشه زنجبیل تازه تهیه می شود ، چای به مراتب خوشمزه تر و معطرتر از بسته هایی است که می خرید.
میان وعده های مناسب برای کارآموزان
هنگام خواب ، بدن شما بیشتر از چربی ذخیره شده بدن استفاده می کند تا فرآیندهای خودکار بدن شما را بارگیری کند - به یاد داشته باشید که ما هنگام خواب کالری می سوزانیم و بیشتر این کالری ها از چربی ذخیره شده بدن است - و همچنین پروتئین غذایی برای ترمیم سلول های آسیب دیده.
میان وعده هایی برای کنترل اشتها در طول روز
همه ما می دانیم که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. متأسفانه ، در زندگی پرتنش روزمره ، غالباً خوردن صبحانه و رنج بردن معده خود را فراموش می کنیم و خود نیز احساس آرامش و انرژی نمی کنیم. به همین دلیل است صبحانه خوردن ، اما نه با هر چیزی ، بلکه با غذایی که مناسب آن زمان از روز باشد.
آرد قهوه سبز برای کمر باریک و شروع عالی روز
ما در جهانی با سرعت زندگی می کنیم و گرچه قول می دهیم سالم تر غذا بخوریم و بدنبال گزینه های جالبی برای محصولات مضر می گردیم ، اما موفق نمی شویم. با این حال ، مهم است که بدانید چندین روش مختلف برای جایگزینی آرد گندم وجود دارد که ما معمولاً هنگام پخت چیزی در خانه از آنها استفاده می کنیم.
ایده های مفید میان وعده برای هر روز هفته
ایده خوبی خواهد بود اگر نان های خوشمزه ای که مادربزرگتان هر روز برای شما آماده می کند یا برش های سرخ شده مادرتان را داشته باشید. مشکل فقط این نیست که احتمالاً دیگر آنها فرصتی برای تهیه چنین صبحانه ای برای شما ندارند بلکه واقعیت این است که کاملاً کالری زیادی دارد.
