2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بعد از ماههای سرد بدن رنج می برد خستگی بهاری ، که می تواند شما را از قدرت و اشتیاق لازم برای کار محروم کند.
تغذیه مناسب می تواند در این زمینه به شما کمک کند. با کمک یک منوی متعادل از کمبود قدرت رنج نخواهید برد و در طول روز احساس انرژی خواهید کرد.
به خاطر داشته باشید که اشباع بیش از حد با چربی و شیرین ، که اغلب هنگام تلاش برای سرکوب موقعیت های استرس زا ایجاد می شود ، برای سلامتی مضر است.
همراهان خستگی بهاری افسردگی ، بی علاقگی و خلق و خوی افسرده هستند. بسیاری از افراد سعی می کنند با چیزی شیرین ، خمیری و حتی چرب با آن مبارزه کنند.
نوسانات خلقی ناشی از سرخوشی لحظه ای پس از مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات ، که حالت افسرده ای جای آنها را می گیرد ، نه تنها به دلیل دسرهای پر کالری ، بلکه به دلیل مقادیر زیادی انگور یا موز نیز ایجاد می شود.
غذاهای مقابله با خستگی بهار کدامند؟
مصرف محصولات آرد سبوس دار و سبزیجات ، به جز سیب زمینی ، توصیه می شود. قهوه صبح را با چای سبز جایگزین کنید ، زیرا قهوه باعث تنش عصبی ، فشار خون بالا و بسیاری از مشکلات ناخوشایند دیگر می شود.
اگر نمی توانید صبح بدون قهوه از خواب بیدار شوید ، حداقل در طول روز در مصرف آن زیاده روی نکنید. که در مبارزه با خستگی بهار کمک خواهد کرد محصولات سرشار از ویتامین C. این میوه ها مرکبات ، تازه و کلم ترش ، جعفری و فلفل تند هستند.
پروتئین کافی در بدن خود دریافت کنید. پروتئین فقط در محصولات گوشتی وجود ندارد. آنها همچنین در ماهی و محصولات گیاهی یافت می شوند. پروتئین در حبوبات ، تخم مرغ و پنیر پنیر وجود دارد.
ماست را کنار نگذارید ، زیرا این یکی از جدی ترین موارد است یاوران در مبارزه با خستگی بهار. آن را با موسلی ، عسل یا میوه های تازه ترکیب کنید.
در طول هفته ، سالاد بوقلمون و ساندویچ مرغ ، و کمتر غذاهای گوشت گاو و گوشت خوک ، بخورید. گوشت را کبابی یا بخارپز کنید. برای شام ، یک سالاد رژیمی سبک و ماست به همراه میوه بخورید.
توصیه شده:
چای هایی در برابر خستگی بهار
خستگی بهاری تقریباً برای همه افراد شناخته شده است. نمی توان آن را به عنوان یک بیماری تعریف کرد ، اما باعث ضعف شدید نیروها می شود. چاقی ، افسردگی ، ناتوانی در کار اغلب به دلیل این وضعیت مکنده زندگی است. توجه به آن و اقدام برای آن ضروری است خسته شدن بهار از خستگی .
با این 5 نکته خستگی بهار را بزنید
احساس خستگی و خواب آلودگی علائم اصلی خستگی بهار است. با فرا رسیدن فصل بهار ، تغییراتی در بدن ما ایجاد می شود مانند خستگی آسان ، عدم تمرکز ، نقص ایمنی و این کیفیت زندگی ما را مختل می کند. به جلوگیری از خستگی بهار ، کافی است که عادات غذایی خود را تغییر دهیم و این کمی تلاش به ما کمک می کند تا انرژی و مواد مغذی لازم را برای احساس سیری و شادی فراهم کنیم.
لیمو خستگی بهار را تعقیب می کند
به گفته متخصصان تغذیه ، نوشیدن نصف لیوان آب لیموی تازه فشرده و رقیق شده با کمی آب هر روز صبح نیم ساعت قبل از صبحانه بسیار مفید است. این یک اثر مقوی است و فوراً خستگی بهار را که خصوصاً در این ماه مربوط می شود ، از بین می برد. علاوه بر این ، آب لیمو سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند و بنابراین شما به راحتی از شر پوند اضافی خلاص می شوید.
کیوی یک بمب ویتامین در برابر خستگی بهار است
بهار فصلی است که در آن غالباً خستگی بهار بر ما فشار می آورد. در حال حاضر زمانی است که ما باید بدن خود را با ویتامین C "تخریب" کنیم. توصیه می کنیم به کیوی اعتماد کنید. میوه سبز یک بمب واقعی از ویتامین C است - از 0.15 تا 0.30. این مقدار تقریباً 10 برابر ویتامین لیمو و توت سیاه است.
با این 5 ماده غذایی خستگی بهار را فراموش کنید
با فرا رسیدن بهار ، بسیاری از افراد ، به ویژه کسانی که تحت تأثیر شرایط آب و هوایی قرار دارند ، با مشکلاتی مانند خستگی مزمن دست و پنجه نرم می کنند ، نیاز آنها به خواب افزایش می یابد ، و در آخر اینکه از کمبود تمرکز و انرژی رنج می برند. و با نزدیک شدن به فصل تابستان ، بسیاری از ما تلاش می کنیم چند پوند از بدن خود را کم کنیم و برای نتیجه سریع و موثر به رژیم های غذایی سخت اعتماد می کنیم.
