2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
غذاهای شیرین یکی از اعتیاد آورترین و وسوسه انگیزترین غذاها است. اینها تخلفاتی است که سخت گیرترین افراد هم نمی توانند در برابر آنها مقاومت کنند.
شاید بزرگترین چالش در طول رژیم مقاومت در برابر شیرینی ها باشد. حقیقت این است که هرچه دسرهای ممنوع بیشتر باشند ، ما بیشتر آنها را می خوریم. افرادی هستند که روزانه شش بار از مصرف شیرینی ها خودداری می کنند و در نهایت شکسته می شوند.
شکر بسیار اعتیاد آور است ، به همین دلیل شما به سختی می توانید آن را مصرف کنید برای جلوگیری از شیرینی از زمان علاوه بر این ، ممکن است متوجه شده باشید که در ساعات خاصی از روز یا بعد از غذاهای خاص ، تجربه می کنید گرگ گرسنه مربا.
افرادی هستند که اگر چیزی "ممنوع" نخورند ، حال و هوای آنها ساده نیست - آنها عصبانی ، عصبانی و به طور کلی از کل جهان "متنفر" هستند.
خوشبختانه ترفندهایی وجود دارد که به شما کمک می کند تا این احساس را کاهش دهید. با آنها مغز و بدن خود را فریب خواهید داد که کربوهیدرات های مضر خورده اید.
آنها قند را "مرگ سفید" می نامند. دلایل این امر بیشمار است. شکر یکی از مضرترین محصولاتی است که می توانید وارد بدن خود کنید. به ویژه برای افرادی که دارای قند خون بالا (پیش دیابتی یا دیابتی) هستند ، برای کسانی که از مقاومت به انسولین رنج می برند و برای افرادی که مشکل اضافه وزن دارند مضر است.
تمام محصولاتی که حاوی قندهای تصفیه شده هستند ، از جمله شیرین کننده ها یا جایگزین های شکر سفید ، برای سلامتی انسان مضر هستند. با این حال ، این دلیل کافی نیست که دوستداران دسر از آنها دست بکشند. اگرچه بسیاری از مردم از مضرات شکر اطلاع دارند ، گرسنگی شیرینی ها آنها را ترک نمی کند و سرانجام تسلیم وسوسه می شوند.
در اینجا نحوه با گرسنگی دیوانه وار شیرینی ها مبارزه کنید:
به این فکر کنید که گرسنه هستید یا واقعاً چیز شیرینی می خواهید قبل از اینکه روی شکلات ، کیک یا هر چیز شیرینی که در دست دارید بریزید.
اگر مطمئن هستید شما شیرینی زیادی می خورید ، سعی کنید با اصرار مقابله کنید - به عنوان مثال ، به خود بگویید که تمام تلاشهای شما (از جمله رژیم غذایی و ورزش شدید) فقط برای یک ثانیه لذت بردن از بین می رود ، یا تکرار کنید که مضر است.
قدرت ذهن بی حد و حصر است ، بنابراین بهتر است مدام به خود بگویید که احساس شیرینی خوردن ندارید.
اگر متوجه شدید که گرسنه هستید ، بدون قند تصفیه شده غذایی سالم بخورید. میوه ها و عسل جایگزین خوبی برای مربا هستند. آنها محصولات سالم و اراده ای هستند گرسنگی خود را برای شیرینی جات برطرف کنید.
با این حال ، اگر این کمکی به شما نمی کند ، بهتر است چیزی خوشمزه و سالم بخورید. این می تواند یک میان وعده یا یک وعده اصلی باشد. سعی کنید قند تصفیه شده یا کربوهیدرات سریع را در آن قرار ندهید.
منصفانه است اگر بگوییم وقتی گرسنه شیرینی می شوید و سعی در سرکوب آن دارید ، احتمالاً احساس میل مضراتی مانند سیب زمینی سرخ کرده خواهید داشت. خیلی مراقب باش. به عنوان مثال ، سیب ، کره بادام زمینی ، آجیل ، توت ، چای گیاهی ، گوآکامول با خیار ، هوموس با سبزیجات ، تخم مرغ (a) به عنوان مثال می توانید یک میان وعده سالم را بخورید.
راه دیگری برای با میل شیرینی ها مبارزه کنید ، نوشیدن آب است. شکم شما را پر می کند. آب توانایی جادویی برای جلوگیری از این "گرسنگی گرگ" برای شیرینی را دارد.
اگر هیچ یک از ایده های فوق کمکی نکرد ، برخی از ورزش ها را انجام دهید. به عنوان مثال ، 10 حرکت چمباتمه زدن ، چند نشستن ، نشستن از پله ها ، دویدن یا موارد دیگر. از نظر علمی ثابت شده است که گرسنگی در اثر فعالیت بدنی کاهش می یابد.
در آغاز کار برای شما دشوار خواهد بود با گرسنگی برای شیرینی ها مبارزه کنید ، اما بعد از کمتر از یک هفته ، احساس نمی کنید که نکات فوق تأثیر می گذارد.
توصیه شده:
چگونه می توان از خوردن غذای ناخواسته جلوگیری کرد: 10 نکته برای کنترل گرسنگی
بعدازظهر زمانی است که تقریباً هر کارمند اداره شروع به جستجوی چیزی برای خوردن می کند. به اصطلاح غذای آشغال (غذای ناخواسته) - فست فودها مانند وافل ، چیپس ، تنقلات ، شکلات های کوچک و غیره ، راهی آسان برای رفع گرسنگی شما هستند. باور کنید یا نه ، تولیدکنندگان این غذاها غالباً آنها را ایجاد می کنند تا ما را به آنها معتاد کنند.
چگونه بر گرسنگی مداوم غلبه کنیم؟
گرسنگی یک احساس طبیعی است و معمولاً زمانی اتفاق می افتد که مدت طولانی غذا نخورده اید یا بعد از کار شدید جسمی. اما گاهی اوقات مهم نیست که چند بار در طول روز غذا می خورید و چه مقدار غذا می خورید - قدیمی خوب اشتهای بزرگ که کنترل آن دشوار است.
چگونه بر گرسنگی شیرینی جات غلبه کنیم
چیزهای شیرین یکی از بزرگترین لذت ها به خصوص برای جنس جوان است ، اگرچه برخی از آقایان وسوسه می شوند که اغلب شیرینی بخورند. و ما آنها را سرزنش نمی کنیم. مقاومت در برابر دسر مورد علاقه خود دشوار است ، حتی زمانی که می دانید مجبور هستید ، زیرا فقط در این کار زیاده روی می کنید
گرسنگی مقاومت ناپذیر برای چیزی شیرین - علت آن چیست و چگونه می توان بر آن غلبه کرد؟
آنها گفتند که گرسنگی برای شیرینی این از بدن نیست ، بلکه از مغز ناشی می شود. بدن در برابر گرسنگی تسلیم نمی شود ، اما مغز می خواهد با چیزی تغذیه شود که مقدار زیادی دوپامین در آن آزاد شود. وی برای عملکرد طبیعی به گلوکز نیاز دارد. در واقع ، مغز ما با ما بازی می کند.
چگونه می توان ظروف را درست کرد و از اشتباهات پخت و پز جلوگیری کرد؟
حتی سرآشپزهای باتجربه می توانند تهیه یک غذا را اشتباه بگیرند. چگونه می توان ظروف را درست کرد؟ ظرف بیش از حد نمکی است وقتی ظرف را در حین پخت امتحان نکرده ایم و وقتی آن را "با چشم" چاشنی می کنیم ، ممکن است به غذا بیش از حد نمک برسیم.
