2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ماه های بهار زمانی است که فرد می تواند عطر و بوی طبیعت شکوفا ، گرمای بی مانع اشعه خورشید و نسیم سبک و دلپذیر را احساس کند.
این همچنین زمانی است که بیشتر ما به یاد می آوریم وقت آن است که پوندهای اضافی را که در فصل زمستان به دست آورده اید از دست داده و سم زدایی سبک بهار را انجام دهیم.
به جای اینکه خود را به رژیم های غذایی پرتاب کنید که در واقع کاهش وزن بسیار زیاد است اما در مراحل بعدی به سرعت وزن از دست رفته را بازیابی می کنید ، می توانید با رژیم های واقعی رژیم طولانی تر اما قطعاً سالم تری را تجربه کنید. superfoods برای بهار.
اینها سوپرفودهایی هستند که هم شما را اشباع می کنند و هم انرژی شما را تأمین می کنند. در میان لیست سبزیجات مفیدی که در زیر ارائه می دهیم ، فراموش نکنید که به طور منظم پیاز سبز و سیر تازه ، مخمر ، حوض و خاکشیر بخورید - ثروت سبز بهار.
در اینجا لیستی از مناسب ترین غذاها برای فصل بهار که با آن می توان یک رژیم غذایی سالم را ایجاد کرد. این به شما کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهید و از خستگی بهار محافظت کنید.
1. سالاد
سالاد تازه بهاری ، چه کاهوی فرفری باشد ، چه کاهو ، کوه یخ ، ارگولا ، سالاد کوف و … منبع بسیاری از ویتامین ها و نمک های معدنی ارزشمند برای بدن انسان است. می توانید در هر زمان از روز سالاد تازه را با لذت و لذت میل کنید ، به شرطی که آن را شسته ، 30 دقیقه در آب خیسانده و از برگهای آسیب دیده تمیز کنید.
2. گزنه
حاوی بسیاری از ویتامین ها ، آنزیم ها ، اسیدهای آلی ، نمک های معدنی ، کلروفیل و رنگ است و یکی از سبزیجاتی است که در بهار ظاهر می شود. برگهای آن بیش از 100 میلی گرم ویتامین C و تقریباً 10 میلی گرم کاروتن دارد. سوپ گزنه یا خورشت آهن کافی را در بدن شما تأمین می کند.
3. اسفناج
از نظر نمکهای معدنی و مواد مغذی یکی از اولین مکانها در بین آنها است سبزیجات بهاری ، اما به یاد داشته باشید که خوب است آن را تازه مصرف کنید. در طی عملیات حرارتی ، برخی از مواد با ارزش آن از بین می روند.
4. تربچه
آنها منبع غنی از مواد معدنی و ویتامین C هستند و همچنین اثر سم زدایی اثبات شده ای دارند و جالب ترین و کمترین واقعیت شناخته شده این است که حتی برگ های آنها خوراکی است.
5. مارچوبه
وسط بهار صف می کشند غذاهای فوق العاده که بسیار غنی از ویتامین A ، فسفر ، کلسیم و پتاسیم هستند.
6. نخود فرنگی
یکی از اولین سبزیجات بهاری است که می توان آن را به صورت پخته شده در سوپ و خورشت و همچنین در سالاد مصرف کرد.
7. کدو سبز
آنها به ویژه برای سلول های ظریف دستگاه گوارش مناسب هستند ، زیرا سلولز ظریفی دارند.
توصیه شده:
غذاهای غیرمعمول برای ایمنی خوب و هضم عالی غذا
اگر فکر می کنید باکتری مترادف با "میکروب" است ، دوباره فکر کنید. پروبیوتیک ها در روده یافت می شوند و نام میانی آنها باکتری های خوب زنده است! داده های نظرسنجی نشان می دهد در طی یک سال حدود 4 میلیون نفر از نوعی استفاده کرده اند محصولات پروبیوتیک .
مخمر - یک غذای عالی بهار
بومادران به خودی خود گیاهی بی نظیر است که گیاهان زیادی دارد خواص مفید . این دارو در گذشته برای درمان تعدادی از بیماری های مختلف و همچنین به عنوان پیشگیری استفاده می شده است. همچنین نامیده می شود سیر وحشی و عمدتا در مناطق کوهستانی یا جنگلهای پهن برگ با ارتفاع بیش از 1100 متر دیده می شود.
غذاهای ضد خستگی بهار
بعد از ماههای سرد بدن رنج می برد خستگی بهاری ، که می تواند شما را از قدرت و اشتیاق لازم برای کار محروم کند. تغذیه مناسب می تواند در این زمینه به شما کمک کند. با کمک یک منوی متعادل از کمبود قدرت رنج نخواهید برد و در طول روز احساس انرژی خواهید کرد.
غذاهای عالی برای کودکان - نقش آنها چیست؟
غذاهای فوق العاده از کودکی برای همه مهم هستند. آنها برای وضعیت متعادل فلور روده و سلامتی بسیار مهم هستند. در هنگام تولد ، کودک تشکیل اولیه فلور باکتریایی روده را آغاز می کند. این از طریق تماس با مایع آمنیوتیک مادر و محیط واژن وی رخ می دهد.
اسرار آشپزی برای سالادها و پیش غذاهای عالی
سالاد - سبزیجات باید قبل از استفاده خیلی خوب شسته شوند. نمک هنگام شستشو به آب اضافه می شود و بنابراین از دست دادن مواد معدنی را کاهش می دهد و حشرات روی آنها را به راحتی از بین می برد. سپس محصولات سالاد زیر آب روان شسته می شوند. - سبزیجاتی را که از آنها سالاد گرم تهیه می کنیم در آب بسیار کمی قرار می دهیم تا نسوزد تا طعم ، ارزش غذایی و رنگ آنها از بین نرود.
