مضرات رژیم مدیترانه ای

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

اگر طرفدار یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستید ، پس احتمالاً نام رژیم مدیترانه ای را شنیده اید. این فواید زیادی دارد ، به همین دلیل بسیاری از افراد در صورت تمایل به کاهش وزن و بهبود متابولیسم به این رژیم اطمینان می کنند.

حقایق اساسی در مورد رژیم غذایی مدیترانه ای

تمرکز بر مصرف بیشتر غذاهای مدیترانه ای - حبوبات ، میوه ها ، ماهی ، سبزیجات ، غذاهای دریایی ، غلات سبوس دار و روغن زیتون برای وی یکی از مهمترین موارد است. این از نظر سهولت اجرای آن و این واقعیت که شما قادر خواهید بود رژیم خود را تغییر دهید ، از دست دادن پوند اضافی و شارژ مجدد با انرژی متمایز می شود.

رژیم مدیترانه ای بر اساس غذای سنتی دهه 60 در این سرزمین ها ساخته شده است. منشا آن ایتالیا و یونان است و مطالعات متعدد مفید بودن آن را اثبات کرده اند. با کمک آن شما می توانید پوند اضافی را از دست دهید و فیگور عالی را که همه آرزو دارند را داشته باشید.

به مزایای رژیم غذایی مدیترانه ای می توانیم اضافه کنیم که خطر حمله قلبی ، مرگ زودرس و دیابت را کاهش می دهد. مانند اکثر چیزهای خوب زندگی ، یک "بزرگ" در اینجا وجود دارد.

موارد منفی رژیم غذایی مدیترانه ای

النا سولوماتینا ، متخصص تغذیه مشهور به روزنامه Vecherna Moskva گفت: این دارو برای افرادی که از بیماری های حاد و پاتولوژی های مختلف دستگاه گوارش رنج می برند توصیه نمی شود. او اشاره می کند که در غذاهای معمولی رژیم غذایی مدیترانه ای ، حاوی مقدار زیادی فیبر است.

به نوبه خود ، این مواد توانایی تأثیر محرک شدید بر روی سیستم هضم را دارند و به همین دلیل این رژیم برای افرادی که از بیماری های معده یا روده رنج می برند توصیه نمی شود.

این متخصص تغذیه اضافه می کند که اگر در خانواده خود فرزندان کوچکی دارید ، پس شما نیز باید خاص باشید مراقب رژیم غذایی مدیترانه ای باشید. این برای نوجوانان مناسب است ، اما برای کودکان کم سن مناسب نیست. دلیل این امر این است که بدن آنها با مصرف مقادیر زیادی غذا که سرشار از به اصطلاح است سازگار و سازگار نیست. فیبر رژیمی.

سولوماتینا می افزاید که این دلیل آن است که کودکان محصولات خورشتی بیشتری می خورند و باید آنها را ریز خرد یا آسیاب شوند ، زیرا این برای بدن در حال رشد آنها مفید است. متخصص تغذیه رژیم غذایی توجه ویژه ای به آن دارد غذای مدیترانه ای باید افرادی داشته باشند که به برخی از مواد و محصولات معمول این رژیم غذایی دچار عدم تحمل فردی یا آلرژی هستند.

علاوه بر این ، غذاهای دریایی سرشار از نمک های فلزات سنگین هستند. توجه به این نکته مهم است که ساکنان شهرهای مدیترانه از غذاهای دریایی تازه استفاده می کنند. آنها به نوبه خود ، سرشار از مواد مختلفی هستند که برای بدن مفید هستند. با این حال ، این در مورد غذاهای دریایی منجمد صدق نمی کند.

این متخصص تغذیه اضافه می کند که بیشتر محصولات ماهی ویتنام و چین از استانداردهای بهداشتی و بهداشتی برخوردار نیستند. مصرف زیاد چنین غذاهایی نه تنها می تواند مضر باشد بلکه برای سلامتی نیز خطرناک است.

همچنین باید مراقب پنیرها باشیم ، زیرا آنها غالباً جایگزین های مختلفی برای چربی شیر دارند.

حتی میوه های فصلی اغلب با مواد شیمیایی مختلف مضر تحت درمان قرار می گیرند که از خواص مفید آنها می کاهد.