2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
چیزهای شیرین یکی از بزرگترین لذت ها به خصوص برای جنس جوان است ، اگرچه برخی از آقایان وسوسه می شوند که اغلب شیرینی بخورند. و ما آنها را سرزنش نمی کنیم. مقاومت در برابر دسر مورد علاقه خود دشوار است ، حتی زمانی که می دانید مجبور هستید ، زیرا فقط در این کار زیاده روی می کنید!
اگرچه آنها به قلب ما نزدیک هستند ، اما چیزهای شیرین خیلی مفید نیستند. مشکلات سلامتی کاملا جدی با آنها در ارتباط است و همچنین مسئله دردناک درد در اکثر خانمها قابل چشم پوشی نیست.
بنابراین ، مربا ترجیح داده می شود ، اما با اعتدال. چگونه ، با این حال ، برای رسیدن به این رژیم غذایی اندازه گیری ، رضایت بخش است شما گرسنه شیرینی هستید اما بدون آن؟ در اینجا چند نکته وجود دارد:
به فهرست غذایی خود توجه کنید - به عنوان مثال غذاهای شیرین مانند چغندر قرمز و سیب زمینی شیرین بخورید. در حین پخت و پز می توانید از شیرین کننده های طبیعی نیز استفاده کنید. از جمله دارچین ، وانیل ، استویا ، عسل و غیره است. این شامل آدامس های مختلف بدون شکر ، اما با برخی از عطر و طعم است که به راحتی توهم قند را ایجاد می کند.
آب کافی بنوشید. کمبود آب بدن با همراه است گرسنگی برای شیرینی. باور کنید یا نکنید ، کمبود مواد معدنی گاهی اوقات توسط مردم اشتباه گرفته می شود و آنها اغلب بدن خود را با دسر فریب می دهند.
سعی کنید دوز روزانه توصیه شده آب را در روز مصرف کنید ، زیرا هیدراتاسیون عامل اصلی آن است. و وقتی چشمتان به سمت شکلات جذاب می رود ، یک چای گیاهی خوب درست کنید (حداقل آن را امتحان کنید ، می دانیم که شکلات جذابیت بیشتری دارد اما ()).
به اندازه کافی بخوابید ، زیرا در غیر این صورت بدن فکر می کند که به "منابع انرژی" دیگری مانند کروسان ، وافل ، شیرینی و غیره نیاز دارد و این مورد نیست. در این زمینه - از نوشیدن قهوه صبح زود با معده خالی خودداری کنید. اکثر مردم این کار را انجام می دهند ، اما این یک تضمین است که کمی بعد برای خرید یک چیز شیرین به فروشگاه می دوید.
فعالیت بدنی خود را افزایش دهید ، خصوصاً وقتی می دانید زمان شیرینی نزدیک است. هورمون شادی را به روشی سالم و طبیعی دریافت کنید. به این ترتیب شما هم از شکل خوب خود و هم از پیروزی کوچک خود در برابر آبنبات شکلاتی بد ، که به طور وسوسه انگیزی روی میز کار شما لبخند زد لذت خواهید برد.
توصیه شده:
چگونه بر گرسنگی مداوم غلبه کنیم؟
گرسنگی یک احساس طبیعی است و معمولاً زمانی اتفاق می افتد که مدت طولانی غذا نخورده اید یا بعد از کار شدید جسمی. اما گاهی اوقات مهم نیست که چند بار در طول روز غذا می خورید و چه مقدار غذا می خورید - قدیمی خوب اشتهای بزرگ که کنترل آن دشوار است.
بی حوصلگی خوردن - چگونه بر آن غلبه کنیم؟
حتی اگر کاملاً موافق باشید و مرتباً در ذهن خود جمله معروف فیلسوف رومی کوینتیلیان را بخوانید که می گوید من زندگی می کنم نه برای خوردن ، بلکه برای خوردن برای زندگی ، این یک واقعیت مسلم است که ما همیشه برای زندگی یا خوردن غذا نمی خوریم چون گرسنه ایم ما غالباً از کسالت غذا می خوریم و بی عملی در اینجا ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه غلبه کنید عادت دستیابی به غذا از بی حوصلگی ، که می توانیم با خیال راحت آن را به عنوان عادت های غذایی مضر دسته بندی کنیم.
گرسنگی مقاومت ناپذیر برای چیزی شیرین - علت آن چیست و چگونه می توان بر آن غلبه کرد؟
آنها گفتند که گرسنگی برای شیرینی این از بدن نیست ، بلکه از مغز ناشی می شود. بدن در برابر گرسنگی تسلیم نمی شود ، اما مغز می خواهد با چیزی تغذیه شود که مقدار زیادی دوپامین در آن آزاد شود. وی برای عملکرد طبیعی به گلوکز نیاز دارد. در واقع ، مغز ما با ما بازی می کند.
عادت های بد غذایی - چگونه بر آنها غلبه کنیم؟
مقابله با عادات غذایی غلط تا حد امکان. شما فقط باید به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید. یکی از بدترین عادت ها خوردن بی رویه و فراوان در طول روز است. میان وعده های بین وعده های اصلی مفید هستند ، حتی می توانند به شما کمک کنند میوه ها و سبزیجات مورد نیاز را در روز دریافت کنید ، اما این عادت زمانی مشکل ایجاد می کند که میان وعده ها کاملا جایگزین وعده های اصلی غذایی شوند.
چگونه می توان بر گرسنگی دیوانه وار شیرینی غلبه کرد؟
غذاهای شیرین یکی از اعتیاد آورترین و وسوسه انگیزترین غذاها است. اینها تخلفاتی است که سخت گیرترین افراد هم نمی توانند در برابر آنها مقاومت کنند. شاید بزرگترین چالش در طول رژیم مقاومت در برابر شیرینی ها باشد. حقیقت این است که هرچه دسرهای ممنوع بیشتر باشند ، ما بیشتر آنها را می خوریم.
