2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
قند و محصولات قندی برای بسیاری از مردم غذای مورد علاقه است. ناگفته نماند که گاهی ما شکر مصرف می کنیم حتی بدون اینکه بدانند شکر در محصولی یافت می شود که ما حتی به آن فکر نمی کنیم - مانند سس ، ماریناد و غیره.
گرچه همه ما این را می دانیم خوردن بیش از حد قند برای سلامتی ما مفید نیست ، بسیاری از مردم به این نوع غذا اعتماد می کنند - غذاهای سریع و فرآوری شده حاوی یه عالمه شکر.
در اینجا 5 دلیل اینکه شیرینی های مکرر و مقدار زیادی قند برای سلامتی شما مضر است ، آورده شده است.
1. ممکن است منجر به افزایش وزن شود
میزان چاقی در سراسر جهان در حال افزایش است و قند اضافه شده ، به ویژه از نوشیدنی های شیرین شده با شکر ، یکی از اصلی ترین عاملان محسوب می شود. نوشیدنی های شیرین شده با شکر مانند نوشابه ، آب میوه ها و چای های شیرین سرشار از فروکتوز ، نوعی قند ساده هستند. مصرف فروکتوز ، گرسنگی و اشتیاق شما به غذا را بیش از گلوکز ، نوع اصلی قند موجود در غذاهای نشاسته ای ، افزایش می دهد. مصرف بیش از حد قند ، به ویژه از طریق نوشیدنی های شیرین ، خطر افزایش وزن را افزایش می دهد و می تواند منجر به تجمع چربی احشایی شود.
2. ممکن است خطر بیماری قلبی را افزایش دهد
رژیم های غذایی با قند بالا با افزایش خطر بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی - علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان همراه است. مصرف بیش از حد قند باعث افزایش عوامل خطر در بیماری های قلبی عروقی مانند چاقی ، فشار خون بالا و موارد دیگر می شود. خوردن مقدار زیادی شکر با افزایش خطر مرگ همراه است.
3. با ظهور آکنه همراه است
رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده ، از جمله غذاهای شیرین و نوشیدنی ها ، با خطر بیشتری برای ایجاد آکنه همراه است. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا ، مانند شیرینی های فرآوری شده ، قند خون شما را سریعتر از غذاهای با شاخص گلیسمی پایین افزایش می دهند. رژیم های غذایی با قند بالا می توانند ترشح آندروژن ، تولید چربی و التهاب را افزایش دهند ، همه اینها خطر آکنه را افزایش می دهد.
4- خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد
در 30 سال گذشته شیوع جهانی دیابت بیش از دو برابر شده است. اگرچه دلایل زیادی برای این امر وجود دارد ، اما ارتباط واضحی بین این امر وجود دارد مصرف بیش از حد قند و خطر دیابت است. یک رژیم غذایی با قند بالا می تواند منجر به چاقی و مقاومت به انسولین شود - هر دو عامل خطر ابتلا به دیابت هستند.
توصیه شده:
در اینجا چند دلیل مهم برای خوردن مرتب کنجد کنجد آورده شده است
تاهینی کنجد فراموش شده دوباره احیا شده است ، اما این بار احیای آن در درجه اول به دلیل یک روند مد روز و سالم در تغذیه است ، و علاقه به استفاده از انواع دانه های طبیعی افزایش یافته است. جدا از اینکه یک غذای مدرن است ، برای بدن بسیار مفید است.
11 دلیل اینکه چرا زیاد خوردن شکر بد است
از سس ماریناد گرفته تا کره بادام زمینی - شکر اضافه شده حتی در محصولی یافت می شود که هرگز فکر نمی کردید ممکن است قند داشته باشد. و متأسفانه ، بسیاری از مردم غذاهای فرآوری شده را مصرف می کنند که در آنها مقدار شکر اضافه شده بیش از حد است. به عنوان مثال ، در ایالات متحده ، 17 درصد کالری دریافتی روزانه یک فرد با قند اضافه شده و برای کودکان - تا 14 درصد است.
9 سبزیجات با پروتئین زیاد! آنها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارند
پوپای به دلیل لاف زدن مداوم در مورد عضله دو سر بازویی مشهور است. راز او چیست؟ همه ما می دانیم - اسفناج. اما این تنها سبزی نیست که می تواند به ما انرژی و قدرت بدهد. بسیاری از سبزیجات حاوی 2 گرم پروتئین برای 1 فنجان خام یا نصف فنجان پخته شده هستند.
خوردن سیب بهشت برای این افراد مضر است
بدون شک ، خوردن میوه و سبزیجات بسیار مهم است ، زیرا آنها حاوی ویتامین هایی هستند که برای سلامتی ما بسیار مفید هستند. سیب بهشت میوه مورد علاقه و بسیار خوشمزه ای است که در مبارزه با شرایط ناخوشایند به نام بری بری پاییز نیز یک کمک کننده ضروری است.
6 دلیل اینکه تخم مرغ مفیدترین ماده غذایی روی کره زمین است
تخم مرغ غذایی مغذی و غنی از مواد مغذی است که اغلب از آن به عنوان "مولتی ویتامین طبیعی" یاد می شود. آنها حاوی آنتی اکسیدان و عناصر مفیدی برای مغز هستند که کمبود آن برای بسیاری از افراد معمول است. ما 6 دلیل برای آوردن آنها در فهرست روزانه شما ارائه می دهیم.
