2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آجیل ها ، اگر پوست شان جدا نشود ، کالری کمتری دارند. اگر به جای انواع پوست کنده ، مغزهای پوست کنده بخوریم ، می توانیم 40٪ کالری کمتری جمع کنیم.
محققان دانشگاه ایلینوی شرقی به سرپرستی جیمز پینتر کشف آنها را اثر پسته خواندند. این به شرح زیر است: وقتی محصولی می خوریم که روی میز پوست کنده باشد ، از مقدار بلعیده شده خجالت می کشیم و بیشتر تمایل داریم جلوی گال را که گرفته است ، بگیریم.
این مسئله بیشتر در گردو ، پسته و شاه بلوط مشهود است. اما یک اثر مشابه نه تنها در آجیل ، بلکه در آب نبات های بسته بندی شده و پتی فور نیز وجود دارد.
محققان هنگام ورود پسته به 140 دانشجو ، توزیع کردند. نیمی از آجیل ها با پوسته ، بقیه - پوست گرفته اند. کسانی که این غذای خوشمزه پوست کنده را مصرف کردند به طور متوسط 211 کالری برای هر نفر مصرف کردند. و دانش آموزانی که برای از بین بردن پوسته بازی می کردند به طور متوسط 41 درصد کالری کمتری دریافت کردند - 125.
به گفته دانشمندان ، عامل اصلی توانایی تجسم مقادیر مصرفی و محدودیت مربوطه است.
پسته جایگزینی بسیار محبوب برای افرادی است که می خواهند از اعتیاد خود به شکلات ، شیرینی و چیپس خلاص شوند.
با این حال ، اگر به برش پوسته اعتماد کنید ، این به شما کمک می کند تا 22 درصد از کل مصرف خود را کاهش دهید ، به خصوص اگر ما پوسته ها را در طول روز تمیز نکنیم.
محتوای کالری موجود در 100 گرم از محبوب ترین آجیل ها را مشاهده کنید و میزان قلم خوردن را خود قضاوت کنید:
بادام - 572 ، بادام هندی - 633 ، آجیل کاج - 629 ، نارگیل - 380 ، فندق - 707 ، گردو - 645 ، بادام زمینی - 560 ، پسته - 589.
توصیه شده:
کالری کمتری - قلبی سالم تر
افرادی که رژیم را برای محدودیت کالری یک مطالعه جدید نشان داد که به مدت دو سال وزن و چربی خود را از دست داد و دارای مزایای چشمگیری برای سلامتی بود. حتی افراد سالم ، جوان و لاغر نیز می توانند از این مزایا بهره مند شوند کاهش 300 کالری در روز از رژیم غذایی شما - یک تغییر سبک زندگی ساده که می تواند منجر به یک تغییر بزرگ شود برای سلامتی قلب مفید است ، مطالعه را پیدا کرد.
WHO: کالری ، کربوهیدرات و آب کمتری برای بلغاری ها
بر اساس یک مطالعه جدید ، بلغاری ها باید کالری دریافتی خود را کاهش دهند و میزان ویتامین C و D خود را افزایش دهند. حقایق این مطالعه در مصوبه به روز شده در مورد هنجارهای فیزیولوژیکی تغذیه وارد خواهد شد. این نظرسنجی توسط وزارت بهداشت تهیه شده و آخرین بار در سال 2005 آغاز شده است.
چگونه می توان به کمک پوست کنده به خود کمک کرد
بادام زمینی اغلب سیب طلایی نامیده می شود و قدیمی ترین میوه شناخته شده برای بشر است. هومر همچنین در مورد درخت میوه شگفت انگیز در باغ های Hysperides می گوید. 2600 سال پیش ، انسان این هدیه طبیعی جادویی را کشف کرد و با خواص شگفت انگیز آشپزی و درمانی آن آشنا شد.
کنجد پوست کنده یا پوست کنده را انتخاب کنید؟
در مجموع دوازده نوع کنجد وجود دارد ، اما محبوب ترین در میان طرفداران غذاهای بهداشتی کنجد قهوه ای ، سیاه و بژ است. پوست کنده و پوست کنده موجود است. انتخاب اینکه آیا کنجد پوست کنده و پوست کنده مصرف شود دشوار است. وقتی سوال این است که کدام تهین را انتخاب کنید ، حتی دشوارتر می شود.
افراد وگان خطر کمتری در حمله قلبی دارند اما بیشتر در معرض سکته مغزی هستند
رژیم هایی که محصولات حیوانی مصرف نمی کنند بسیار محبوب هستند. دلایل مختلف است. بعضی ها فقط گوشت را دوست ندارند ، بنابراین تصمیم می گیرند که کاملاً آن را کنار بگذارند. برخی دیگر بر این باورند که رفتار اخلاقی با حیوانات مهمترین است. دیگران گزارش می دهند که محصولات حیوانی برای سلامتی ما مضر هستند.
