غذاهای عالی برای بهار

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

ماه های بهار زمانی است که فرد می تواند عطر و بوی طبیعت شکوفا ، گرمای بی مانع اشعه خورشید و نسیم سبک و دلپذیر را احساس کند.

این همچنین زمانی است که بیشتر ما به یاد می آوریم وقت آن است که پوندهای اضافی را که در فصل زمستان به دست آورده اید از دست داده و سم زدایی سبک بهار را انجام دهیم.

به جای اینکه خود را به رژیم های غذایی پرتاب کنید که در واقع کاهش وزن بسیار زیاد است اما در مراحل بعدی به سرعت وزن از دست رفته را بازیابی می کنید ، می توانید با رژیم های واقعی رژیم طولانی تر اما قطعاً سالم تری را تجربه کنید. superfoods برای بهار.

اینها سوپرفودهایی هستند که هم شما را اشباع می کنند و هم انرژی شما را تأمین می کنند. در میان لیست سبزیجات مفیدی که در زیر ارائه می دهیم ، فراموش نکنید که به طور منظم پیاز سبز و سیر تازه ، مخمر ، حوض و خاکشیر بخورید - ثروت سبز بهار.

در اینجا لیستی از مناسب ترین غذاها برای فصل بهار که با آن می توان یک رژیم غذایی سالم را ایجاد کرد. این به شما کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهید و از خستگی بهار محافظت کنید.

1. سالاد

سالاد تازه بهاری ، چه کاهوی فرفری باشد ، چه کاهو ، کوه یخ ، ارگولا ، سالاد کوف و … منبع بسیاری از ویتامین ها و نمک های معدنی ارزشمند برای بدن انسان است. می توانید در هر زمان از روز سالاد تازه را با لذت و لذت میل کنید ، به شرطی که آن را شسته ، 30 دقیقه در آب خیسانده و از برگهای آسیب دیده تمیز کنید.

2. گزنه

حاوی بسیاری از ویتامین ها ، آنزیم ها ، اسیدهای آلی ، نمک های معدنی ، کلروفیل و رنگ است و یکی از سبزیجاتی است که در بهار ظاهر می شود. برگهای آن بیش از 100 میلی گرم ویتامین C و تقریباً 10 میلی گرم کاروتن دارد. سوپ گزنه یا خورشت آهن کافی را در بدن شما تأمین می کند.

3. اسفناج

از نظر نمکهای معدنی و مواد مغذی یکی از اولین مکانها در بین آنها است سبزیجات بهاری ، اما به یاد داشته باشید که خوب است آن را تازه مصرف کنید. در طی عملیات حرارتی ، برخی از مواد با ارزش آن از بین می روند.

4. تربچه

آنها منبع غنی از مواد معدنی و ویتامین C هستند و همچنین اثر سم زدایی اثبات شده ای دارند و جالب ترین و کمترین واقعیت شناخته شده این است که حتی برگ های آنها خوراکی است.

5. مارچوبه

وسط بهار صف می کشند غذاهای فوق العاده که بسیار غنی از ویتامین A ، فسفر ، کلسیم و پتاسیم هستند.

6. نخود فرنگی

یکی از اولین سبزیجات بهاری است که می توان آن را به صورت پخته شده در سوپ و خورشت و همچنین در سالاد مصرف کرد.

7. کدو سبز

آنها به ویژه برای سلول های ظریف دستگاه گوارش مناسب هستند ، زیرا سلولز ظریفی دارند.